Zdravá výživa s nízkým obsahem karbidů: Řecký masonový salátový recept s kuřecím masem

Zdravá výživa s nízkým obsahem karbidů: Řecký masonový salátový recept s kuřecím masem

Velké zprávy – Pracuji na nových, vylepšených plánech keto a nízkých karbidů pro vás! Jsem tak nadšený, že s vámi o ně budeme sdílet, jakmile budou připraveni. A jako náhled, je tady jeden z mých nejoblíbenějších zdravých nízkobarabských přípravků na přípravu jídel – řecký masonový salátový recept s kuřecím masem!

Nejnovější videa s nízkým obsahem karbidu

Co je Mason Jar Salát?

Možná jste viděli masonské jarní saláty na Pinterestu nebo jinde. A jestli to vypadá jako trik pro lidi, kteří nemají nic lepšího, pomysli znovu. Zdravá marmeláda saláty jsou tak výhodné pro přípravu jídla s nízkým obsahem karbohydrátů!

V podstatě salát Mason jar je každý salát, který můžete udělat ve velké sklenici, obvykle předem. Jsou ideální pro zdravou přípravu jídel, s pravými přísadami.

Řecký mason jar salát s kuřecím masem je jedním z mých nejoblíbenějších receptů Mason jar salad. Je to rychlá, snadná, nízká carb, keto přátelská, dobře zásobuje a dělá vynikající jídlo samo o sobě.

Vážně je tento salát tak všestranný. Je to ideální, pokud hledáte nízkokarabé přípravky s vysokým obsahem bílkovin, a to díky kuřecím masům. A vždy se můžete rozhodnout přidat další.

Zároveň je také skvělé pro nízké množství karbohydrátů a keto diety. Pravidelně dělám řecký mason jar salát s kuřecím masem jako můj go-to snadný nízkým obsahem karbidu jídlo připravit recept.

Jaký veliký Mason Jar na salát?

Jakou velikost Mason jar na salát částečně závisí na tom, jak velký chcete mít váš salát být!

Máte několik rozhodnutí, které musíte udělat při výběru nádoby pro vaši masonovou jarní salát:

  1. Široké nebo pravidelné? To není příliš důležité pro salát, ale široký ústa džbán je trochu snazší dostat přísady vrstvené tam pěkně, a později je to snadnější dostat je ven. Buď bude fungovat. Pokud budete chtít znovu použít své nádoby, abyste si vyrobili domácí avokádo mayo, určitě jdi s širokými ústy!
  2. Jaký objem? Můžete si vybrat buď 16 oz nebo 32 oz. Velmi doporučuji širokoúhlé nádoby o objemu 32 oz, jako jsou tyto, protože zelené zaberou spoustu místa. A větší velikost vám dává větší flexibilitu. Na druhou stranu, pokud uvažujete o přípravě menších bočních salátů v masonových sklenicích, získáte takovou velikost 16 oz (nebo těch 16 oz široké).
  3. Víčka. Většina nádob Mason je dodávána se standardními cínovými plechovými víčky, což je dobré pro salát. Pokud budete používat své džbánky pro jiné věci, rozhodněte se s pravidelnými džbány, které mají více možností víka. S těmi, můžete získat speciální víčka, jako jsou barevné slamky nebo dokonce víčka koření.

Pro tento řecký masonový salátový recept jsem použil tyto sklenice.

Předtím, než začnu dávat něco do sklenice, rád bych nejdřív shromáždil a nakrájel všechny ingredience. To mi dovoluje sestavit více Mason jarních salátů najednou a šetřit čas! Níže je, kolik z každé složky jsem použil pro každý řecký masonový jarní salát.

Jak si vyrobit Mason Jar Salát recept

Proces, jak udělat Mason jarní saláty, je velmi jednoduchý. Klíčovým slovem je složení složek ve správném pořadí. Všechno ostatní je jen sekání.

Jakmile znáte vrstvu vrstvy, jak udělat Mason jar salát je velmi jednoduché. Ne všechny tyto vrstvy jsou obsaženy v mém grilovaném salátovém receptu, ale chci se s vámi podělit s vámi:

  1. Zálivka. Nejprve je rozmíchněte s přísadami a pak je nalijte do dna nádoby. Snažil jsem se jen je potřást ve sklenici, ale nedoporučuji to. Nakonec skončíte obvazem po celých stranách a nakonec trochu potišíte další složky, které nechceme skladovat. Udržování obvazu na dně brání ostatním přísadám, aby se mokré.
  2. Tvrdé nebo kyselé zeleniny. Spodní vrstva těchto vegetariánů bude sedět v oblékání, takže se ujistěte, že je to něco, co se s nimi dokáže vypořádat. Někteří lidé v této kategorii nezahrnují rajčata a raději jim přidávají den jídla, ale zjistím, že rajčata jsou v kyselém obvazu jako balsamikový vinaigrette, zvláště pokud jsou rajčata pevná. I když jsou měkké, jejich kyselost dovoluje, abyste je vrhli dolů, a to udržuje další vegetariáni ostré. Pokud nechcete dát rajčata na dno, jděte do této spodní vrstvy s ostrými vegetariány, jako jsou okurky, surová cuketa, cibule, mrkev (s nízkou hladinou cukru), papriky, květák, brokolice a celer. V opačném případě by se zde mohly dobře vyrábět i vegetariáni, které marinují lidé (ať už jsou marinovaní nebo ne), například červené zelí, olivy nebo artičoky.
  3. Maso, ryby nebo drůbež. Proteiny jdou uprostřed. Nechceme, aby je plavali v oblékání, ale není potřeba je rozdrtit. Přidejte jakýkoli druh vařených bílkovin, které se vám líbí. Pro tento konkrétní marmeládový salát, obvykle používám jednoduché pečené kuřecí prsa.
  4. Vejce a sýr. Pevně ​​vařené vejce a sýry mohou být křehké, takže je položíme po těžkém maso nebo drůbeži. Pokud máte vajíčka i sýr, nezáleží na tom, co je první. Můj řecký Mason jar salát recept má sýr feta, ale žádné vejce.
  5. Měkké zeleniny a bobuloviny. Jedná se o vegetariáni, kteří se obecně necítí dobře, jak sedí v obvazování, a také nemusí pracovat s tím, že by se stlačili těžkými přísadami na jejich vrcholu. Avokádo, čerstvé bobule a houby.
  6. Zelenina. Zelení jako salát, špenát nebo kale by měly být poslední nebo téměř poslední. Nechcete je nikde poblíž oblékání, dokud nebudete připraveni sloužit salátu. Ponechávejte je nahoře a udržuje je svěží a svěží!
  7. Ořechy a semena. Někteří lidé přidávají ořechy a semena před zelenou, ale raději je přidám. Proč? Vzhledem k tomu, že vrstva před zeleninou může během skladování vlhčit z kondenzace, čímž matice / semena změkčují.Umístění na vrchol zelených udržuje je navíc křupavé! Můj řecký Mason jar salát nemá žádné ořechy nebo semena, ale můžete snadno přidat některé nahoře, pokud chcete.

Jak si vyrobit Mason Jar Salát pro zdravé nízkotuhové přípravě jídla:
Pin to pro uložení později!

Klepnutím na tlačítko výše otevřete pin a potom klepnutím na tlačítko Uložit jej uložíte na desku. Také nás můžete sledovat zde!

Proč tento příkaz má tak velký zájem? Protože správné uspořádání masonových jarních salátových vrstev zaručuje, že vaše ingredience zůstanou čerstvé! To je nutností pro skvělý salát v masonské sklenici, protože je pravděpodobné, že to uděláte před námi.

Řecký mason Jarní salát jako jednoduchá jídla s nízkým obsahem karbidu

Tento řecký masonový jarní salát s kuřecím masem zajišťuje neuvěřitelně jednoduché přípravky s nízkým obsahem uhlovodíků! Udělejte tolik, kolik chcete, najednou v týdnu dopředu.

Jak si vyrobit zelinářský salát před sebou

Jednoduše postupujte podle pokynů na kartě níže, abyste tento řecký salát posunuli dopředu do masonské nádoby. Pokyny jsou pro jednu porci, ale můžete na kartě receptury změnit počet požadovaných porcí. Pak rozdělte přísady rovnoměrně mezi vícenásobné sklenice.

Viola – prostě jste udělali několik jídel s nízkou hladinou uhlohydrátů.

Jak uložit Mason Jar saláty

Nejkrásnější věc o receptách Mason jar salad je, že není třeba nic víc, než je ukládat. Jednoduše zavřete víko a vyklopte je do ledničky! Budou držet asi 3-5 dnů, v závislosti na tom, co přidáte.

Držel jsem ten salát z řeckých masonů pět dní bez problému.

Pokud vyrábíte salát v nádobě Mason se složkami, které se snadno odbourají, jako je avokádo, můžete je přidat v den jídla.

Jak sloužit Salát v Mason Jar (vs. mísa)

Existují dva způsoby, jak jíst Mason jar salát: v misce nebo přímo z nádoby. Jak hezké, protože zní nečisté další pokrmy, většinu času doporučuji misku.

Ať tak či onak, začněte otáčením džbánu vzhůru nohama a intenzivním třesem. Pomůže to smíchat přísady a rozptýlit obvaz. Poté otevřete víčko a nalijte do misky, která dokončí míchání všechno.

Můžete zkusit jen třes a jíst přímo z nádoby, ale to nebude fungovat velmi dobře, pokud je vaše nádoba pevně zabalená. Chcete-li jít touto cestou, použijte velkou nádobku Mason a nepleťte ji tak, abyste měli dostatek prostoru pro pohyb přísad. Líbí se mi tato metoda ušetřit na nádobí, aby se umyl!

Zdravá výživa s nízkým obsahem karbohydrátů: Řecký mason Jarní salát recept:
Pin to pro uložení později!

Klepnutím na tlačítko výše otevřete pin a potom klepnutím na tlačítko Uložit jej uložíte na desku. Také nás můžete sledovat zde!

KARTU RECEPTU

Zanechat recenzi nebo dotaz Print RecipePin Share

Zdravá výživa s nízkým obsahem karbidů: Řecký masonový salátový recept s kuřecím masem

Tento řecký mason jarní salátový recept s kuřecím masem zajišťuje super snadnou přípravu jídla s nízkým obsahem karbohydrátů! Jen několik běžných ingrediencí a 10 minut přípravného času.

Kurz Hlavní jídla, salát kuchyně Řecké Klíčové slovo bezlepkové, řecké, zdravé recepty, keto, nízkým obsahem uhličitanu, mýdlový džbán, mason jar salát, přípravu jídla, cukr bez kalorií 627 kcalPrep Čas 10 minut Celkový čas 10 minutAuthor Maya Krampf z WholesomeYum .comServices 1 mason jar salad

Složení

Klikněte na podtržený text níže, abyste si koupili přísady!
Ujistěte se, že režim čtečky Safari je vypnutý, aby se zobrazily složky.

  • 3 lžíce Extra panenský olivový olej (nebo 2 lžíce pro menší oblékání)
  • 1 polévková lžička Ocet z balsamico (nebo 2 lžičky pro menší oblékání)
  • 1/2 lžičky mořské soli
  • 1/4 lžičky černé pepře
  • 2/3 šálku rajčat (poloviční)
  • 2/3 šálku Okurky (nakrájené)
  • 2 lžičky červené cibule (nakrájené na kostičky nebo nakrájené na plátky)
  • 3 oz Kuřecí prsa (grilovaná nebo pečená v troubě, na kostky)
  • 1/4 šálku sýra Feta (rozpadaná, volitelná – přeskočit na mléko, paleo nebo celá30)
  • 1 šálek římského salátu (nasekaný, balený na míru)

Převod jednotek pro složky:US obvyklé – metrika

Instrukce

Více tipů o tomto receptu ve výše uvedeném příspěvku!
Podívejte se níže na video receptury (pokud existuje) a informace o výživě.

  1. Pečlivě ošlehněte olivový olej, ocot, mořskou sůl a černý pepř, dokud nevytvoří balsamický vinaigretový dresink (emulze). Rovněž můžete místo toho protřepat malý kontejner. Nalijte do dna velké skleněné nádoby.

  2. Vezměte zbývající přísady v uvedeném pořadí – rajčata, okurky, červená cibule, kuře, sýr feta (pokud se používá) a římský salát. Nekombinujte je.

  3. Zakryjte nádobu víkem a ochlazujte, dokud nebudete jíst, a to až na 3-5 dní.

  4. Když je připraveno k jídlu, důkladně protřepeme džbánek, aby vše společně promíchalo. Nalijte do misky k jídlu.

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

Z velkolepého YUMu

Ušetřit čas. Jezte vynikající jídlo. Zhubnout. Vyzkoušejte to bez rizika.

ZÍSKÁTE VÁŠ ZDARMA ZKUŠENOST

Poznámky k receptu

Velikost porce: 1 mason jar salát (celý recept)

Který z Masonových sklenic použijete? Doporučuji tyto sklenice. Podívejte se na výše uvedený příspěvek pro podrobnější informace o typech sklenic.

Chcete to udělat pro zdravou výživu? Změňte počet porcí na receptové kartě na 4 (nebo libovolné číslo) a pak rozdělte přísady rovnoměrně mezi více sklenic při procházení kroků.

Poznámka k oblékání balsamických vinaigretů: Pokud dáváte přednost menšímu oblékání, použijte namísto toho 2 lžíce olivového oleje a 2 lžičky balsamico.

VÝŽIVOVÉ INFORMACE NA POUŽITÍ

Odkud pochází informace o výživě? Výživová fakta jsou poskytována jako zdvořilost, pocházející z databáze potravin USDA. Můžete nalézt jednotlivé složky obsahu uhlovodíků, které používáme v seznamu potravin Low Carb & Keto. Počet karbounů nezahrnuje cukrové alkoholy. Čistý počet karbamidů vylučuje jak vlákniny, tak cukrové alkoholy, protože většina lidí nemá vliv na hladinu cukru v krvi.S těmito informacemi se snažíme být přesní, ale neváhejte a vytvořte vlastní výpočty.

Výživová faktaPočet za porci. Servírovací velikost v poznámkách receptů výše. Kalorie 627Pat 52gProtein 25gStavebný sacharid 13gNutý sacharid 10gFiber 3gSugar 9g

Chcete více zdrojů s nižším obsahem karbidu a keto?

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak začít s dietou s nízkým obsahem uhlohydrátu nebo o tom, zda chcete náhradní sladidla, zkontrolujte tyto pokyny:

Plán s nízkým obsahem karbidu a keto dieta
Kalkulačka konverze sladidla pro začátečníky

Všechny texty a obrázky © Copyright Maya Krampf pro Zdravé Yum.

Akcie jsou podporovány a velmi oceňovány! Neváhejte sdílet tento recept sdílením odkazu, ne screenshotem.

Kopírování / vkládání plného textu na webové stránky nebo sociální média je zakázáno. Můžete sdílet výňatek a / nebo jednotlivou fotku, za předpokladu, že plný a jasný kredit bude dán Wholesom Yum s odkazem zpět.

POTŘEBUJÍ NÍZKÉ BRZDY?

VŠECHNY MY KUCHYNSKÉ MUSTKY

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: