Very Veggie smažená rýže - Mynutritionalpal.com

Velmi veganská smažená rýže

Kdo nemá rád smaženou rýži? Je to klasická čínská strana, kterou nikdo nemůže odolat! Tentokrát to děláme zdravější tím, že vyměníme bílou rýži hnědou, vynecháme šunku a zabalíme do zeleniny. Získáte vegetariánskou přetížení v této rýži a budete ji milovat! A je to tak plné, že byste to mohli spočítat jako své hlavní jídlo místo toho, že byste měli jen jednu stranu. Pokud jste opravdu chtěli, mohli byste dokonce nakrájet nějaké kuřecí prsa na malé kousky a vařit ty ve wok nejprve, dejte je stranou a pak je přidat zpět, když přidáte rýže. Je to tak dobré, jak to je, že to opravdu nepotřebuje nic jiného, ​​co se k tomu přidalo!

Může to vyžadovat trochu sekání, ale zbytek je vítr. Doporučuji, aby si rýži den předtím, protože to bude lépe absorbovat omáčku, pokud byste neměli plánovat tak daleko předem, ačkoli nemáte velký problém. Nebude to zničit, kdybyste to neudělila, možná byste chtěli, abyste na konci konečně pomohli smažit trochu déle, abyste pomohli odpaření přebytečné vlhkosti.

Vzhledem k tomu, že jsem to udělal před několika dny a my jsme ho zničili, už nemůžu čekat, až to zase učiním! Myslím, že se to může stát pro nás normální.

Nezapomeňte se přihlásit k odběru informačního bulletinu Mynutritionalpal.com, abyste obdrželi nové oznámení o receptech doručených do doručené pošty!

Sledujte Mynutritionalpal.com na Facebooku Instagram | Pinterest | Twitter pro všechny nejnovější aktualizace, recepty a obsah.

Vytisknout

Velmi veganská smažená rýže

4,5 z 2 hlasů

Udělali jste tento recept? Zanechat recenzi.

Tato vegetariánská rýže je perfektní týdenní jídlo pro celou rodinu!

Předmět: Hlavní kurz Kuchyně: Americké Klíčové slovo: smažená rýže, veggie rýže Doba přípravy: 5 minut Doba trvání: 15 minut Celkový čas: 20 minutServices: 4 ServingsCalories: 424 kcalAuthor: Jaclyn

Složení

  • 3 šálky vařené a chlazené hnědé rýže *
  • 2 lžíce oleje z řepkového oleje
  • 1 šálek mrkve na kostkách (kostky poněkud tenké)
  • 1 šálek nakrájené žluté cibule
  • 4 stroužky česneku, mleté
  • 1 lžíci oloupaného a mletého čerstvého zázvoru
  • 1 1/2 šálků malých nakrájených brokolicových floretů
  • 3/4 šálku malého nakrájeného červeného papriky
  • 4 velké vejce
  • 3/4 šálku zmrzlého petiteho hrášku, rozmrazeného a vyčerpaného
  • 3/4 šálku zmrzlé drobné kukuřice, rozmrazené a odvodněné
  • 3 – 4 lžíce sójové omáčky podle chuti
  • 1 polévková lžička sezamového oleje

Instrukce

  1. Ohřívejte olej velkým nelepivým wokem (nebo velkou, hlubokou pánví) na středně vysokém ohni. Přidejte mrkev, cibuli, česnek a zázvor a usaďte 3 minuty.
  2. Přidejte brokolici a papriku a usaďte, až budou vegetariáni měkké, asi 3 – 4 minuty. Přesuňte vegetariáni na jednu stranu pánve, vydejte vejce na opačnou stranu a vyškrábejte a provařte.
  3. Mícháme rýži, hrášek, kukuřici, sójovou omáčku a sezamový olej a vaříme a hodíme 2 minuty. Podáváme teplé.
  4. * Líbí se mi vařit hnědou rýži s trochu méně vody, než je uvedeno na obalu, takže není tak vlhká a absorbuje sójovou omáčku a vlhkost z vegetariánů lépe. To také funguje nejlépe, pokud si můžete připravit rýži den předem.
  5. Zdroj receptu: Mynutritionalpal.com

Výživové faktyVěkké veganské smažené rýžePři podáníKalorie 424 kalorií z tuku 144% Denní hodnota*Celkový tuk 16g 25%Nasycený tuk 2 g 10%Cholesterol 163 mg 54%Sodík 102 mg 4%Draslík 645 mg 18%Celkové sacharidy 56 g 19%Dietní vláknina 7g 28%Cukry 8gProtein 13g 26%Vitamín A 139,1% Vitamin C 102,3% Vápník 8,7% Železo 14,9% * Percento denních hodnot je založeno na 2000 kalorií.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: