Snadné Lazy zelí Roll Kasserole recept - nízká Carb

Snadné Lazy zelí Roll Kasserole recept – nízká Carb

Je na jaře vždycky ?! Už nemůžu sněžit. Jsem připraven udělat jarní saláty a chřest a možná dokonce začít myslet na zmrzlinu. Místo toho máme na zemi další sněhu. Dnes dělám své lehké lízátko na zelí, abych mě utěšilo, protože se snažím, aby se v dubnu nepohnulo o zimním počasí.

Nejnovější videa s nízkým obsahem karbidu

Lazy kapusta rolní kastrol s květákem rýže

Tradiční neuplynulé recepty z pečené kapusty zelítéměř být přirozeně nízký carb obědy. Základními složkami jsou zelí, hovězí maso, nějaká omáčka na bázi rajčete a bohužel rýže. Samozřejmě, že rýže není nízká carb.

Existuje snadné řešení! Použijte rýži z karfiolu. Mám rád, že používám místo pravidelného druhu, abych dělal recepty s nízkým obsahem karbidu.

Ve skutečnosti je nízká carb karfiol smažená rýže jedním z mých nejoblíbenějších příloh!

Přísady pro nízkotučné kapustové rohlíky jsou stejně jednoduché:

  • Avokádový olej
  • Česnek
  • Hovězí maso
  • Mořská sůl
  • Pepř
  • Květák
  • italské koření
  • Zelí
  • Marinarová omáčka
  • Sýr mozzarella

Použil jsem marinarovou omáčku, abych si tento jednoduchý recept na pečivo zelí. Stačí se podívat na jeden bez přidaného cukru. Jinak si můžete vyrobit vlastní omáčku, pokud máte recept, který se vám líbí.

A to je snadné, aby se zelí roll kastrol paleo, whole30 schválen a bez mléka. Jednoduše vynechejte sýr! Používá se pouze nahoře, takže můžete snadno vynechat, pokud chcete.

Naše rodina snáší sýr dobře, a proto ji rádi přidáváme pro extra slanou dobrotu. Je to na tobě!

Nejlepší zelí Roll kastrol Jednoduchá cesta

Chcete vědět, proč si myslím, že tohle je nejlepší kastrolka na zelí? Protože to není jednodušší. Vyžaduje mnohem méně přípravného času než většina. Zde je důvod, proč:

  • Žádný předvařený květák. Nemusíte vařit rýži květák samostatně. Vaří se přímo uvnitř hrnce.
  • Žádné předpečené zelí. Totéž platí pro zelí! Vaří se spolu s ostatním.
  • Žádné vrstvení. Některé receptury s nezdravým zelím, které máte na sobě, obsahují hovězí maso, zelí a rýži. Určitě můžete, pokud chcete, ale já jsem o rychlém a snadném. Stačí vše promíchat. Chutná stejně lahodně, bez rozruchu a dalšího času!

Hej, je to důvod, proč jsem to nazval a líný pečená kapusta na zelí. Pokud nechcete procházet potížím s vytvářením skutečných zelných kotoučů, pravděpodobně nechcete, aby vaše kastrolování bylo komplikované.

Jak vyrobit zelí rolák s nízkým obsahem karbidu

Proces, jak udělat zelí rolní kastrol je super jednoduchý.

Jediná část, kterou musíte udělat předem, je hnědé maso. Zahřejte trochu oleje v sauně, přidejte asi 1 minutu česnek a poté ho hnědé. Smažte sůl a pepř, když to uděláte.

Celý proces s hovězím masem trvá asi deset minut a je nejdelší. Můžete ji vypustit, pokud budete potřebovat později.

Dále vyhoďte vše do pečení a promícháme. Karfiolová rýže, zelí, italské koření, mleté ​​hovězí maso a marinarová omáčka. Všechno to jde do tvého lehkého kelímku na zelí!

A karfiolová rýže dělá z této neopracované zelí rolák s nízkým obsahem karbidu. Jo! Na 9 gramů čistých sacharidů na porci je skvělé pro stravování s nízkým obsahem kyseliny uhličité a je ještě možné provést i pro keto. Sacharidy pocházejí pouze z karfiolu, zelí a marinarové omáčky.

Pečte asi půl hodiny při 350 stupních Fahrenheita, dokud je zelí ostré.

Používáte-li sýr, přidejte ho na vrchol svého líného kastrolky zelí. Pokud ne, můžete pokračovat v pečení bez něj. Pečeme dalších 15 minut, dokud není sýr zlatavě hnědý a zelí je kompletně vařeno.

Doba vaření se bude trochu lišit v závislosti na tom, jak velkou si nakrájete zelí a dokonce i typ pekáče, který používáte. Stačí se podívat na ostrý tenký obrat kolem 30 minut a pak se ujistěte, že je úplně hotovo na konci.

Pokud tomu tak není, můžete ho pečeme déle. A pokud se sýr začne hnědnout, než se vše dělá, můžete ho zakrýt a pokračovat v pečení, aby nedošlo k vypálení sýra.

Co dělat s zbývajícím zbytkem zelí

Tento jednoduchý recept na pečivo z kapusty tvoří velkou část! Můžete si ho určitě vyřezat na polovinu a upečet v 8 × 8 pečení, pokud chcete. Ale pokud jste jako já, uděláte více, abyste měli zbytky.

Je snadné ukládat jakoukoliv zbytkovou kapsli na zelí. Můžete jej nechat v ledničce několik dní.

Chcete-li jej uložit delší dobu, můžete zmrazit vařenou kapustu na zelí. Pokud tak učiníte, ujistěte se, že po pečení zmrazíte. Proces vaření brání enzymům v květáku a zelí, aby se při zmrazování nezhoršili.

K ohřevu z chladničky bude fungovat mikrovlnná trouba nebo trouba na 350 stupních. Z mrazničky můžete buď rozmrazit nejprve a pak umístit do trouby, nebo zahřát ze zmrazené. Budete ho chtít zakrýt, pokud ohříváte mrazenou kastrolku, takže špička nehoří, protože to chvíli trvá.

Tady to máš! Je to snadné, používá společné přísady, dobře ukládá, a je to nízký carb. To je nejlepší kousek kapusty v mé knize.

Snadné Lazy zelí Roll Kastrol Recept – nízká Carb:
Pin to pro uložení později!

Klepnutím na tlačítko výše otevřete pin a potom klepnutím na tlačítko Uložit jej uložíte na desku. Také nás můžete sledovat zde!

KARTU RECEPTU

4.95 z 17 hlasůOdělat recenzi nebo dotaz Print RecipePin Share

Snadné Lazy zelí Roll Kasserole recept – nízká Carb

Tento jednoduchý líně zelí pečivo recept bez rýže je rychlé, aby se pomocí běžných ingrediencí. Použití rýžového karfiolu je zdravé, má nízké množství uhlohydrátů a chutná. Je to nejlepší kastrolová kapusta na světě!

Kurz Hlavní jídla Kuchyně Americká klíčová slova Zelná roláda, kastrol, bez mléka, bez cukru, keto, nízký obsah karbohydrátů, bez ořechů, paleo, bez cukru, celá30 Kalorie 346 kcalPočet času 10 minut Doba trvání 50 minut Celkový čas 1 hodinaAuthor Maya Krampf z WholesomeYum.comServices 12 porcí (každý 1 šálek)

Složení

Klikněte na podtržený text níže, abyste si koupili přísady!
Ujistěte se, že režim čtečky Safari je vypnutý, aby se zobrazily složky.

  • 1 polévková lžička Avokádový olej (nebo olej dle výběru)
  • 4 stroužky Česnek (mletý)
  • 1 1/2 lb Hovězí maso
  • 1 1/2 lžičky mořské soli
  • 1/2 lžičky černé pepře
  • 1 střední hlava Květák (rýže, asi 4 šálky)
  • 2 polévkové lžíce italské koření
  • 3/4 střední kapusta Kapusta (nakrájená / rozsekaná, asi 6 šálků)
  • 3 šálky marinární omáčky
  • 3 šálky sýru Mozzarella (drcené, volitelně – vynechat paleo, bez mléčných výrobků nebo celých 30)

Převod jednotek pro složky:US obvyklé – metrika

Instrukce

Více tipů o tomto receptu ve výše uvedeném příspěvku!
Podívejte se níže na video receptury (pokud existuje) a informace o výživě.

  1. Olej zahřejte ve velké sauně na středním ohni. Přidejte mletý česnek a vařte až minutu, dokud ne ovoce.
  2. Zvyšte teplo na středně vysoké. Přidejte hovězí maso. Smažte mořskou solí a černým pepřem. Kuchař, rozbít se špachtlí, až do zbarvení, asi 10 minut. V případě potřeby vypusťte.

  3. Mezitím předehřejte troubu na 350 stupňů F (177 stupňů C).

  4. V 9 x 13 cm (23×33 cm) sklenici na pečení, promíchejte společně rýžový karfiol, nakrájené zelí a italské koření.

  5. Když je vařené hovězí maso, promícháme. Mícháme marinarovou omáčkou.

  6. Pečeme asi 30 minut, dokud je zelí ostré.

  7. Nejlépe s drcenou mozzarellou, pokud ji používáte. (Pokud ne, pokračujte v pečení bez něj.) Pokračujte v pečení po dobu asi 15 minut, dokud nebude sýr zlatavě hnědý a zelí se kompletně vaří.

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

Z velkolepého YUMu

Ušetřit čas. Jezte vynikající jídlo. Zhubnout. Vyzkoušejte to bez rizika.

ZÍSKÁTE VÁŠ ZDARMA ZKUŠENOST

Poznámky k receptu

Velikost porce: 1 šálek

 

Video ukázat, jak si vyrobit zelí Roll kastrol:

Kliknutím nebo klepnutím na obrázek níže přehrajete video. Je to nejjednodušší způsob, jak se naučit, jak si vyrobit zelí rolák!

VÝŽIVOVÉ INFORMACE NA POUŽITÍ

Odkud pochází informace o výživě? Výživová fakta jsou poskytována jako zdvořilost, pocházející z databáze potravin USDA. Můžete nalézt jednotlivé složky obsahu uhlovodíků, které používáme v seznamu potravin Low Carb & Keto. Počet karbounů nezahrnuje cukrové alkoholy. Čistý počet karbamidů vylučuje jak vlákniny, tak cukrové alkoholy, protože většina lidí nemá vliv na hladinu cukru v krvi. S těmito informacemi se snažíme být přesní, ale neváhejte a vytvořte vlastní výpočty.

Výživová faktaPočet za porci. Servírovací velikost v poznámkách receptů výše. Kalori 346Pat 22gProtein 25 gStavebný sacharid 12 gNet sacharidy 9 g Fiber 3 gSugar 6 g

Chcete více zdrojů s nižším obsahem karbidu a keto?

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak začít s dietou s nízkým obsahem uhlohydrátu nebo o tom, zda chcete náhradní sladidla, zkontrolujte tyto pokyny:

Plán s nízkým obsahem karbidu a keto dieta
Kalkulačka konverze sladidla pro začátečníky

Všechny texty a obrázky © Copyright Maya Krampf pro Zdravé Yum.

Akcie jsou podporovány a velmi oceňovány! Neváhejte sdílet tento recept sdílením odkazu, ne screenshotem.

Kopírování / vkládání plného textu na webové stránky nebo sociální média je zakázáno. Můžete sdílet výňatek a / nebo jednotlivou fotku, za předpokladu, že plný a jasný kredit bude dán Wholesom Yum s odkazem zpět.

POTŘEBUJÍ NÍZKÉ BRZDY?

VŠECHNY MY KUCHYNSKÉ MUSTKY

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: