Avokádo tuňák salát - Mynutritionalpal.com

Salát z avokádového tuňáka

Salát z avokádového tuňáka není nic jiného než nudné! Je plný lahodných chutí, různých jasných barev a dokonalé kombinace textur. Oběd (nebo líná večeře) je mnohem lepší!

Avokádový salát z Tuňáka zdarma

Tady není žádný mayo, je to stále vynikající salát z tuňáka.

Myslím, že je avokádo, takže je to samozřejmě výborné!

Nemám nic proti salátům z mořských tuňáků, stále je dělám pořád, ale byl jsem zvědavý, jestli to bude i nadále bez něj a tento olivový olej a avokádová verze rozhodně dělají řez!

Složení pro tento recept

  • Konzervovaný tuňák ve vodě
  • Rajčata
  • Žlutá paprika
  • červená cibule
  • Čerstvá petrželka
  • Avokádo
  • Olivový olej
  • Citrón
  • Sůl a čerstvě mletý černý pepř

Přejděte níže pro úplný recept na tisk.

Jak si vyrobit tuňákový salát s avokádem

  • Do středně míchané mísy přidejte vypouštěný tuňák, rajčata, papriku, cibuli, petržel, avokádo, olivový olej, citronovou šťávu a sezonu se slanou a pepřovou chutí.
  • Míchat směs. Podáváme v sendvičovitých thincích nebo pitačních kapsách, na toastovém chlebu nebo jako salátové zábaly.

Co mám v něm sloužit?

Líbí se mi tento salát z tuňáka v sandwichových drobách. Chléb, pita, zábaly, croissanty a robustní listy salátů jsou také dobrou volbou. Nebo prostě jen jíst to prostě sans bun nebo zábal.

Dokážu to udělat před časem?

Nedoporučuji to předem. Nejlépe se to podávalo brzy poté, co se to stalo, protože avokádo po chvíli začne hnědnout a šťávy ve vegetariáne se rozpadnou.

Takže si upravte recept podle potřeby, pokud neplánujete sloužit třem lidem.

Další recepty, které byste se mohli líbit

  • Salát z kuřecího tuňáka
  • Salát z kuřecího tuňáka
  • Curry Kuřecí salát

Nezapomeňte se přihlásit k odběru informačního bulletinu Mynutritionalpal.com, abyste obdrželi nové oznámení o receptech doručených do doručené pošty!

Sledujte Mynutritionalpal.com na Facebooku Instagram | Pinterest | Twitter pro všechny nejnovější aktualizace, recepty a obsah.

Vytisknout

Salát z avokádového tuňáka

5 z 3 hlasů

Udělali jste tento recept? Zanechat recenzi.

Lahodný salát z tuňáků bez mandlí vyrobený z olivového oleje. Plné světlé příchutě, pestrou paletu barev a pěknou směs textur. Ideální pro oběd nebo líní večeři.

Předmět: Hlavní kurz Kuchyně: Středomořské Klíčové slovo: Avokádo Tuňák Salát Prep Čas: 15 minut Celkový čas: 15 minutServisy: 3 Kalorie: 214 kcalAuthor: Jaclyn

Složení

  • 2 (5 oz) konzervy tuňák ve vodě, dobře vysušený *
  • 1/2 šálku nakrájených rajčat (2 malé)
  • 1/2 šálku nakrájené žluté papriky (1/2 média)
  • 1/3 šálku nakrájené červené cibule, opláchnuté
  • 1/4 šálku nakrájené čerstvé petrželky
  • 1 střední avokádo (ne příliš měkké), nakrájené na kostičky
  • 2 – 3 lžíce olivového oleje
  • 2 lžíce čerstvé citronové šťávy
  • Sůl a čerstvě mletý černý pepř
  • Celozrnné sendviče, kapsy pita, celozrnný chléb nebo římský salátový list, pro podávání

Instrukce

  1. Do středně míchané mísy přidejte vypouštěný tuňák, rajčata, papriku, cibuli, petržel, avokádo, olivový olej, citronovou šťávu a sezonu se slanou a pepřovou chutí.

  2. Míchat směs. Podáváme v sendvičovitých thincích nebo pitačních kapsách, na toastovém chlebu nebo jako salátové zábaly.

  3. * Pokud máte v plánu jíst tuňák několikrát za měsíc, doporučuji používat lehký tuňák, jestliže ji jen jednou sníte, pak je bílý albacor v pořádku. Říkám to proto, že nedávné studie ukazují, že konzervovaný bílý albacor má 3x hladinu rtuti jako lehký tuňák, takže by neměl být často konzumován.

  4. * Také pokud použijete bílou tuňáka z tuniaka bílé, trochu ji nejprve přidáte do misky předtím, než přidáte další přísady, ale má tím lepší pocit v ústech.

Poznámky k receptu

Výživa je pouze pro tuňákový salát, chléb nebo zábal není součástí balení.

Výživová faktaAvocado tuniakový salátSpolečnost na porceKalorie 214 kalorií z tuku 90% Denní hodnota*Celkový tuk 10g 15%Nasycený tuk 1 g 5%Cholesterol 28 mg 9%Sodík 52 mg 2%Draslík 389 mg 11%Celkové sacharidy 5g 2%Cukry 1gProtein 22g 44%Vitamín A 14,6% Vitamin C 73,7% Vápník 2,1% Železo 10,8% * Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2000 kalorické dietě. Zdroj receptů: inspirovanýOh To je chutné

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: