Zdravý chřest Plněné kuřecí recept s Provolone

Zdravý chřest Plněné kuřecí prsa recept s Provolone

I když jsem stále cestoval, chtěl jsem se ujistit, že jste vy pokrytí lehkými nízkým obsahem uhlovodíků. Vím, že se k nim obrátím, když se vrátím domů unavený a chci, aby byla jednoduchá. A jelikož máme ještě jeden měsíc z chřestové sezóny, já muset Podělte se o tento zdravý chřest plněné kuřecí recept s vámi!

Složení kuřecího masa s chřestem a sýrem

Mám rád vycpané kuře. Jedná se o jeden z nejjednodušších způsobů, jak udělat denní jídlo, které vypadá hezky i pro hosty. A pokud jste to neudělali předtím, budete překvapeni, jak snadné je!

Mám několik dalších drahých receptů s nízkým obsahem karbidu, takže máte na výběr vaše oblíbené! Ať už je to špenátem plněná kuřecí prsa, vypečené kuře se špenátem a rajčaty nebo pesto plněné kuřecím masem, nemůžete se pokazit.

A kuře plněné chřestem a sýrem je stejně snadné, ne-li snadnější! A naprosto vynikající pro jaro!

Podívejte se na tyto jednoduché složky:

  • Kuřecí prso
  • Olivový olej
  • Citronová šťáva
  • Mořská sůl
  • Černý pepř
  • Česnek
  • Provolone sýr
  • Chřest
  • Strouhaný parmezán
  • Uzená paprika

Samozřejmě, že je snadné provést změny zdravého chřestu plněné kuřecím masem! Neváhejte vyměnit provolon za jiný sýr, například švýcarský, čedar nebo Gruyere. Míchání různých koření je také skvělé.

Jak nakoupit plněné kuřecí prsa s chřestem a sýrem

Pojďme se k tomu! Chci pokrýt kroky pro to, jak dělat plněné kuřecí prsa s chřestem trochu podrobněji, s některými tipy hodil dovnitř.

1. Slané kuře

První tajemství při učení, jak vařit plněné kuřecí prsíčko, je ve skutečnosti stejné jako vaření kuřecích prsíček obecně! Stejně jako moje základní pečené kuřecí prsa recept, začněte salátem kuřecím masem ve slané vodě. Trvá to 10 až 20 minut, ale způsobuje tak obrovský rozdíl v tom, jak šťavnatá je nakonec.

Troubu můžete předhřívat, zatímco slané kuřecí maso ušetříte čas. Upřednostňuji 450 stupňů ve většině mých receptů s nízkým obsahem karbohydrátů, a to platí i pro zdravé chřestové plněné kuře.

2. Získejte kukuřici až po tloušťku

Dále uděláme něco, co se říká motýlí kuřecí prsa. Co to znamená? Jednoduše nakrájejte kuřecí prsíčko napříč, ne zcela přes celou cestu, a pak ji "otevřete" tak, aby ležel ploché a tenčí. Technika se nazývá "motýl", protože otevření je jako motýlové křídla. Pak můžete kuře kuřvat s masovou paličkou, která tvoří kruh o tloušťce 1/4 palce.

Chcete-li udělat dlouhý příběh krátký, je třeba udělat kuře velmi tenkou, rovnoměrnou tloušťku. To znamená, že chřest plněné kuřecími prsíčky, které nakonec získáte, bude rovnoměrně vařeno. Řezání je tenčí a pak bušení to udělá!

3. Kartáč s olejem a citrónovou šťávou

Může to být další krok, ale je to rychlé a snadné! Šlepejte spolu olivový olej a citronovou šťávu a na obou stranách ho rozetřete na kuře. Posypeme mořskou solí a pepřem. Tóny chuti zde!

4. Přidejte doplnění

Rozložte kruhy tenkých kuřecích prsíček, abyste mohli doplnit náplň do všech z nich současně. Všichni chceme ušetřit čas, ne?

Nakreslete mletý česnek uprostřed každého z nich, pak provolone sýr a špargle oštěpy.

5. Zaveďte kuřecí prsíčko plněné chřestem

Vyloučení chřestu plněné kuřecími prsíčky může znít zastrašující, ale prosím, nebuďte zastrašeni! Pokud už máte své kuře skutečně tenké, je to super.

Začněte na konci paralelně s chřestem a začněte pečlivě. U některých vycpaných kuřecích receptů je třeba zabalit po stranách, ale ne pro tuto! To je ještě snadnější – prostě nechte chřest konce viset ven.

Umístěte chřest plněné kuřecím masem na plech, zkraťte stranu směrem dolů. To bude udrženo uzavřené.

Pokud máte potíže s tím, že zůstanou bez rozvinutí, můžete ho držet za zuby. Ale obvykle to není potřeba! Stačí ji pevně přetáhnout a položit švu dolů, to je vše, co potřebujete.

6. Přidejte dokončovací dotazy

Můžete pečeme zdravé špargle vycpaného kuřecího masa, jak je v tomto okamžiku, ale přidání trochu více opravdu dělá to lepší. Štěpte chřest s větším množstvím citrónové šťávy / olivového oleje a posypeme kuřecím masem strouhaným parmazánem a uzenou paprikou. Jiné koření mohou být také vynikající! Použijte co chcete.

7. Pečte plněné kuře

Poslední krok, jo! Pečeme kuřecí maso 16 až 18 minut, dokud není uprostřed růžové.

Jedná se vlastně o jednu z nejúžasnějších věcí o nakládaném kuře s chřestem a sýrem. Pečení nevyžaduje hodně času. Buďme reální, to je to, co chce mnoho lidí (a potřebujeme) na večeři!

 

Make Ahead Chřest Plněné kuřecí prsa

Pokud chcete jídlo připravit, jako já, možná vás zajímá, jak předem připravit chřest plněné kuřecím prstem. A vy totálně můžete!

Jednoduše dokončete všechny kroky až na pečení. Poté ochlaďte vařičem, zakryjte, dokud nebude připraven k vaření.

Když je čas večeře, můžete kuřata smetat s trochou směsi citrónového džusu / olivového oleje těsně před pečením, abyste ho podpořili. Stačí ji popadnout do trouby a máte dobré jít. Vaše zdravé, nízké carb večeře bude připravena za pouhých 15 minut!

Chcete-li, aby toto jídlo extra dekadentní bez mnohem většího úsilí, zkuste to doplnit nějakou alfredo omáčkou!

Zdravé chřest plněné kuřecí prsa recept:
Pin to pro uložení později!

Klepnutím na tlačítko výše otevřete pin a potom klepnutím na tlačítko Uložit jej uložíte na desku. Také nás můžete sledovat zde!

KARTU RECEPTU

4.5 z 2 hlasůOddělat recenzi nebo dotaz Print RecipePin Share

Zdravý chřest Plněné kuřecí recept s Provolone

Zdravá špargle plněná kuřecími prsíčky zajišťuje rychlou a snadnou večeři v noci! Pokud se vám líbí snadné recepty s nízkým obsahem karbohydrátů, které můžete začít za 30 minut začít stolovat, musíte zkusit tento chřest plněný kuřecí recept.

Kurz Hlavní jídla Kuchyně Americká Klíčová slova chřest, kuře, bezlepkové, keto, nízký obsah karbohydrátů, bez mastných kyselin, bez cukru Kalorie 484 kcalPrep Čas 14 minutCelková doba 16 minut Celkový čas 30 minutAuthor Maya Krampf z WholesomeYum.comServiska 4 porce

Složení

Klikněte na podtržený text níže, abyste si koupili přísady!
Ujistěte se, že režim čtečky Safari je vypnutý, aby se zobrazily složky.

  • 4 velké kuřecí prsa
  • 2 lžíce Olivový olej (světlo pro vyšší teplotu kouře)
  • 2 polévkové lžičky citronové šťávy
  • Mořská sůl
  • Černý pepř
  • 4 stroužky Česnek (mletý)
  • 8 plátků sýra Provolone
  • 12 kopí Chřest (zdobený)
  • 4 lžíce Strouhaný parmezán (volitelné)
  • 1/2 lžičky uzené papriky

Převod jednotek pro složky:US obvyklé – metrika

Instrukce

Více tipů o tomto receptu ve výše uvedeném příspěvku!
Podívejte se níže na video receptury (pokud existuje) a informace o výživě.

  1. Kuřecí prsíčky umístěte do velké misky. Naplňte teplou vodou a přidejte pár lžící soli. Rozmícháme. Odložte na slanou vodu 10-20 minut.

  2. Předehřejte troubu na teplotu 450 ° F (232 ° C). Řádek na pečení s fólií nebo pergamenem a mastnotou.

  3. Když se kuřecí prsíčka sáží, vyjměte z misky a vysušte.

  4. Butterfly každé kuřecí prsíčko – řezané vodorovně, aniž by to celé prořízlo, pak ho "otevřelo" tak, aby bylo ploché a tenčí. Použijte paličku na ploché maso, abyste zabrali do kruhu o tloušťce 1/4 "(6 mm).

  5. Šlepe spolu olivový olej a citrónovou šťávu. Kousek kuřete se smíchejte se směsí, pak sezoní se solí a pepřem. Překlopte a opakujte na druhé straně.

  6. Rozetřete mletý česnek do středu každého kusu kuřete. Horní část s 2 plátky provolonu, pak 3 ořezané kopí chřestu.

  7. Slepičí kuře s chřestem a sýrem uvnitř. Umístěte ho na plech, zkraťte stranu směrem dolů. Opakujte se všemi kousky. Stříkat špičky chřestu s jakoukoliv zbytkovou směsí olej / citrónová šťáva.

  8. Křehčí mírně posypeme strouhaným parmezánem, pokud ho používáte, a uzená paprika.

  9. Pečeme po dobu 16-18 minut, dokud nedokončíme. Odpočiňte 5 minut před podáním.

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

Z velkolepého YUMu

Ušetřit čas. Jezte vynikající jídlo. Zhubnout. Vyzkoušejte to bez rizika.

ZÍSKÁTE VÁŠ ZDARMA ZKUŠENOST

Poznámky k receptu

Velikost porce: 1 velké plněné kuřecí prsíčka

VÝŽIVOVÉ INFORMACE NA POUŽITÍ

Odkud pochází informace o výživě? Výživová fakta jsou poskytována jako zdvořilost, pocházející z databáze potravin USDA. Můžete nalézt jednotlivé složky obsahu uhlovodíků, které používáme v seznamu potravin Low Carb & Keto. Počet karbounů nezahrnuje cukrové alkoholy. Čistý počet karbamidů vylučuje jak vlákniny, tak cukrové alkoholy, protože většina lidí nemá vliv na hladinu cukru v krvi. S těmito informacemi se snažíme být přesní, ale neváhejte a vytvořte vlastní výpočty.

Výživová faktaPočet za porci. Servírovací velikost v poznámkách receptů výše. Kalorie 484Pat 26gProtein 53gStavebný sacharid 4gNet sacharidy 3gFiber 1gSugar 1g

Chcete více zdrojů s nižším obsahem karbidu a keto?

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak začít s dietou s nízkým obsahem uhlohydrátu nebo o tom, zda chcete náhradní sladidla, zkontrolujte tyto pokyny:

Plán s nízkým obsahem karbidu a keto dieta
Kalkulačka konverze sladidla pro začátečníky

Všechny texty a obrázky © Copyright Maya Krampf pro Zdravé Yum.

Akcie jsou podporovány a velmi oceňovány! Neváhejte sdílet tento recept sdílením odkazu, ne screenshotem.

Kopírování / vkládání plného textu na webové stránky nebo sociální média je zakázáno. Můžete sdílet výňatek a / nebo jednotlivou fotku, za předpokladu, že plný a jasný kredit bude dán Wholesom Yum s odkazem zpět.

POTŘEBUJÍ NÍZKÉ BRZDY?

VŠECHNY MY KUCHYNSKÉ MUSTKY

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: