Zeleninová polévka - Mynutritionalpal.com

Zeleninová polévka

Tento Zeleninová polévka se stala jednou z mých nejoblíbenějších receptů na polévku a z dobrého důvodu! Je to zdravé, je uklidňující a 1000 krát lepší než to, co dostanete do plechovky! Plná chuť a tak snadné, že se nemůžete pokazit s velkou teplou miskou zeleninové polévky.

Nejen, že je polévka lahodná, ale je to tak snadné. Trvá jen trochu sekání a spousta fritování, dokud nebudete mít polévku, která stojí za to si pamatovat.

To je jedna, kterou určitě budete chtít přidat ke svému otočení večeře.

Jaká zelenina se dá dát do zeleninové polévky

V této polévce můžete dát zeleninu, která se vám líbí, od sezónních čerstvých vegetariánů až po zmrzlé. Zde je seznam toho, co jsem použil;

  • žlutá cibule
  • mrkve
  • celer
  • rajčata
  • zelené fazole
  • kukuřice
  • hrášek

Jak vyrobit zeleninovou polévku

To je pravděpodobně jedna z nejzdravějších věcí, které jsem si udělal na večeři za chvíli.

Měl jsem dvě mísy, pak jsem se vrátil před postel na třetinu, protože jsem se tolik líbil. Mám rád, že používá polovinu čerstvých vegetariánů a polovinu zmrazené, takže stále získáváte veškerou čerstvost, ale máte také snadné předřezané zmrazené vegetariáni.

Během léta, kdy máte všechny čerstvé vegetariáni po ruce, určitě můžete místo toho použít vše čerstvé.

Přidání extra vůně – bylinky a koření přidat

  • čerstvé bylinky jako petržel, bazalka, tymián
  • červené pepřové vločky přidávají pikantní kop
  • paprika
  • česnek dodává tolik příchuti

Vyzkoušejte to brzy a pro ještě větší dobrotivost jí podávejte čerstvý křupavý chléb k ponoření do vývaru. Mňam!

Více recepty na polévku zkusit;

  • Zelňačka
  • Černá fazole Tortilla Polévka
  • Roasted Basilská polévka
  • Uzená salámová a zeleninová polévka

Nezapomeňte se přihlásit k odběru informačního bulletinu Mynutritionalpal.com, abyste obdrželi nové oznámení o receptech doručených do doručené pošty!

Sledujte Mynutritionalpal.com na Facebooku Instagram | Pinterest | Twitter pro všechny nejnovější aktualizace, recepty a obsah.

Vytisknout

Zeleninová polévka

4,93 z 92 hlasů

Udělali jste tento recept? Zanechat recenzi.

Tato zeleninová polévka se stala jednou z nejoblíbenějších receptů na polévku a z dobrého důvodu! Je to zdravé, je uklidňující a 1000 krát lepší než to, co dostanete do plechovky!

Předmět: Hlavní kurz Kuchyně: Středomořské Klíčové slovo: zdravá zeleninová polévka Doba přípravy: 15 minut Doba trvání: 40 minut Celkový čas: 55 minutServis: 7 porcíCalory: 255 kcalAuthor: Jaclyn

Složení

  • 2 1/2 lžíce olivového oleje
  • 1 1/2 šálky nasekané žluté cibule (1 médium)
  • 2 šálky oloupaných a nakrájených mrkví (asi 4)
  • 1 1/4 šálků nakrájeného celeru (asi 3)
  • 4 stroužky česneku, mleté
  • 4 (14,5 oz) plechovek s nízkou sodíkovou kukuřicí výživou nebo zeleninovým vývarem
  • 2 (14,5 oz) plechovky nakrájené na rajčata (bez odtoku)
  • 3 šálky oloupaných a 1/2-palcových hrubých brambor na kostičky (asi 3 média)
  • 1/3 šálku nakrájené čerstvé petrželky
  • 2 bobkové listy
  • 1/2 lžičky sušeného tymiánu
  • Sůl a čerstvě mletý černý pepř
  • 1 1/2 šálku nasekaných mražených nebo čerstvých zelených fazolí
  • 1 1/4 šálku zmrzlé nebo čerstvé kukuřice
  • 1 šálek mraženého nebo čerstvého hrášku

Instrukce

  1. Ohřejte olivový olej ve velkém hrnečku na středním ohni.
  2. Přidejte cibuli, mrkev a celer a skořte 4 minuty, pak přidejte česnek a usaďte 30 vteřin déle.

  3. Přidejte do návaru rajčata, brambory, petrželku, bobkový list, tymián a sezonu se slanou a pepřovou chutí (pro větší chuť přidejte více sušených bylin podle potřeby).

  4. Přiveďte k varu, pak přidejte zelené fazole.

  5. Snižte teplotu na středně nízkou teplotu, zakryjte a vařte, dokud brambory nebudou jemné, asi 20 – 30 minut, poté přidejte kukuřici a hrach a vařte o 5 minut déle.

  6. Podáváme teplé.
  7. Recept Zdroj: Mynutritionalpal.com

Výživové faktyZdrojová výživa na porceKalorie 255 kalorií z tuku 63% Denní hodnota*Celkový tuk 7g 11%Nasycený tuk 1 g 5%Sodík 152 mg 6%Draslík 1422 mg 41%Celkové sacharidy 40g 13%Dietní vláknina 8g 32%Cukry 13gProtein 12g 24%Vitamin A 141,5% Vitamin C 66,2% Vápník 15,7% Železo 38,4% * Percento denních hodnot je založeno na 2000 kalorií.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: