Teriyaki Chicken {Snadná receptura 15 minut} - Mynutritionalpal.com

Teriyaki Chicken {Snadné 15 minutové recepty}

TentoTeriyaki Chickenrecept se rychle stane novým oblíbeným! V tomto jednom receptu pánve, kousky kuřecích prsíček z kukuřice jsou upečeny v pánvi a pokryty lehkou a chutnou teriyakovou omáčkou. To chutná stejně jako vaše oblíbené čínské vyřazení, ale můžete si je připravit rychleji než čas, který bude trvat, než vyrazíte na vyjímku!

Teriyaki Chicken

Sdílela jsem další teriyaki kuřecí recepty, jako je moje Grilovaná kuřecí mísa Teriyaki, ale tohle ruce doléhají přípravu a vaření na jakémkoli jiném teriyaki kuře, které jsem zkoušel. A přesto chutná stejně dobře! Plus je to tak chutná omáčka, takže to ani nevyžaduje marinování.

Chcete vidět, jak snadný je tento recept? Podívejte se na video!

Je to (většinou) zdravý recept, který přichází na 258 kalorií na porci, takže je to chytřejší volba než hluboce vyprážené jídlo, které obvykle získáte z vašeho oblíbeného čínského odběru.

Jak vyrobit kuře Teriyaki

  • Zahřívejte olej ve velké nelepivé pánvi nebo wok.
  • Přidejte kuře a nechte kuchař (umístit prostor mezi kusy), dokud se na dně nepatrně zhnedne, pak přikryjte kousky kuřete a vařte.
  • Zatímco kuře vaříme společně teriyaki omáčku.
  • Nalijte omáčku do pánve, jakmile je kuře dokonce skoro dokončeno vařením a nechte omáčku vařit a vařit až do zhuštění.
  • Snadné! Podáváme teplé na hnědé nebo bílé rýži s pálenými vegetariáni.

Kuřecí omáčka Teriyaki

To je můj go-to teriyaki omáčka směs po celá léta! Používá spinky spinky a je plný chuti. Budeš potřebovat:

  • Nízko sodná sójová omáčka
  • Voda
  • Miláček
  • hnědý cukr
  • Rýžový ocet
  • sezamový olej
  • Zázvor
  • Česnek
  • Kukuřičný škrob

Tipy pro toto Easy Teriyaki Kuře

  • V případě potřeby použijte med medu místo hnědého cukru.
  • Náhradní rýžový ocot s jablečným jablečným octem nebo citrónovou šťávou, pokud je to to, co máte na dosah ruky.
  • Použijte dobře nakrájené kuřecí stehna namísto kuřecích prsou.
  • Upravte slanost tak, aby vyhovovala vašim osobním preferencím, sójovou omáčku smažte podle potřeby a pak na její místo přidejte více vody. Poměr zde je rovnováha, kterou se mi líbí.
  • Sesamový olej může být vynechán, taky jsem to udělal a je to stále vynikající. Nebo přidejte více, pokud máte chuť této chuti.
  • Ve špetce můžete použít suchý mletý zázvor místo čerstvého, jel bych s 1/2 polévkou.

Říkám vám, že je to nezbytně nutný recept! Je to jeden z mých oblíbených pro rušné týdenní noci. Je to něco, co milují všichni v mé rodině, a když je podávám s hnědou rýží a brokolicí nebo chřestem, je to něco, co se jim asi hodí.

Více asijských receptů vyzkoušet

  • Čínské oranžové kuře
  • Pečené medové česnekové kuře
  • Kešu kuře
  • Generál Tso je kuře
  • Chicken Chow Mein

Nezapomeňte se přihlásit k odběru informačního bulletinu Mynutritionalpal.com, abyste obdrželi nové oznámení o receptech doručených do doručené pošty!

Sledujte Mynutritionalpal.com na Facebooku Instagram | Pinterest | Twitter pro všechny nejnovější aktualizace, recepty a obsah.

Vytisknout

Teriyaki Chicken

4,86 z 7 hlasů

Udělali jste tento recept? Zanechat recenzi.

Tento recept Teriyaki Chicken se rychle stane novým oblíbeným! V tomto jednom receptu pánve, kousky kuřecích prsíček z kukuřice jsou upečeny v pánvi a pokryty lehkou a chutnou teriyakovou omáčkou. Chcete-li, aby to 15 minutový recept připravit směs omáčky, zatímco kuře je vaření.

Předmět: Hlavní kurz Kuchyně: Čínské Klíčové slovo: Teriayki Chicken Prep Čas: 10 minutChata: 10 minut Celkový čas: 15 minutServiska: 4 Kalorie: 258 kcalAuthor: Jaclyn

Složení

  • 1 1/4 lbs. vykostěné kuřecí prsíčky bez kůže, nakrájené na kostičky o délce 1 palce
  • 1 polévkový olivový olej
  • 1/4 šálku sójové omáčky s nízkým obsahem sodíku
  • 1/4 šálku vody
  • 2 lžíce medu
  • 1 1/2 lžíce baleného světle hnědého cukru
  • 1 lžička rýžového octa
  • 1/4 lžičky sezamového oleje (volitelné)
  • 2 lžičky oloupaného a mletého čerstvého zázvoru
  • 2 lžičky oloupaného a mletého čerstvého česneku (2 hřebíčky)
  • 2 lžičky kukuřičného škrobu
  • Sezamová semena a nakrájená zelená cibule, pro podávání (volitelně)

Instrukce

  1. Ohřev olivového oleje v 12palcové nelepivé pánvi nad středně vysokým teplem.

  2. Přidejte kuře a nechte hnědé na dně asi 3 – 4 minuty, pak se otočte a pokračujte v vaření, dokud se střed nezaregistruje o 160 stupňů, asi o 3 minuty déle.

  3. Zatímco se kuře vaří, v malé mísící misce (nebo kapalné odměrce) se smažou společně sojová omáčka, voda, med, hnědý cukr, rýžový ocot, sezamový olej, zázvor, česnek a kukuřičný škrob.

  4. Mícháme omáčku s vařeným kuřetem a pokračujeme v vaření a hodíme, dokud se omáčka nezhustí, o 30 – 60 sekund déle.

  5. Servírujte teplou zeleninu zdobenou zelenou cibulí a sezamovými semeny.

  6. Receptový zdroj: inspirovaný mými grilovanými kuřecími misy Teriyaki

Výživa FaktaTeriyaki ChickenAlount na porceKalorie 258 kalorií z tuku 63% Denní hodnota*Celkový tuk 7g 11%Nasycený tuk 1 g 5%Cholesterol 90 mg 30%Sodík 698 mg 29%Draslík 553 mg 16%Celkové sacharidy 15g 5%Cukry 13gProtein 30g 60%Vitamin A 0,8% Vitamin C 2,1% Vápník 1,4% Železo 4,7% * Percento denních hodnot je založeno na 2000 kalorií.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: