Snadné Keto Nízký karbový tekvicový koláčový recept (bez cukru, bezlepkové)

Snadné Keto Nízký karbový tekvicový koláčový recept (bez cukru, bezlepkové)

Je to oficiálně první týden pádu! Děláš všechno dýně? Středozápad má svou obvyklou krizi identity, střídající se chladné, deštivé dny s horkými, vlhkými. To mě ale nezastavuje v tom, že v tekvicové náladě. Už jsem před pár týdny udělal zdravé dýně na muffiny. Tento týden testuji dýňové tyčinky a dokončuji tento keto nízkobarvový dýňový koláč.

Nejnovější videa s nízkým obsahem karbidu

S přicházejícími svátky budete potřebovat dobrý recept na cukrovinky bez cukru! Pěkná věc o tomhle je, že chutná jako pravidelný dýňový koláč, takže celá rodina ji bude jíst. V minulém roce jsem servírovala dýňové koláče, ale tentokrát si myslím, že zkusím opravdový, plnohodnotný koláč.

Možnosti pro Easy Keto Pumpkin Pie

Moje nejvyšší priorita pro snadný nízký carb dýňový koláč je, aby byla co nejjednodušší. Komplikované dezerty prostě nejsou pro mě. Dobrou zprávou je, že bylo skutečně velmi snadné udělat recept na dýňový koláč bez cukru. Jediné, co jsem musel udělat, je použít nízkotučnou kůru a sladidlo.

Verze, kterou jsem přišla, používá společné přísady, což je hezké. Jediný, který je možná méně obvyklý, je práškové sladidlo, ale pokud uděláte dokonce i malou nízkou hladinu cukru, pravděpodobně budete mít tu druhou. Pokud tomu tak není, můžete také zpracovávat granulované sladidlo prostřednictvím kuchyňského robotu, dokud nebude mít konzistenci v prášku.

Výplň keto dýňového koláče má pouze pět ingrediencí, plus volitelný vanilkový extrakt a melasu. Oba tyto obsahují spoustu chuti, proto doporučuji je zahrnout, pokud je to možné. Sacharidy, které přispívají, jsou zanedbatelné, protože množství je tak malé a rozloženo po celém receptu.

Můžete to udělat do paleo dýňového koláče pomocí kokosového krému místo těžkého krému. To je snadná náhrada. Kromě toho, pokud potřebujete další sladidlo, které považujete za paleo-přátelské, to není problém. Něco jako kokosový cukr by mělo fungovat dobře, nejlépe na jemnější konzistenci.

Bezvaškový tyčinkový koláč s mandlovou moukou

Od chvíle, kdy jsem zveřejnil svůj oblíbený recept na moučkovou mouku, hledal jsem každou omluvu pod sluncem, abych ji využil. Takže i když jsem zvažovala kokosovou mouku, rozhodla jsem se jít s mandlím, abych mohl znovu použít tento recept. Můžete si ji vyměnit za svou oblíbenou kůru, pokud dáváte přednost jinému.

Bez ohledu na to, jakou kůru si vyberete, budete ji chtít nejdříve pečeme, takže po přidání náplně to nebude mokrý. Budete pravděpodobně chtít pokrýt okraje kůry fólií při pečení koláče s náplní. Tímto způsobem kůra nevypálí.

Pro snadný způsob pokrytí kůry jednoduše řezte čtverec hliníkové fólie větší než koláč, sklopte jej ve čtvrtinách a potom z jednoho rohu čtverce vystřihněte čtvrtý kruh. Rozvine se a poruší! Budete mít fóliové hrany s otvorem uprostřed. Stačí, když si pečeme plnotučný cukrový koláč bez cukru, když pečeme plnku, sklopíte okraje a kůra nevyhoří.

Jak vyrobit nízký karbanový dýňový koláč bez trhliny

Kromě toho je jediný opravdový trik k ketoknízovému koláču jako pravidelný druh – nepřepívejte. Nezapomeňte, že je to pudink, někdy podobný cheesecake s nízkým obsahem karbidu. Budete chtít vyndat z trouby, když je stále houstne. Nadměrné pečení způsobí praskliny a ovlivňuje strukturu.

Můžete také pečeme koláč ve vodní lázni, abyste snížili pravděpodobnost praskání. Důvod trhliny je způsoben tím, že venkovní kuchaři před nastavením středu a plnění se smrští, jak se ochladí, což vytváří trhliny. Vodní lázeň udržuje venku příliš rychlé, takže je méně pravděpodobné, že praskne.

Musím přiznat, že vodní lázeň je trochu více než hádka, takže většinou tento krok vynechám. Záleží jen na tom, jak pečlivě ji budete moci sledovat a jak důležitý je vzhled. Tento recept pečie náplň při nižší teplotě, což také pomáhá vyhnout se prasklinám.

A hej, pokud se váš dýňový koláč s nízkým obsahem uhlovodíků vyvine praskliny, jen je zakryjte nějakou šlehačkou! Nikdo nikdy neví. 😉

Kuchyňský recept s nízkou hladinou cukru (bez cukru, gluten-free) Easy Keto:
Pin to pro uložení později!

Klepnutím na tlačítko výše otevřete pin a potom klepnutím na tlačítko Uložit jej uložíte na desku. Také nás můžete sledovat zde!

KARTU RECEPTU

5 z 8 hlasůOdělat recenzi nebo dotaz Print RecipePin Share

Snadné Keto Nízký karbový tekvicový koláčový recept (bez cukru, bezlepkové)

Potřebujete jen několik ingrediencí pro tento jednoduchý recept s nízkou hladinou cukru z kokosového cukru s mandlovou moučkovou kůrkou. Bude to váš oblíbený cukrový dort bez cukru Kurz Dezert Kuchyně Americké klíčové slovo bez mléčných výrobků, bezlepkové, keto, nízký obsah karbidu, paleo, koláč, dýně, bez cukru, díkůvzdání, vegetarián Kalorie 244 kcalPrep Čas 15 minut minut Celkový čas 1 hodinaAuthor Maya Krampf z WholesomeYum.comServices 12 plátků

Složení

Klikněte na podtržený text níže, abyste si koupili přísady!
Ujistěte se, že režim čtečky Safari je vypnutý, aby se zobrazily složky.

  • 1 recept Pečená kůra s mandlovou moukou (nebo s oblíbeným receptorem kokosové kůry)
  • 1 15-oz může dýně pyré
  • 1/2 šálku Těžká smetana (nebo kokosový krém pro mléčné výrobky / paleo)
  • 2 velké vejce (při pokojové teplotě)
  • 2/3 šálku práškového erythritolu
  • 2 lžičky kořeněné dýně
  • 1/4 lžičky mořské soli
  • 1 lžička Vanilkový extrakt (volitelné)
  • 1 lžička Blackstrap melasa (volitelně)

Převod jednotek pro složky:US obvyklé – metrika

Instrukce

Více tipů o tomto receptu ve výše uvedeném příspěvku!
Podívejte se níže na video receptury (pokud existuje) a informace o výživě.

  1. Vytvořte sladkou mandlovou mouku kůrou podle pokynů zde.
  2. Mezitím porazte všechny zbývající přísady při střední a nízké rychlosti, dokud nebude hladké. (Nekombinujte.)
  3. Když se pečená kůrka vypije, snižte teplotu trouby na 325 ° F (163 ° C). Chraňte kůru na pultu po dobu nejméně 10 minut, delší, pokud máte čas.

  4. Nalijte plnku do kůry. Opatrně poklepejte na počitadlo, abyste uvolnili vzduchové bubliny.
  5. Pečeme po dobu 40-50 minut, dokud není koláč téměř ustálený, ale stále se mírně roztáhne do středu. (Ověřte jej příležitostně a pokud se vám zdá, že kůra začne hnědnout, pokryjte okraj kůry fólií a vraťte se do trouby, dokud není plnění dokončeno. ) Zcela vychladnout na pultu a poté nechat ochladit nejméně hodinu před nakrájením. Kus může být chlazen přes noc.

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

Z velkolepého YUMu

Ušetřit čas. Jezte vynikající jídlo. Zhubnout. Vyzkoušejte to bez rizika.

ZÍSKÁTE VÁŠ ZDARMA ZKUŠENOST

Poznámky k receptu

Chcete-li snížit pravděpodobnost prasknutí vaječného nízkotučného koláče, můžete pečeme koláč ve vodní lázni. Jinak, pokud skončíte s prasklinami, můžete je vždy zakrýt šlehačkou.

Velikost porce: 1 plátek nebo 1/12 celého koláče

Video ukázat, jak si vyrobit Keto Pumpkin Pie:

Kliknutím nebo klepnutím na obrázek níže přehrajete video. Je to nejjednodušší způsob, jak se naučit, jak vyrobit Keto Pumpkin Pie!

VÝŽIVOVÉ INFORMACE NA POUŽITÍ

Odkud pochází informace o výživě? Výživová fakta jsou poskytována jako zdvořilost, pocházející z databáze potravin USDA. Můžete nalézt jednotlivé složky obsahu uhlovodíků, které používáme v seznamu potravin Low Carb & Keto. Počet karbounů nezahrnuje cukrové alkoholy. Čistý počet karbamidů vylučuje jak vlákniny, tak cukrové alkoholy, protože většina lidí nemá vliv na hladinu cukru v krvi. S těmito informacemi se snažíme být přesní, ale neváhejte a vytvořte vlastní výpočty.

Výživová faktaPočet za porci. Servírovací velikost v poznámkách receptů výše.Calory 244Platba 21gProtein 7gStavebný sacharid 8gNet sacharidy 4gFiber 4gSugar 2 g

Chcete více zdrojů s nižším obsahem karbidu a keto?

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak začít s dietou s nízkým obsahem uhlohydrátu nebo o tom, zda chcete náhradní sladidla, zkontrolujte tyto pokyny:

Plán s nízkým obsahem karbidu a keto dieta
Kalkulačka konverze sladidla pro začátečníky

Všechny texty a obrázky © Copyright Maya Krampf pro Zdravé Yum.

Akcie jsou podporovány a velmi oceňovány! Neváhejte sdílet tento recept sdílením odkazu, ne screenshotem.

Kopírování / vkládání plného textu na webové stránky nebo sociální média je zakázáno. Můžete sdílet výňatek a / nebo jednotlivou fotku, za předpokladu, že plný a jasný kredit bude dán Wholesom Yum s odkazem zpět.

POTŘEBUJÍ NÍZKÉ BRZDY?

VŠECHNY MY KUCHYNSKÉ MUSTKY

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: