Sun Sušené Tomato Basil a Parmazán Orzo s kuřecím masem - Mynutritionalpal.com

Sušené sušené rajčatové bazalky a parmazánské orzo s kuřecím masem

Zde máte snadnou večeři v noci, která vás ponoří do ponožky! Absolutně jsem miloval tento italský inspirovaný orzo mix! Mám na mysli název všechno – Sun Sušené Tomato, Basil a Parmesan Orzo s Kuřecím masem. A všechnu takovou dobrotu uvaříte v jednom hrnečku (nebo v tomto případě vařte pánev. A pokud se zajímáte, co je vařič, je to v podstatě jen pánvička s vyššími stranami). Nebyl jsem si jistý, jak to dopadne, ano, má některé z mých oblíbených ingrediencí (čerstvá bazalka, česnek, sušené rajčata, parmezán), ale při vytváření receptu si nikdy nevíte jistě, jak to skončí až je to hotové. Dobře řekni, že jsem jedl můj spravedlivý podíl a pak někteří a dokonce i moje děti milují to! Takže samozřejmě to znamená, že to bude pravidelné u mého domu. Snadné, zkontrolujte. Připravte se na 30, zkontrolujte. Vařené v jedné pánvi, zkontrolujte. Neuvěřitelná lahodná a uspokojivá dvojitá kontrola. A jak jsem řekl, že je to nepochybně opakovaný recept. I když nemá obrovský seznam ingrediencí, je stále nabitá tolika skvělými příchutí a jsem si téměř jist, že to bude i pro tebe výhra! Užívat si!


Nezapomeňte se přihlásit k odběru informačního bulletinu Mynutritionalpal.com, abyste obdrželi nové oznámení o receptech doručených do doručené pošty!

Sledujte Mynutritionalpal.com na Facebooku Instagram | Pinterest | Twitter pro všechny nejnovější aktualizace, recepty a obsah.

Vytisknout

Sušené sušené rajčatové bazalky a parmazánské orzo s kuřecím masem

4,86 z 7 hlasů

Udělali jste tento recept? Zanechat recenzi.

Počet porcí: 4 kalorie: 382 kcal

Složení

  • 1 lb vykostěné kuřecí prsíčky bez kůže, nakrájené na 3/4-palcové kusy
  • 1 polévková lžíce + 1 lžička olivového oleje
  • Sůl a čerstvě mletý černý pepř
  • 2 stroužky česneku, mleté
  • 1 1/4 šálků (8 oz) suché těstoviny orzo
  • 2 3/4 šálky kuřecí vývar s nízkým obsahem sodíku, poté více podle potřeby (nepoužívejte pravidelný vývar, bude příliš slaný)
  • 1/3 šálku poloviny rajčat sušených na slunci, zabalené v oleji s bylinkami (asi 12 polovičních částečků, trochu přebytečného oleje), nakrájené jemně v kuchyňském robotu
  • 1/2 – 3/4 šálku jemně drceného parmezánu, podle chuti
  • 1/3 šálku nakrájené čerstvé bazalky

Instrukce

  1. Zahřejte 1 lžící olivového oleje v saunové pánvi na středně vysokém ohni. Jakmile se třpytí a přidejte kuřecí maso, lehce ochucte se solí a pepřem a vařte až do zlacení, asi 3 minuty poté otočte na protilehlé strany a vařte až do zlatavé hnědé a vaříme asi 3 minuty. Přeneste kuře na talíř, pokryjte fólií, aby se udržel v teple. Přidejte zbývající 1 lžičku olivového oleje do omáčky, přidejte česnek a smažte 20 vteřin, nebo jen do lehce zlatého, poté vylejte kuřecí vývar a vyškrábejte hnědé kousky ze dna pánve. Přidejte vývar na varu a přidejte orzo těstoviny, snižte teplotu na středně dlouhou vařičku s víčkem a nechte 5 minut jemně vařit, pak odkryjte, rozmíchněte a pokračujte v vaření odkryté, dokud nebude orzo křehký, asi o 5 minut déle, míchání občas obávám se, jestli je stále ještě malý vývar, dá to trochu chuti).
  2. Jakmile se těstoviny vařily přes hrnce s kuřecím masem s orzo, pak odstraňte z tepla. Přidejte parmazánový sýr a rozmícháme, až se roztavíme, pak promícháme v sušených rajčatech, bazalkách a sezóně s pepřem (neměli byste potřebovat sůl, ale přidat trochu, pokud si myslíte, že to potřebuje). Přidejte více vývaru na tenké, pokud si přejete (jako těstoviny spočívá, že nasáří přebytečnou tekutinu a líbilo se mi s malým nadbytkem, takže jsem přidal trochu víc). Podáváme teplé.
  3. Zdroj receptu: Mynutritionalpal.com

Výživové faktySun sušené tomaty Basil a Parmesan Orzo s kuřecím masem na porciKalorie 382 kalorií z tuku 81% Denní hodnota*Celkový tuk 9g 14%Nasycený tuk 1 g 5%Cholesterol 72 mg 24%Sodík 207 mg 9%Draslík 807 mg 23%Celkové sacharidy 39g 13%Dietní vláknina 2g 8%Cukry 1gProtein 34g 68%Vitamin A 5,1% Vitamin C 14% Vápník 3,3% Železo 9,3% * Percento denních hodnot je založeno na 2000 kalorií.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: