Super Jednoduchá květáková zeleninová polévka - Mynutritionalpal.com

Super lehká květáková polévka

Květinová zeleninová polévka je nutností recept v této sezóně z mnoha důvodů! Rychle se sjedou, takže je to skvělé pro rušné pracovní dny / prázdninové přípravné dny, je to zdravé, co my všichni potřebujeme vyvážit tyto cookies v této sezóně a je to tak snadné, aby bylo perfektní pro tyhle nemocné dny.

Snadná zeleninová polévka

Tento recept je plný vegetariánů a nemůže být snadnější! Kuchyňský robot dělá kotlety česnekem a cibulí a zbývající vegetariáni jsou předřezané.

Používá také italské bylinné směsi místo toho, aby přidávala spoustu různých bylin. Chcete-li zjistit italské koření, můžete použít jen málo 1 lžíci na zjednodušení.

Pak pro přidání bílkovin existují některé konzervované předvařené kuřecí hrášku, aby se udržely, pokud se plní. Nemusíte je dokonce opláchnout, jen je vypustíte a přidáte je.

To opravdu musí být, je to nejjednodušší polévka, jakou jsem kdy udělal! Ale je to stále tak chutné a vydatné a má jednoduchou a vyváženou chuť.

Přísady potřebné pro tento recept

  • Extra panenský olivový olej
  • Žlutá cibule
  • Česnek
  • Zeleninový vývar
  • Konzervované nakrájené rajčata
  • Zmrazená drobná zelenina
  • Zmrazený květák
  • italské koření
  • Sůl a pepř
  • Konzervovaný kuřecí hrášek
  • Čerstvá petrželová a parmazán (volitelně)

Jak vyrobit tuto zelenou polévku

  • Ohřejte olivový olej ve velkém hrnečku na středním ohni.
  • Mezitím přidejte cibuli a česnek do kuchyňského robotu a pulsujte, dokud nebude jemně nakrájen.
  • Přidejte cibulovou směs do oleje v pánvi a usaďte 4 minuty, nebo dokud nebude téměř změkčená.
  • Přidejte do vývaru, nakrájené rajčata, míchanou zeleninu, květák, italské koření a sezonu se slanou a pepřovou chutí.
  • Přidejte směs na vroucí na středně vysokou teplotu, snižte teplo na střední, pak zakryjte a nechte vařit, dokud vegetariáni nedosáhnou požadované citlivosti, 5-10 minut.
  • Míchat kysanku a volitelně petržel. V případě potřeby podáváme parmezán.

Tipy pro tuto květinovou zeleninovou polévku

  • Nepoužívejte si cibuli a česnek v kuchyňském robotu, měli byste mít ještě nějakou texturu, aby se tak dobře zachovala.
  • Přidejte mrznou "drobnou" zeleninu. Větší odrůda není tak sladká a dobrá.
  • Použijte kuřecí vývar namísto zeleninového vývaru, pokud jste to už dostali.
  • Vyměňte kukuřičný hrášek za fazole kanelini nebo fazole za dobré náhražky.

Mohu tuto polévku zmrazit?

Tato polévka dělá velké levé overs a měla by dobře zmrazit. Po zmrazení nechte přes noc v ledničce rozmrazit a potom znovu zahřejte.

Další recepty, které byste se mohli líbit

  • Krémová bramborová polévka
  • Pomalá kuřecí polévka Kuřecí polévka
  • Pomalý sporák Chili

Nezapomeňte se přihlásit k odběru informačního bulletinu Mynutritionalpal.com, abyste obdrželi nové oznámení o receptech doručených do doručené pošty!

Sledujte Mynutritionalpal.com na Facebooku Instagram | Pinterest | Twitter pro všechny nejnovější aktualizace, recepty a obsah.

Vytisknout

Super lehká květáková polévka

5 z 5 hlasů

Udělali jste tento recept? Zanechat recenzi.

Tato zeleninová polévka je tak snadná, jak se dostává! Většina vegetariánů je předřezaná, takže nudná část je již hotová. Perfektní pro náročné dny a ty hrozné nemocné dny. To také dělá skvělé zbytky na oběd.

Předmět: Polévka Kuchyně: Americké Klíčové slovo: květáková polévka, zeleninová polévka Doba přípravy: 5 minutChata: 20 minut Celkový čas: 25 minutServis: 6 Kalorie: 212 kcalAuthor: Jaclyn

Složení

  • 2 lžičky extra panenského olivového oleje
  • 1 středně žlutá cibule, poloviční a loupaná
  • 4 stroužky česneku, loupané
  • 1 (32 oz) kartonového zeleninového vývaru
  • 1 (28 oz) může nakrájené rajčata
  • 1 (16 oz) sáček zmrazená drobná zelenina (používám C & W)
  • 1 (12 oz) kapsle zmrazené karfiol
  • 2 1/2 lžičky italské koření
  • Sůl a čerstvě mletý černý pepř
  • 1 může být nízký sodík, vyčerpaný
  • 3 lžíce mleté ​​čerstvé petrželky a strouhaného parmazánu pro porci (volitelně)

Instrukce

  1. Ohřejte olivový olej ve velkém hrnečku na středním ohni.

  2. Mezitím přidejte cibuli a česnek do kuchyňského robotu a pulsujte, dokud nebude jemně nakrájen.

  3. Přidejte cibulovou směs do oleje v pánvi a usaďte 4 minuty, nebo dokud nebude téměř změkčená.

  4. Přidejte do vývaru, nakrájené rajčata, míchanou zeleninu, květák, italské koření a sezonu se slanou a pepřovou chutí.

  5. Přidejte směs na vroucí na středně vysokou teplotu, snižte teplo na střední, pak zakryjte a nechte vařit, dokud vegetariáni nedosáhnou požadované citlivosti, 5-10 minut.

  6. Míchat kysanku a volitelně petržel. V případě potřeby podáváme parmezán.

  7. Zdroj receptu: Mynutritionalpal.com

Nutriční faktaSuper Easy květák Souprava zeleniny na porceKalorie 212 kalorií z tuku 54% Denní hodnota*Celkový tuk 6g 9%Sodík 1057 mg 44%Draslík 731 mg 21%Celkové sacharidy 33g 11%Dietní vláknina 9g 36%Cukry 6gProtein 8g 16%Vitamin A 86,8% Vitamin C 60% Vápník 11,9% Železo 19,5% * Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2000 kalorií.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: