Zdravá keta nízkonákladové snídaně Casserole recept s klobásou a sýrem - bezlepkové

Zdravá keta nízkonákladové snídaně Casserole recept s klobásou a sýrem – bezlepkové

Zdravá snídaňová pokrmy jsou lahodným způsobem, jak začít svůj den … a snadné. Vážně, půl tuctu ingrediencí a některé koření, a máte klobásu, vejce a sýrový pekáč bez chleba, který bude váš ústa vody! Doufám, že tento recept s nízkým obsahem uhlovodíkových kastrol se stane základem vašeho domu, jako je to v mém.

Nejnovější videa s nízkým obsahem karbidu

Zatímco jednoduché keto snídani jako čokoládové arašídové máslo s nízkou hladinou cukru jsou skvělé, někdy je hezké mít vydatné, uspokojivě teplé jídlo, které začíná den a to je místo, kde keto rajská káva přichází dovnitř. Potřebujete-li snadnou snídani s nízkou carb, to je váš vítěz.

Většina lidí si možná nebude myslet na výrobu vaječné kastrolky bez chleba nebo brambor, ale nebudete jim ani chybět, když uděláte tuto zdravou nízkou carb se snídaní.

Pssst … chcete mít ještě lepší den? Nechte si koktejlovou máslovou kávu na boku vašeho bezlepkového vaječného pečiva!

Zamilovat se do klobásy s klobásou, vejcem a sýrem

Mnoho lidí před dlouhou dobou objevilo snídani s nízkým obsahem uhličitanu, ale pro mě to bylo nové. Casseroles jsou koneckonců hezké americké jídlo a já jsem byl vychován v ruské rodině. Ale byla to láska na první kousnutí.

První kastról, který jsem se snažil, byl pravděpodobně nahoře v domácnosti minnesotského kamaráda na střední škole, ačkoliv už nemusím tyto ingredience používat ve svých pokrmech, ale moje láska k tomuto všudypřítomnému jídlu je silná.

Když jsem začal vyrábět nízkotučné uhličité šťávy z vlastních let později, rychle jsem objevil jejich krásu. Několik mých oblíbených je lenoší kapusta roll casserole a keto low carb pizza kastról. Jsou tak všudypřítomné!

Můžete se hodit do všech ingrediencí, které se vám stalo, a to obvykle jen funguje.

Navíc dělají pohodlné pokrmy kolem, které mohou trvat až týden a jsou perfektní kandidáti na zmrazení. Pravděpodobně nemusím uvádět zjevnou nejlepší část: snídani s nízkým obsahem uhlovodíků, stejně jako každá kastrlína, je konečný pohodlné jídlo.

Základní složky zdravé snídaně Casserole

Existuje pět základních stavebních kamenů pro každou zdravou snídani: vajíčka, mléčné výrobky, maso, vegetariáni a sýry.

Když kombinujete tyto lahodné ingredience dohromady, získáte nízkotučnou vařičku na vajíčka, která je výborná pro nedělní brunch a je dost jednoduchá na večeři.

Opravdu nemůžete porazit lehkost a lahodnost tohoto zdravého snídaňového pokrmu!

Vejce

Vejce jsou hvězdou přehlídky zde. Jsou vysoké jak v tuku, tak v bílkovině, ale mají málo sacharidů, které z nich činí dokonalý základ pro tento ketový snídaňový kastrol.

Ale nenechte se zmást; to není jen jednoduchá vejce snídaně, přátelé. Jedná se o konečný nízký karbanátek s vajíčkem, svátkem pro vaše chuťové poháry!

Krém

Těžký šlehačský krém je zcela keta přátelský a je fantastický způsob, jak si představit nejjemnější vejce. Nakrájení vajec a šlehání smetany tvoří lehké a vzdušné vejce, které jsou také bohaté a slané.

Pokud má vařička s nízkým obsahem uhlovodíků, aby se vešla do paleo standardů, použijte místo toho kokosový krém.

Opravdu, jakýkoli druh mléka, který se vám líbí, bude také fungovat dobře, ale těžký krém je tím, co učiní vaše klobása, vejce a sýr hrnce nejlehčí a nejchuchavější to může být.

Maso

Zde můžete být kreativní. Slanina a klobása jsou životaschopnými možnostmi. Mohli byste dokonce použít jiné maso, upřímně, ale tyhle dva jsou nejlepší, když děláte keto snídani.

Budete muset vařit své maso, bez ohledu na to, které maso si vyberete, a pak ho přidat do receptury s nízkým obsahem uhličitanu. Pro tuto konkrétní kuchyňskou snídani keto použijete klobásu (protože je to opravdu těžké udělat bez klobásy, vajec a sýrového pečiva!).

Veggies

Zelenina je 100% volitelná, ale jsem obrovský fanoušek, včetně vegetariánů, kdykoli je to možné. V originálním receptu s nízkým obsahem uhlovodíkových kastrolů jsem je nechal ven, ale teď to dělám oběma způsoby. Veggies nejen přidávají skvělou chuť, ale dělají tuto zdravou snídani hrnce ještě zdravější.

Budete je muset předem vařit, ale jak to uděláte, je na vás. Můžete parní, pánvičky nebo pečené. Jen se ujistěte, že je uvaříte a vlhkost, abyste skončili správnou strukturou ve vaší nízké karbidové snídani.

Osobně si myslím, že brokolice a karfiol jsou nejlepší volbou pro zdravou snídani. Jsou běžně po ruce a naprosto chutné. Dokonce můžete použít zbylé opékané brokolice a květák zde.

Používáte-li vodní zeleninu jako cuketa nebo rajčata, pokuste se vařit je tak, aby se vlhkost odpařila, než je přidáte. U cukatky je můžete vyprázdnit přes dřezu nejprve, podobně jako to dělám při vytváření sýra cukrárna.

Sýr

Znovu si můžete vytvořit kreativitu a vybrat si sýr, který vyhovuje vaší fantazii (nebo jakoukoli z nich, kterou již máte v ledničce). Tato klobása, vejce a sýrový kastrol bez chleba by byla zdravá a báječná s jakýmkoli sýrem, i když tento recept vyžaduje cheddar (protože to je to, co jsem obvykle zásoboval … a to je dobrý!).

Vážně, ale tato nízká uhličitá raňajková mísa by byla dobrá s mozzarellou, americkou, švýcarskou, Montereyho jack nebo jiným sýrem, který máte na dosah ruky. Jste to jméno!

Jak vyrobit kastro

Chcete-li začít, umyjte česnek v pánvi. Jakmile je to vůně, pokračujte a přidejte jakékoliv maso, které vaříte (jak jsem řekl, jsem velkým fanouškem klobásy, ale každé maso bude pracovat na nízkých karbidových vejcích).

Pokud přidáváte zeleninu, pokračujte a připravte je.Chcete, aby byly vařené, ale stále trochu křupavé, takže jsou správné, aby se přidali k vaší zdravé snídani. Dávám přednost tomu, aby se před jejich přidáním do kastrlíku opečouvaly, aby se na ně přidávala příchuť, avšak páře nebo blednutí funguje dobře.

Další skvělou volbou je pražení zeleniny. Nízká karbidová snídaňová kastrlina je vynikající způsob, jak využít zbylou zeleninu! Nebo pokud nemáte pečené, ušetříte čas tím, že pražíte obrovskou dávku, vyhrazujete polovinu pro přílohy a polovinu pro zdravou snídani.

Poté, co si sbalíte vajíčka a koření, sestavíte své ingredience do perfektní ketonové snídaně.

Líbí se mi tento 8 × 8 palcový skleněný hrnec, což je úžasné, protože dokonce přichází s víkem! Ale můžete také použít 9 × 9 palcový jeden. Nebojte se s fólií pro snadné vyčištění, ale s skleněnou miskou mi to nepovažuji za nutné.

Poté musíte trpělivě čekat na vaši úžasně lahodnou klobásu, vejce a sýrovou kastrlíčku, abyste dokončili vaření, abyste se mohli vykopat.

Nebylo to snadné? Je to tak snadné, že můžete kdykoli udělat to, abyste měli na ruce náročné ráno nebo dokonce rychlé týdenní jídlo.

Snídaně Casserole s nízkou hladinou uhličitanu – Make Ahead

Pravděpodobně existuje bazilon a jedna možnost pro recepty se snídaní, ale podle mého názoru klasika je nízký karbanátek s vejcem vyrobeným z klobásy a sýra. Odtud můžete házet libovolné vegetariáni, které se vám líbí (nebo je nechat ven úplně pro bez uhličité snídaně kastról).

Ať už se rozhodnete je přidat, nebo ne, základní recept pro keto snídaně kastról zůstane stejný. A buď je to zdravé, nízké množství karbidu a bezlepkové příchytky, které můžete mít v chladničce nebo mrazáku. V tomto příspěvku mám pár obrázků s brokolicí a některé bez vegetariánů.

Chcete-li, aby se tento nízký obsah uhlovodíkových kastrolů dostal jen 1-3 dny předem, postupujte podle kroků s výjimkou pečení na konci. Můžete jej zakrýt a uložit do ledničky. Pak ji vyjměte a nechte ji před pečením vychladnout na pokojovou teplotu.

Je to velmi výhodné jako rychlé jídlo, které máte po ruce za rušné dny, nebo jen proto, že. Můj batole si to užívá, a tak si rád udržím zdravou snídani na kávu. Trvá jen minutu, než se zahřeje, trvá celý týden, a nejvíc ze všeho miluje. Palačinky z kokosové mouky jsou její další oblíbená – Mňam!

Pokud hledáte další nápady na přípravu jídla pro vajíčka nebo snídani nápadů, vyzkoušejte zaneprázdněné snídané vejce. Jsou stále nízké, ale také vegetariánské.

Kromě každodenního užívání, tento nízký karbidový snídaňový kastrol je stejně nádherný jako sváteční brunch. Doufám, že ho v příštích týdnech přidáte ke stolu.

Jak zmrazit keto snídani Casserole

Je velmi snadné obrátit ketonovou snídani na mrazničku. Můžete ji zmrazit až na 3 měsíce.

Můžete buď pečnout a pak zmrazit, nebo jen shromáždit a zmrazit bez pečení. Zde je způsob, jak zmrazit snídaňovou kastro …

Jak zmrazit nízkou Carb snídani hrnce před pečením

Chcete-li před pečením zmrazit ketonovou snídani, postupujte podle pokynů na kartě s výjimkou posledního kroku. Krycí nádobu zakryjte plastovým obalem, pak na něj přejděte fólii a umístěte jej do mrazničky.

Když jste připraveni pečené klobásy, vejce a sýrovou kastr, přesuňte je do lednice a nechte ji rozmrazit přes noc. V den, nech to sedět ven asi na půl hodiny přijít na pokojovou teplotu, pak pečeme podle pokynů na recept karta.

Jak zmrazit keto snídani Casserole po pečení

Můžete také zmrazit nízkou uhličitanovou snídani po pečení. To je skvělá volba pro zbytky, a můžete udělat buď celou věc nebo menší kusy jako jednotlivé jídlo.

Nejprve postupujte podle pokynů na receptové kartě k pečení keta. Buďte opatrní, abyste zajistili, že vejce budou plně vařena, protože struktura polotvůrčích vajec bude po zmrazení katastrofou.

Umístěte nízkotukovou nádobu na snídani do chladicího boxu a nechte ji zcela vychladnout na pokojovou teplotu. Poté ho zakryjte plastovou fólií a umístěte ji do mrazničky. Pokud chcete jednotlivé kusy, nakrájejte je nejprve a zabalte je samostatně.

Chcete-li rozmrazit zdravou snídani, vložte ji do chladničky přes noc. Nejlepších výsledků dosáhnete tím, že po prvních několika hodinách rozbalte, lehce zakryjte a nechte ji dokončit v chladničce. Tím se kondenzace odpaří, takže se nedostane do mokrého stavu.

Po rozmrazení klobásy, vejce a sýrového pekáčku můžete ohřívat v mikrovlnné troubě nebo v troubě. Velmi doporučuji troubu, abyste získali nejlepší strukturu a vyvarovali se vodního výsledku.

Keto Nízká Carb snídaně Casserole s klobásou a sýrem:
Pin to pro uložení později!

Klepnutím na tlačítko výše otevřete pin a potom klepnutím na tlačítko Uložit jej uložíte na desku. Také nás můžete sledovat zde!

KARTU RECEPTU

4.67 z 6 hlasůUložit komentář nebo dotaz Tisk RecipePin Share

Zdravá keta nízkonákladové snídaně Casserole recept s klobásou a sýrem – bezlepkové

Bezlepkový recept s nízkým obsahem uhlovodíků s klobásou a sýrem – jen 6 ingrediencí! Tato keto klobása, vejce a sýrový pekáč bez chleba se snadno přizpůsobí zelenině.

Snídaně, Hlavní jídla Kuchyně Americké klíčové slovo snídaně kastrol, kastrol, bezlepkové, keto, nízký obsah karbidu, bez mastných kyselin, klobása, cukr bez kalorií 281 kcalPrep Čas 5 minut Doba trvání 40 minut Celkový čas 45 minutAuthor Maya Krampf z WholesomeYum.comServices 9 3 "x 3" porce

Složení

Klikněte na podtržený text níže, abyste si koupili přísady!
Ujistěte se, že režim čtečky Safari je vypnutý, aby se zobrazily složky.

  • 1 lb Snídaně klobása
  • 6 stroužků Česnek (mletý)
  • 12 velkých vajec
  • 1/2 šálku Těžké krémy
  • 2 šálky sýra čedar (rozdělené)
  • 2 polévkové lžíce Čerstvá petrželová (nasekaná)
  • 1/4 lžičky mořské soli
  • 1/4 lžičky černé pepře
  • 3 šálky Brokolice (volitelně – řezané na květy v případě použití)

Převod jednotek pro složky:US obvyklé – metrika

Instrukce

Více tipů o tomto receptu ve výše uvedeném příspěvku!
Podívejte se níže na video receptury (pokud existuje) a informace o výživě.

  1. V omáčce na talíři na středně vysokém stupni vařte mletý česnek asi jednu minutu, dokud nevkusnou.
  2. Přidejte klobásu. Kuchařte asi 10 minut, rozlomte špachtlí, až do zbarvení.

  3. Mezitím předehřejte troubu na 375 stupňů F.
  4. Pokud používáte brokolici (nebo jiné druhy zeleniny), blanchejte je ve vařící vodě asi 5-7 minut, dokud ne ostrý. Pak se ponořte do ledové lázně, abyste přestali vařit, vypusťte a vysušte.

  5. Ve velké misce smažte vejce, těžkou smetanu, polovinu sýra čedar, petržel, mořskou sůl a černý pepř.
  6. Namažte dno skleněné nebo keramické nádoby o rozměrech 8 x 8 cm (20 x 20 cm) nebo 9 x 9 cm v hrnci (23 x 23 cm). Rozmístěte rozemletou klobásu rovnoměrně na dně nádoby. (Pokud chcete přidat vařenou zeleninu do vaší kastroly, promícháme je s klobásou v tomto kroku.)

  7. Nalejte vaječnou směs na salámu. Posypeme zbývajícím sýrem cheddar nahoře.
  8. Pečte přibližně 30 minut, dokud nejsou vejce nastavena a roztavený sýr.

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

Z velkolepého YUMu

Ušetřit čas. Jezte vynikající jídlo. Zhubnout. Vyzkoušejte to bez rizika.

ZÍSKÁTE VÁŠ ZDARMA ZKUŠENOST

Poznámky k receptu

Velikost porce:1/9 receptury, 3×3 ve čtverci, pokud použijete 9×9 misku nebo 2,7×2,7 ve čtverci, pokud použijete 8×8 misku

  • Informace o výživě nezahrnují volitelné brokolice nebo jiné vegetariány, které budou záviset na tom, co používáte.
  • Chcete udělat snídani s nízkým obsahem uhličitanu a den nebo dva dopředu, nebo to udělat do mrazírenské jídlo? Zkontrolujte pokyny v příspěvku výše!

Video ukázat, jak si vyrobit keto nízké Carb Snídaně Casserole:

Kliknutím nebo klepnutím na obrázek níže přehrajete video. Je to nejjednodušší způsob, jak se naučit vyrábět Keto Low Carb Breakfast Casserole!

VÝŽIVOVÉ INFORMACE NA POUŽITÍ

Odkud pochází informace o výživě? Výživová fakta jsou poskytována jako zdvořilost, pocházející z databáze potravin USDA. Můžete nalézt jednotlivé složky obsahu uhlovodíků, které používáme v seznamu potravin Low Carb & Keto. Počet karbounů nezahrnuje cukrové alkoholy. Čistý počet karbamidů vylučuje jak vlákniny, tak cukrové alkoholy, protože většina lidí nemá vliv na hladinu cukru v krvi. S těmito informacemi se snažíme být přesní, ale neváhejte a vytvořte vlastní výpočty.

Výživová faktaPočet za porci. Servírovací velikost v receptech poznámky above.Calories 281Pat 23gProtein 17gStavebný sacharid 1gNet Carb 0.9gFiber 0.1gSugar 0g

Chcete více zdrojů s nižším obsahem karbidu a keto?

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak začít s dietou s nízkým obsahem uhlohydrátu nebo o tom, zda chcete náhradní sladidla, zkontrolujte tyto pokyny:

Plán s nízkým obsahem karbidu a keto dieta
Kalkulačka konverze sladidla pro začátečníky

Všechny texty a obrázky © Copyright Maya Krampf pro Zdravé Yum.

Akcie jsou podporovány a velmi oceňovány! Neváhejte sdílet tento recept sdílením odkazu, ne screenshotem.

Kopírování / vkládání plného textu na webové stránky nebo sociální média je zakázáno. Můžete sdílet výňatek a / nebo jednotlivou fotku, za předpokladu, že plný a jasný kredit bude dán Wholesom Yum s odkazem zpět.

POTŘEBUJÍ NÍZKÉ BRZDY?

VŠECHNY MY KUCHYNSKÉ MUSTKY

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: