Snadný brokolicový salátový recept se slaninou a vlašskými ořechy

Snadný brokolicový salátový recept se slaninou a vlašskými ořechy

Já jsem vyráběl nízký carb brokolicový salát po celá léta, ale obvykle ne s brusinkami, protože nakupované obchody jsou plné cukru. Od té doby, co jsem nedávno začal vyrábět sušené brusinky bez cukru, bylo načase měnit můj brokolicový salátový recept a přidat ty. Po pár experimentech se tento snadný brokolicový brusinkový salát se slaninou a vlašskými ořechy stal pravidelným v našem domě.

Když jsem hledala způsoby, jak používat své nové sušené brusinky bez cukru, byl jsem roztrhaný o tom, jaký druh recepty z brusinkových salátů. Sladké nebo slané? Jsem tak ráda, že jsem se posadil na tento brokolicový salát se slaninou.

Pokusit se. Může se stát i novým oblíbeným ve vašem domě. A pokud oslavíte Vánoce, rád přidáte svou červenou a zelenou paletu do svého stolu na dovolenou!

Jak udělat brokolicový salát se slaninou a brusinkami

Jak děláte brokolicový salát? Je to super jednoduché. Moje tchyně mě před lety představila. Ona dělá její zdravý brokolicový salát s brusinkami, které jsou nakupovány v obchodě, a její verze má také drcené mrkev. Mine, na druhé straně, je nízká carb a bez cukru.

Kromě obvazu potřebujete jen pět ingrediencí, které vám pomohou udělat brokolicový salát z brusinek! Jak úžasné je to? Jsem obrovský fanoušek recepty s pěti složkami. To je téměř nemožné se salátem včetně dresingu, ale pro zbytek salátu má tento pět.

Základními složkami jsou brokolice, červená cibule, sušené brusinky, vlašské ořechy a to, co považuji za nejdůležitější složku – slaninu! Samozřejmě, můžete ji přizpůsobit libovolnému způsobu, jakým se vám líbí. Neváhejte přidat do čehokoliv jiného, ​​co máte rádi, ve vašem brokolicovém salátu.

Making brokolice slaninovým salátem je vítr. Kombinujte všechny ingredience ve velké misce, rozetřete dresink v malé misce a promícháme je. A je to!

To dělá skvělý make-ahead nebo přes noc salát, a chutě ještě lepší, pokud jste chladu na chvíli. Zdravý olivový salát je skvělý salát přes noc. Neexistují žádné zelené látky, které by se vadily a nebyly sličné, takže se dobře ukládají a je naprosto fantastické příští den.

Takže, a co snadný brokolicový salát? Kluci, je to úžasné …

Snadný brusinkový salátový salát

Oblékání je mou oblíbenou součástí tohoto brokolicového salátem. Je to Mayo, stejně jako většina receptů na brokolici. Ale chuť v tomto je trochu jiná.

Celý recept na brokolicový šalát vyžaduje pouze čtyři přísady pro základnu. Jedná se o majonézu, olivový olej, citronovou šťávu a pomerančovou kůru. Oh, a tam je také sůl a pepř, ale ty nejsou zahrnuty do počítání podle konvence.

Oranžová kůra dělá tento obvaz opravdu zvláštní. Přemýšlela jsem o tom, jaké příchutě jde dobře s brusinkami, a hned jsem si pomyslel na pomeranče. Cranberry oranžová je tak skvělá kombinace, nemyslíš?

Mírný náznak pomerančové příchutě v oblékání je jen úžasný! Pravděpodobně byste použili výtažek nebo dokonce pomerančový džus, ale rozhodl jsem se pro oranžovou kůru, aby byl přístupný i bez cukru. Vychází perfektně s brusinkami v tomto paleo brokolicovém salátu. Tak dobré!

Osobně dávám přednost mojí oranžové příchuti, která je trochu sladká. Rád bych přidal i česnek a mák.

Tyto tři přísady jsou ale volitelné. Tímto způsobem můžete rozhodnout, zda chcete sladkost nebo ne, a zda chcete bez cukru sladidlo, paleo jeden, nebo vůbec žádný. Kromě toho někteří lidé jako česnek ve sladké oblékání a někteří ne.

Zdravá výbava pro nejlepší recept na brokolici

Brusinkový brokolicový salát se slaninou a vlašskými ořechy je již zdravý, protože hlavní složkou je brokolice. Ale sušené brusinky a dresink jsou často naloženy cukrem. Použitím výše uvedeného oblékání a domácími sušenými brusinkami bez cukru to nemusí být problém.

Moc se mi líbí vyrábět vlastní sušené brusinky bez cukru, ale nemáte pocit, že byste museli. Záleží jen na vašich prioritách.

Pokud jste v pořádku s nějakým cukrem v obchodě koupil brusinky, můžete je určitě použít ve vašem brokolice brusinkový salát. Jinak, pokud je nějaký cukr v pořádku, ale radši byste byl přirozený, zkuste přirozeně oslazené sušené brusinky jako tyhle.

U brokolicového šalátu můžete použít jakékoli sladidlo, které se vám líbí. Jen se ujistěte, že je prášek nebo kapalina. Granulovaná bude zrnitá, takže to nepoužívejte. Pár populárních možností je práškový erythritol pro bez cukru a javorový sirup pro paleo nebo pro někoho, kdo nemá nízké množství karbohydrátů.

Existuje několik dalších možností přizpůsobení zdravého brokolicového salátu.

Většina receptů brokolicových salátů obsahuje drcený sýr, ale tentokrát jsem ho vynechal, abych udělal paleo brokolicový salát. Myslel jsem, že verze bez mléka by byla příjemná změna tempa. Tolik lidí má problémy s mléčnými výrobky na určité úrovni, nebo prostě nechtějí jíst po celou dobu. Ale pokud to pro tebe není důležité, neváhejte vložit nějaký drcený čedar!

Pro každého, kdo alerguje na ořechy, můžete vyměnit vlašské ořechy za tekvicové semena. Semena slunečnice fungují příliš, ale chuť dýňových semen má tendenci lépe s touto receptou. Vzhledem k tomu, že brokolicový salát má oranžovou kůru a v ní máme brusinky, dýňová semínka je vhodná pro tyto příchutě.

Pokud opravdu chcete udělat brokolicový salát vegetariánský, můžete dokonce vynechat slaninu. Osobně si myslím, že slanina je nejlepší součástí. Nedovolte, aby vás zastavil, pokud ho musíte přeskočit!

To je skvělá věc o salátech. Na rozdíl od receptů na pečení je tak snadné přizpůsobit je vašim potřebám.

A proto považuji to za nejlepší recept na brokolici.Pět ingrediencí v základně, čtyři přísady v dresu a spousta způsobů přizpůsobení. Bez ohledu na to, jakou variaci uděláte, je to docela zárukou, že bude chutná!

Snadný brokolicový brusinkový salátový recept se slaninou a vlašskými ořechy:
Pin to pro uložení později!

Klepnutím na tlačítko výše otevřete pin a potom klepnutím na tlačítko Uložit jej uložíte na desku. Také nás můžete sledovat zde!

KARTU RECEPTU

Zanechat recenzi nebo dotaz Print RecipePin Share

Snadný brokolicový salátový recept se slaninou a vlašskými ořechy

Dokonce i když víte, jak vyrobit brokolicový salát se slaninou, tento brokolicový recept z brusinkových salátů je nutností! To má nejlepší brokolice dressing, too.Course salát kuchyně americká klíčové slovo slanina, brokolice, brusinky, bez mléčných výrobků, bezlepkové, keto, nízké carb, paleo, bez cukru, whole30 Kalorie 141 kcalPrep čas 10 minutTotal čas 10 minutAuthor Maya Krampf z WholesomeYum.comServices 10 porcí (1/2 šálku)

Složení

Klikněte na podtržený text níže, abyste si koupili přísady!
Ujistěte se, že režim čtečky Safari je vypnutý, aby se zobrazily složky.

Brokolicový brusinkový salát

  • 1 svazek Brokolice (nakrájené na malé květy)
  • 1/4 šálku Červená cibule (nakrájená na plátky)
  • 1/2 šálku sušených brusinek bez cukru (nebo sušených brusinek)
  • 1/2 šálku vlašských ořechů (nakrájené nebo tekvicové semena bez ořechů)
  • 1/2 šálků Bacon bity (vařené)

Smetanový obrouček ze smetanových citronů

  • 1/2 šálku majonézy
  • 1 polévková lžíce Olivový olej
  • 1 polévková lžička Citronová šťáva
  • 1 lžička Oranžová kůra
  • 1/2 lžičky česneku
  • 1 1/2 polévkové lžíce Sladidlo dle výběru (volitelně, podle chuti – nejlépe práškové nebo tekuté *)
  • 1/2 lžičky máku (volitelné)
  • Mořská sůl (podle chuti)
  • Černý pepř (podle chuti)

Převod jednotek pro složky:US obvyklé – metrika

Instrukce

Více tipů o tomto receptu ve výše uvedeném příspěvku!
Podívejte se níže na video receptury (pokud existuje) a informace o výživě.

  1. Kombinujte nakrájenou brokolici, červenou cibuli, brusinky, vlašské ořechy a slaniny v velké misce.
  2. V malém mísišti nahrajte majonézu, olivový olej, citronovou šťávu, česnekový prášek, pomerančovou kůru, sladidlo a mák (pokud se používá). Upravte sladidlo podle chuti. Smažte mořskou solí a černou pepř na chuť.
  3. Rozmícháme obvaz do zeleninové směsi. Chladnička po dobu jedné hodiny pro lepší chuť (volitelně).

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

Z velkolepého YUMu

Ušetřit čas. Jezte vynikající jídlo. Zhubnout. Vyzkoušejte to bez rizika.

ZÍSKÁTE VÁŠ ZDARMA ZKUŠENOST

Poznámky k receptu

  • Informace o výživě jsou založeny na použití sušených brusinek bez cukru. Kupované obchody můžete použít, pokud vám nevadí cukr.)
  • Sladidlo je volitelné, ale doporučuje se. Je to vaše volba, zda chcete použít práškové sladidlo bez cukru, javorový sirup (pro paleo nebo někoho, kdo nemá nízký obsah karbidu), NEBO úplně vynechat. Používám práškový erythritol. Práškové a kapalné sladidla fungují nejlépe pro hladší konzistenci.
  • Přesný počet porcí závisí na velikosti brokolice.

Velikost porce: 1/2 šálku

VÝŽIVOVÉ INFORMACE NA POUŽITÍ

Odkud pochází informace o výživě? Výživová fakta jsou poskytována jako zdvořilost, pocházející z databáze potravin USDA. Můžete nalézt jednotlivé složky obsahu uhlovodíků, které používáme v seznamu potravin Low Carb & Keto. Počet karbounů nezahrnuje cukrové alkoholy. Čistý počet karbamidů vylučuje jak vlákniny, tak cukrové alkoholy, protože většina lidí nemá vliv na hladinu cukru v krvi. S těmito informacemi se snažíme být přesní, ale neváhejte a vytvořte vlastní výpočty.

Výživová faktaPočet za porci. Servírovací velikost v poznámkách k receptům výše. Kalorie 141Výrobek 11gProtein 4gVýrobky celozrnné 5 gNab Sýry 3.5 g Fiber 1.5 gSugar 1.5 g

Chcete více zdrojů s nižším obsahem karbidu a keto?

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak začít s dietou s nízkým obsahem uhlohydrátu nebo o tom, zda chcete náhradní sladidla, zkontrolujte tyto pokyny:

Plán s nízkým obsahem karbidu a keto dieta
Kalkulačka konverze sladidla pro začátečníky

Všechny texty a obrázky © Copyright Maya Krampf pro Zdravé Yum.

Akcie jsou podporovány a velmi oceňovány! Neváhejte sdílet tento recept sdílením odkazu, ne screenshotem.

Kopírování / vkládání plného textu na webové stránky nebo sociální média je zakázáno. Můžete sdílet výňatek a / nebo jednotlivou fotku, za předpokladu, že plný a jasný kredit bude dán Wholesom Yum s odkazem zpět.

POTŘEBUJÍ NÍZKÉ BRZDY?

VŠECHNY MY KUCHYNSKÉ MUSTKY

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: