Snadné zdravé pečené squash a cuketa recept

Snadné zdravé pečené squash a cuketa recept

Už jste někdy zkusili recept na pánskou squash? Toto je období roku, kdy cukety a squash rostly prolificky na zahradě, takže jsou v sezóně a skvělé možnosti keto zeleniny. A dělat si smažené squash a cukety je tak snadné!

Dovolte, abych vás upozornil, přátelé, budete mít závislost! Tento recept smaženého squashu je tak jednoduchý a chutná tak dobře, že nebudete věřit, že je to jak nízký obsah karbohydrátů, tak i bezlepkové.

Smažené potraviny mají špatný rap. Všechno si myslí, že jsou nezdravé, ale nemusejí být.

Tyto křupavé smažené cukety a squashové žetony jsou dokonalým příkladem. Jaký chutný způsob, jak dostat vaše vegetariáni!

Zajistěte si tento smažený recept z cukety s olivovým olejem nebo olejem z avokáda pro nejzdravější variantu ve srovnání s oleji ze sojových nebo olejnin. Jsou lahodné i v keto rančovém oblékání!

Tyto jednoduché smažené squashové a cukrové kruhy dělají skvělý nízký obsah uhlohydrátů a také možnost zábavy. Je to úplně na vás!

A protože cuketa a squash jsou tak snadné se dostat v létě, zde jsou další úžasné recepty s nízkým obsahem cukru z cukru:

  • Zucchini pufy na pizzu
  • Salát z cukatky se slaninou a rajčaty
  • Zucchini au gratin (nízká carb sýrový cukrárna)
  • Lemon borůvkový cuketový chléb s mandlovou moukou

Nízká carbová, zdravá panská smažená receptura

Někteří lidé se starají o sacharidy v opečené squash kvůli pivu, ale pokud víte, jak smažit squash a cukety bez mouky, pak to není problém.

Smažené potraviny nemusí být nezdravé. Tento recept smažené cukety je vynikajícím příkladem zdravého smaženého keta.

Klíčem je použití přírodního, nízkotučného chleba a zdravého oleje. Tento recept používá avokádový olej, který má spoustu přínosů a dokáže odolat vysokému teplu při vypráženém žlutém squashu a cuketu.

Líbí se mi, že používám mandlovou mouku a parmezán s chutnými kořením, abych udělal pečené squash. Nejen, že má chuť úžasné, ale je to keta bez jídla bez viny.

Mnoho států Spojených států má kolem tohoto času veletrh ve státě, koncem léta nebo na začátku podzimu a příležitost si dopřát lahodné, ale nezdravé smažené potraviny plné hovězího masa. Smažené okurky, smažené zelené rajčata, smažené papriky a další jsou tak lákavé.

Nyní si můžete udělat tento jednoduchý pan opečený squash recept a vychutnat si všechny chuť smažené state fair jídla, bez sacharidů. Mají chrumkavé pivovary, které milují všichni, kromě toho, že je to nízký carb a pro vás je skutečně dobré!

Jak smažit squash a cukety bez mouky

Tak jak si smažíte squash? Je to tak jednoduché!

Pokud si nejste jisti, jak udělat smažené squash a cukety, žádné obavy. Budete moci sledovat tento smažený recept z cukety bez problémů vůbec!

Stačí si nakrájet letní squash nebo cuketa, namočte do vejce, povlečte ho ve směsi mouky s nízkým obsahem karbidu a vařte ho do pánve, dokud nebude křupavá.

Tak jednoduché a tak lahodné. Můžete si vychutnat svůj paličkovaný squash v žádném okamžiku!

Přísady jsou poněkud podobné receptům na parmezánské hranolky, ale chléb není úplně stejný. Ty jsou pečené a nakrájené na proužky (jako hranolky). Na druhou stranu, tento recept na smažené squash jste nakrájeli squash na disky a smažte je, a to překvapivě jedinečným výsledkem.

Kdo věděl, že by vegetariáni mohli být takovou léčbou?

Když uděláte tento recept na zdravé smažené squash, můžete použít buď cukety nebo žluté squash. Použil jsem kombinaci obou, protože to bylo to, co jsem měl. Každé letní squash funguje!

Tady jdete – teď víte, jak smažit squash a cuketa! Řekla jsem ti, že je to snadné. A musíte je vyzkoušet, ponořili se do nějaké marinárské omáčky, aby ještě chutnější!

Tipy pro nejlepší Pan Fried Squash

Chcete-li se ujistit, že se vaše smažené squash a cukety dokážou dokonalé, je zde několik tipů:

Použijte obě ruce

Když připravujete cukety a squash, použijte jednu ruku k tomu, abyste kroužku ponořili do vejce a druhou, abyste je ponořili do chleba. To zabraňuje tomu, aby se strouhanka stala hrudkou, což jim zabrání v lepení.

Použijte 3 misky

Někdy méně je více, ale ne pro tento smažený recept z cukety. Nechte jednu misku na vejce a dvě mísy pro směsi s nízkým obsahem karbidu.

Co uděláte, je použít jen trochu chleba v době, tak trochu vytratit venku do druhé misky a udržet zbytek rezervován v třetí luk.

Znovu to zabraňuje, abyste mandlovou mouku a parmezán dostali hrudku. Stačí přidat druhou misku, když je téměř prázdná.

Předhřívejte vaši vařičku

Ujistěte se, že panva je horká, aby se ohřívala důsledně a vaše smažené squash a cukety kusy rovnoměrně vařit.

Pokud spěcháte a vložíte vařené vajíčky do pánve, která není dostatečně horká, budou zaneprázdněni a nezakrývají. Nebo horší, by mohlo dojít k pádu. Trpělivost z nich dělá lepší chuť!

Mít kvalitní, těžké dno pánve je užitečné zde. Miluji tuto pánev za to – nelehá, nemá teflon, neškrábe a nejlépe se rovnoměrně zahřívá.

Buďte štědří s vaším olejem

Receptová karta uvádí 2 lžíce oleje, ale množství, které potřebujete, se může lišit. Olej pomáhá dělat smaženou squash křupavou, takže chcete mít dost.

Dejte si cukety a squashovou místnost

Když dáte vařené dortové kusy, nepoužívejte džbán. Těstoviny a squash potřebují místo na smažení a opečení, takže budete chtít udělat několik malých dávek pro tento smažený recept z cukety.

Vypusťte vařičku na papír

Budou mít víc křupavé, pokud necháte přebytečný olej odtéct a oni budou také svraštit, jak se ochladí trochu. A pokud jde o smažené žluté squash a cukety … křupavější, tím lépe!

Jak udělat smažené squash a cukety před sebou

Tento recept smažené squashy je nejlépe čerstvý, ale pokud to musíte, můžete se pokusit udělat to dopředu.

Až na několik dní dopředu je nejlepším způsobem, jak předem dát chleba cuketa a squash, ale ve skutečnosti se smažte, až do chvíle, kdy to bude sloužit.

Máte-li vařenou omáčku, můžete ji nechat v ledničce. Stačí si uvědomit, že když to ukládáte, změkčuje.

Chcete-li si ji znovu opečkovat, můžete ji buď položit do brojlerky, nebo ho rychle vyprážet, stejně jako jste si udělali v originálním smažené receptě z cukety.

Jak zmrazit smažené slané cukety a squash

Chcete-li zmrazit smažené squash a cukety, nejprve blanchejte plátky ve vařící vodě po dobu několika minut, poté přeneste na ledovou vodu a zastavte proces vaření.

Vyčistěte je a pak přidávejte chleba, jak říká recept. Zmrazte plátky na pergameně lemované file cookie v jedné vrstvě, dokud nejsou zcela pevné, a pak je přeneste do mrazícího vaku.

Když jste připraveni dokončit svůj recept na smaženou squash, můžete dát zmrazené hranolky přímo do horkého oleje a připravit si keto squash během několika minut.

Jste připraveni si vychutnat svůj statečný poctivý sladký lék? Vím že jsem! Také se vám může líbit tento recept s nízkým obsahem karbohydrátů nebo dokonce i karfiol vypráženou rýží, jen proto, že miluji své smažené lahůdky ve všech formách. Užívat si!

Snadné smažené cukety a squash recept:
Pin to pro uložení později!

Klepnutím na tlačítko výše otevřete pin a potom klepnutím na tlačítko Uložit jej uložíte na desku. Také nás můžete sledovat zde!

KARTU RECEPTU

5 z 1 hlasůUložit komentář nebo dotaz Print RecipePin Share

Snadné zdravé pečené squash a cuketa recept

Tento jednoduchý recept s panáčkem na squash (nebo smažený recept z cukety) je chrumkavý a chutný. Naučte se, jak smažit squash a cukety zdravým způsobem! Přirozeně nízký obsah karbidu a bezlepkových látek.

Předmět Předkrm, Side Food, Snack Kuchyně Americké klíčové slovo smažené bezlepkové, keto, nízký obsah karbidu, squash, bez cukru, vegetariánská, cuketa Kalorie 159 kcalPrep Čas 10 minutCelková doba 10 minutCelková doba 20 minutAuthor Maya Krampf z WholesomeYum.comServices 8 porcí

Složení

Klikněte na podtržený text níže, abyste si koupili přísady!
Ujistěte se, že režim čtečky Safari je vypnutý, aby se zobrazily složky.

  • 2 střední cuketa (nakrájená na 1/4 "silné plátky)
  • 2 středně žluté squash (řezané na 1/4 "silné plátky)
  • 2 velké vejce (zbité)
  • 2/3 šálku Mandlovou mouku
  • 2/3 šálku strouhaného parmezánu
  • 1 polévková lžička
  • 1/2 lžičky Paprika
  • 1/2 lžičky česneku
  • 3/4 lžičky mořské soli
  • 1/4 lžičky černé pepře
  • 2 polévkové lžíce Avokádový olej

Převod jednotek pro složky:US obvyklé – metrika

Instrukce

Více tipů o tomto receptu ve výše uvedeném příspěvku!
Podívejte se níže na video receptury (pokud existuje) a informace o výživě.

  1. Připravte dvě mísy – jednu s vejci a druhou se směsí mandlové mouky, strouhaného parmazánu, italského koření, papriky, česneku, mořské soli a černého pepře. Získejte třetí mísu a vložte do ní dostatek moučné směsi, abyste zakryli dno v tlusté vrstvě.
  2. Ponořte do vejce každý kruh cukety / squashu, protřepejte nadbytek. Umístěte kruh do třetí mísy (jedna s malou směs mouky). Použijte lžíci na prach více mouky (od druhé misky) přes vrchol okurky cukety / squash (v třetí misce) úplně zakrýt. Stiskněte lehce, pak otočte a zakryjte druhou stranu. (Použijte jednu ruku pro vejce a druhou pro suchou směs, abyste zabránili tomu, abyste v chlebě dostali příliš mnoho vajec, což by mohlo způsobit, že by to bylo hrubé. Mohli byste přidat do misky více suché směsi, aby nedošlo k jejímu příliš vlhku. Pokud se příliš vlhká, nedrží.) Nastavte ohraničenou řez stranou. Opakujte se všemi plátky cukety / squashu a přidávejte další směs mouky z třetí misky do druhé, jak budete jít. Toto děláte v dávkách tímto způsobem zabraňuje tomu, aby se šunka dostala příliš vlhká / hrudka.
  3. Zahřejte 2 lžíce (30 ml) oleje v pánvi na středně vysokou teplotu (nastavte více / méně oleje podle potřeby, aby nedošlo k lepení). Pečené plátky cukety / squash se smažou v jedné vrstvě, s víkem a bez dotyku, asi 2 minuty na každou stranu. Po dokončení převedení na desku s papírovým ručníkem. Opakujte se zbývajícími plátky a přidávejte více oleje, pokud se panva uschne.

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

Z velkolepého YUMu

Ušetřit čas. Jezte vynikající jídlo. Zhubnout. Vyzkoušejte to bez rizika.

ZÍSKÁTE VÁŠ ZDARMA ZKUŠENOST

Poznámky k receptu

Velikost porce:1/8 recept nebo plátky z asi 1/2 squash

Video ukazuje, jak udělat smažené cukety a squash:

Kliknutím nebo klepnutím na obrázek níže přehrajete video. Je to nejjednodušší způsob, jak se naučit vyrábět smažená a sušená zelenina!

VÝŽIVOVÉ INFORMACE NA POUŽITÍ

Odkud pochází informace o výživě? Výživová fakta jsou poskytována jako zdvořilost, pocházející z databáze potravin USDA. Můžete nalézt jednotlivé složky obsahu uhlovodíků, které používáme v seznamu potravin Low Carb & Keto. Počet karbounů nezahrnuje cukrové alkoholy. Čistý počet karbamidů vylučuje jak vlákniny, tak cukrové alkoholy, protože většina lidí nemá vliv na hladinu cukru v krvi. S těmito informacemi se snažíme být přesní, ale neváhejte a vytvořte vlastní výpočty.

Výživová faktaPočet za porci. Servírovací velikost v poznámkách receptů výše. Kalorie 159Pat 13gProtein 9gStavebný sacharid 6gNutý sacharid 4gFiber 2gSugar 2g

Chcete více zdrojů s nižším obsahem karbidu a keto?

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak začít s dietou s nízkým obsahem uhlohydrátu nebo o tom, zda chcete náhradní sladidla, zkontrolujte tyto pokyny:

Plán s nízkým obsahem karbidu a keto dieta
Kalkulačka konverze sladidla pro začátečníky

Všechny texty a obrázky © Copyright Maya Krampf pro Zdravé Yum.

Akcie jsou podporovány a velmi oceňovány! Neváhejte sdílet tento recept sdílením odkazu, ne screenshotem.

Kopírování / vkládání plného textu na webové stránky nebo sociální média je zakázáno. Můžete sdílet výňatek a / nebo jednotlivou fotku, za předpokladu, že plný a jasný kredit bude dán Wholesom Yum s odkazem zpět.

POTŘEBUJÍ NÍZKÉ BRZDY?

VŠECHNY MY KUCHYNSKÉ MUSTKY

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: