Snadno zdravý květák Náchod recept s pozemní Turecko Taco maso

Snadno zdravý květák Náchod recept s pozemní Turecko Taco maso

Děkuji Jennie-O za sponzorování tohoto příspěvku. Všechny názory jsou moje.

Dnešní karfiol nachos kombinuje tři mé oblíbené jídelní témata na světě: nízká carb, snadné a mexické jídlo.

Oh, a květák. Očividně. Protože karfiol je odpověď alespoň na polovinu času, kdy chcete, aby něco málo karbohydrátů bylo chutné! Buffalo květy karfiolu a karfiolu kačenou brambory někdo?

Pokud hledáte zdravý recept nachos … přátelé, to je ono! Kdo potřebuje žetony, když máte tenké plátky květáku s karamelizovanými hranami?

Zdravý recept Nachos s pozemním Tureckem Taco Meat

Přestože mám rád nízkotučné tortillové čipy, může být někdy příliš mnoho keta. Tak jsem přemýšlel o tom, jak udělat zdravé nachos bez žetonů. Dokonce ani nízké chipsy.

Když jsem objevil Jennie-O Taco Koření Turecko Klobása u mého prahua Stalo se mi, že v ledničce seděla hlava karfiolu, byla to zápas, který byl vyroben v nebi. Více vegetariánů a lahodného taco masa s menším úsilím? Počítej se mnou.

Okamžitě jsem věděl, že květák nachos s takovým masem bude úžasný! A předem vyrobené taco maso od Jennie-O mi ušetřilo nějakou dobu v kuchyni. Vyhrajte všude kolem.

Kolik sacharidů v květáku Nachos?

Počet sacharidů v karfiolu nachos se liší v závislosti na tom, co si na ně klademe a kolik. Můžete si přizpůsobit tento zdravý recept nachos podle vašich představ!

Jak je napsáno, receptura karfiolu nachos níže obsahuje 14 gramů celkového sacharidu a 8 gramů čistých sacharidů na porci. Toto je založeno na následujících velmi jednoduchých složkách:

  • Květák
  • Avokádový olej
  • Taco koření
  • Mleté turecké taco maso (používám kurací klobásu, ale Jennie-O dělá také pravidelné taco ostré krůty)
  • Čedar
  • Rajčata
  • Avokádo
  • červená cibule
  • Čerstvé koriandro

Tento počet sacharidů je trochu na vyšší straně pro keto, ale všechny sacharidy pocházejí z vegetariánů, což je skvělé. Jsem rozhodně šťastný, že se tento zdravý nápoj nachos hodí do mého životního stylu s nízkým obsahem karbidu!

Pokud jíte keto a potřebujete nižší sacharidy, můžete vynechat červenou cibuli, která má v tomto receptu nejvyšší sacharidy. Snížení rajčat může pomoci také.

Jak si vyrobit karfiol Nachos s masem Taco

Klíčem k tomu, aby se karfiol nachos stal, je vyrobit "žemle" z karfiolu tím, že ho nakrájíme tenkou. To způsobuje, že hrany karamelizují při pečení, což je možná nejlepší věc, kterou kdy uděláte s květákem.

Nemusíte to nejdřív rozřezat do floretů. Jednoduše nakrájejte celou hlavu karfiolu o tloušťce asi 1/4 palce. Po krájení je snadné rozdělit větší kusy na menší, ale chtěl bych je opravdu líp, aby byly dobře zakončeny.

Hnědé mleté ​​turecké maso, zatímco karfiol pečie. S Jennie-O Taco Seasonings Turecká klobása jsem nemusel ani přidávat nic do pánve, abych vyrobil taco maso, což bylo super. Ale máte čistou zemi Turecko, neváhejte jen přidat taco koření.

Přetočte kusy karfiolu, jakmile začnou karamelizovat na dně. Nahoře s vareným mletým tureckým masem, rajčaty, červenou cibulí a nakrájeným sýrem.

Popovívejte jej znovu do trouby, dokud se sýr neroztvrdí a nezmizí. Nakonec posypte na vrcholu nějaké avokádo a čerstvé koriandro.

Nevypadá to skvěle? Uděláme nějaké zdravé morčátko nachos – s květákem!

Pokud hledáte další způsoby, jak použít květák, zkuste karfiolu pizzu, kousky karbanátky nebo karfiolu.

Zdravá karfiol Nachos recept:
Pin to pro uložení později!

Klepnutím na tlačítko výše otevřete pin a potom klepnutím na tlačítko Uložit jej uložíte na desku. Také nás můžete sledovat zde!

KARTU RECEPTU

4.67 z 3 hlasůUložit hodnocení nebo dotaz Tisk RecipePin Share

Snadno zdravý květák Náchod recept s pozemní Turecko Taco maso

Pro nejlepší zdravý recept nachos, udělejte sýrový květák nachos s mletým tureckým taco masem! Jsou tak snadné, s pouhými 15 minutami přípravku a jednoduchými, běžnými přísadami.

Kurz Předkrm, Hlavní jídla Kuchyně Mexická Klíčové slovo květák, mletý krůtí, nachos, taco maso, krůt Kalorie 429 kcalPrep Čas 15 minut Doba trvání 25 minutTotal čas 40 minutAuthor Maya Krampf z WholesomeYum.comServices 4 porce

Složení

Klikněte na podtržený text níže, abyste si koupili přísady!
Ujistěte se, že režim čtečky Safari je vypnutý, aby se zobrazily složky.

  • 1 velká hlava karfiolu
  • 1/4 šálku oleje z avokáda
  • 1 lžička Taco koření (solené)
  • 1 lb Jennie-O Taco Koření Turecko Klobása
  • 1 šálek sýra Cheddar (drcený)
  • 3/4 šálku Rajčata (nakrájená na kosti – používám hroznové rajčata)
  • 1/3 šálku Červená cibule (nakrájená na plátky)
  • 1/2 střední Avokádo (na kostky)
  • 2 polévková lžíce Čerstvé koriandro (nakrájené)

Převod jednotek pro složky:US obvyklé – metrika

Instrukce

Více tipů o tomto receptu ve výše uvedeném příspěvku!
Podívejte se níže na video receptury (pokud existuje) a informace o výživě.

  1. Předehřejte troubu na teplotu 425 ° F (218 ° C). Smažte plech dobře.

  2. Květák nakrájíme na florety a tenké plátky nakrájíme na "čipy".

  3. Přetočte květákové lupínky s avokádovým olejem a kořením taco.

  4. Uspořádejte květák v jedné vrstvě na plechu. Pečte v troubě přibližně 20 minut, až do okraje oříšené a křupavé.

  5. Mezitím se krůtí klobása hnědá v pánvi na středně vysokém ohni po dobu přibližně 10-12 minut, dokud se nedá vařit maso a většina omáčky se absorbuje do masa. Zlomte část, která se při vaření vaří.

  6. Když je karfiol hotový, otočte kousky. Rozdrtit tako ostříhanou krůtí klobásu přes nachos.Nahoru s červenou cibulí a rajčaty, pak nakrájené sýry.

  7. Vraťte se do trouby asi 5 minut, až se sýr roztaví. Ozdobte avokádem a čerstvým koriandrem.

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

Z velkolepého YUMu

Ušetřit čas. Jezte vynikající jídlo. Zhubnout. Vyzkoušejte to bez rizika.

ZÍSKÁTE VÁŠ ZDARMA ZKUŠENOST

Poznámky k receptu

Velikost porce: 1/4 celého receptu

Červená cibule přispívá k tomu většině sacharidů v tomto receptu, takže se můžete vyhnout keto.

VÝŽIVOVÉ INFORMACE NA POUŽITÍ

Odkud pochází informace o výživě? Výživová fakta jsou poskytována jako zdvořilost, pocházející z databáze potravin USDA. Můžete nalézt jednotlivé složky obsahu uhlovodíků, které používáme v seznamu potravin Low Carb & Keto. Počet karbounů nezahrnuje cukrové alkoholy. Čistý počet karbamidů vylučuje jak vlákniny, tak cukrové alkoholy, protože většina lidí nemá vliv na hladinu cukru v krvi. S těmito informacemi se snažíme být přesní, ale neváhejte a vytvořte vlastní výpočty.

Výživová faktaPočet za porci. Servírovací velikost v poznámkách receptů výše. Kalorie 429Pat 29gProtein 27gStavebný sacharid 14gNutý sacharid 8gFiber 6gSugar 5g

Chcete více zdrojů s nižším obsahem karbidu a keto?

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak začít s dietou s nízkým obsahem uhlohydrátu nebo o tom, zda chcete náhradní sladidla, zkontrolujte tyto pokyny:

Plán s nízkým obsahem karbidu a keto dieta
Kalkulačka konverze sladidla pro začátečníky

Všechny texty a obrázky © Copyright Maya Krampf pro Zdravé Yum.

Akcie jsou podporovány a velmi oceňovány! Neváhejte sdílet tento recept sdílením odkazu, ne screenshotem.

Kopírování / vkládání plného textu na webové stránky nebo sociální média je zakázáno. Můžete sdílet výňatek a / nebo jednotlivou fotku, za předpokladu, že plný a jasný kredit bude dán Wholesom Yum s odkazem zpět.

POTŘEBUJÍ NÍZKÉ BRZDY?

VŠECHNY MY KUCHYNSKÉ MUSTKY

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: