Pořád hladový? Plán hubnutí

Pořád hladový? Plán hubnutí

Máte vždy hlad, bez ohledu na to, kolik jíte? Kniha Vždy hlad? Dr. David Ludwig vám pomůže vyřešit tento problém a zhubnout.

Obvykle nemám spoustu času na čtení knih. Většina čtení, které dělám, je krátké on-line články. Asi před deseti lety jsem strávil spoustu času čtením různých alternativních dietních knih. Tehdy jsem zjistil, že nízká carb není jen strašidelná strava, ale změna životního stylu. Bohužel hlavní doporučení většiny lékařů a odborníků na výživu jsou založeny na stravovacích směrnicích USDA, které již více než 30 let podporují dietu s nízkým obsahem tuků s vysokým obsahem karbohydrátů, které většině lidí většinou nepracuje.

Minulý měsíc jsem získala vyspělou kopii nové knihy od Dr. David Ludwig, která je dnes propuštěna. Je to založeno na op-ed v New York Times, který napsal Dr. Ludwig v květnu 2014. Během dvou týdnů dovolené jsem přestal pracovat, strávil jsem čas číst "Vždy hlad"? rezervovat.

Vždy hlad? Plán hubnutí

V knize doktor Ludwig zpochybňuje přesvědčení, že lidé se tukují přejíděním, což způsobuje, že spotřebovává více kalorií, než je možné vypálit. Rozšiřuje výrok, který učinil v New York Times Op-Ed: "Ale co když jsme zmatení příčiny a následku? A co když se nejedná o přejídání, které nás přimělo k tuku, ale způsob, jak se dostat na tlustší, což nás přivádí k přejídání? "Na rozdíl od USDA Dietary Guidelines Dr. Ludwig založil svůj stravovací plán na více než 150 vědeckých studiích, které vedl spolu s několika stovkami další studie, které uvádí v knize.

Vždy hlad? kniha vysvětluje, proč tradiční kalorií omezené diety ke zhubnutí nefungují dlouhodobě. Když se kalorií sníží ve snaze zhubnout, tělo reaguje, aby se ochránilo. Bylo prokázáno, že řezání kalorií snižuje metabolismus a zvyšuje hlad, který bojuje proti úsilí o snížení tělesné hmotnosti. Ačkoli je hmotnost obvykle snížena na začátku stravy s omezeným příjmem kalorií, ztráta hmotnosti není obvykle udržitelná a většina lidí skončí získáním většiny, ne-li všechno, zpětné hmotnosti.

Dr. Ludwig poskytuje snadný přístup k správné výživě, která přirozeně vede ke ztrátě hmotnosti tím, že eliminuje chuť jídla a rekvalifikuje tukové buňky. Doporučení dr. ​​Ludwiga je v rozporu s konvenčními pokyny ke snížení kalorií a tuku. Potravinový plán doporučený v Always Hungry? ignoruje kalorie a zakládá své dietní doporučení ohledně toho, jak tělo reaguje na určité druhy potravin. Potraviny, které vyvolávají inzulín a ty, které vedou ke vzniku zánětu, jsou omezené. Bylo prokázáno, že hladiny inzulínu a skladování tuku jsou přímo příbuzné.

Vždycky jsem věřil, že by nikdy nemělo být potřeba "jít na dietu", aby zhubla. Lidé se potřebují dozvědět, jaké potraviny pro ně nejlépe fungují. Ne každý má stejnou reakci na určité potraviny. Pořád hladový? vás učí, jak poslouchat vaše tělo a nabízí rady ohledně přizpůsobení plánu tak, aby vyhovoval vašim individuálním potřebám.

Existují tři fáze do hry Always Hungry? program na snížení tělesné hmotnosti. První fáze dobývá craving. Druhá fáze je určena k rekvalifikaci tukových buněk. Třetí fází je trvale zhubnout.

Ačkoli jsou sacharidy vyříznuty ve fázi 1, limit carb není tak omezující jako Atkins a Ketogenic diety. Dr. Ludwig podporuje nízkou hladinu karbohydrátů a dokonce tvrdí, že karbohydráty tělu nevyžadují, ale věří, že většina lidí má potíže s extrémně nízkým obsahem uhlohydrátů. To je důvod, proč jeho vždycky hlad? plán je vyšší u sacharidů než standardní dieta s nízkým obsahem uhlohydrátů. Uvědomuje si však, že někteří lidé jsou vůči sacharidům citlivější než jiní a plán je odpovídajícím způsobem upraven.

Fáze 2 snižuje část tuku a umožňuje zvýšení nerafinovaných sacharidů. U většiny lidí to stále ještě umožňuje pokračovat v úbytku hmotnosti, protože v prvním fázi došlo k rozbití zběsilého karbálního cyklu a inzulín už v těle není divoký. Závěrečná fáze udržuje váhu. Dr. Ludwig poukazuje na to, že ztráta hmotnosti není jednoduchý přístup. Takové věci, jako je odpověď na inzulín, se mohou v jednotlivých případech lišit. To je důvod, proč byl plán načrtnutý ve Vždy hladném? kniha obsahuje doporučení založená na tom, jak jednotlivec reaguje.

Plány jídel, seznamy nákupů a recepty jsou uvedeny v knize spolu s dalšími užitečnými nástroji, které usnadňují sledování plánu. Vždy hlad? plán také poskytuje kroky, aby se stal více aktivní a poskytuje snadný způsob, jak se pohybovat, aby pomohla zbavit váhy. Jsou také diskutovány další faktory, které vedou k přírůstku hmotnosti, jako je nedostatek spánku a stres.

Následující je krátké video, kde Dr. David Ludwig popisuje jeho Vždy hladný? stravovací plán:

[embedyt] //www.youtube.com/watch?v=uIuXox33VAg[/embedyt]Pokud jste připraveni zcela vyloučit váhu, může vám nová kniha doktora Ludwigu pomoci. Poté, co jsem si přečetl knihu, chápu vědu o přírůstku hmotnosti a ztrátě hmotnosti mnohem lépe než předtím. Plán 3 kroků je založen na mnoha vědeckých studiích. Věřím, že stále hlad? bude změna hry pro mnoho lidí, protože je zaměřena na základní důvody pro přírůstek hmotnosti a není tak omezující, jako většina plánů hubnutí. Budete jíst hodně lahodných celých pokrmů, aniž byste cítili, že vám chybí.

Pokud se potýkáte s váhou, doporučuji vám, abyste sledovali Dr. Davida Ludwiga v sociálních médiích a přečetli si různé články, které napsal, které jsou k dispozici online. Dr. Ludwig se již více než dvě desetiletí věnuje výzkumu kontroly váhy! Poskytl jsem odkazy s dalšími velkými informacemi o hubnutí po bio bio Dr. Ludwiga níže.

Více o Dr. Davidovi Ludwigovi

David S. Ludwig, MD, PhD, je praktický endokrinolog a výzkumník v dětské nemocnici v Bostonu.Je také profesorem pediatrie na Harvardské lékařské škole.

Sledujte Dr. David Ludwig na Social Media:
Facebook: Facebook.com/davidludwigmd
Twitter: Twitter.com/davidludwigmd
Web: drdavidludwig.com

Články od Dr. David Ludwig:
Proč diety s omezeným příjmem kalorií nefungují
Váš mozek na rychle působící sacharidy
Vykoná ukončení epidemie obezity

Videa s Dr. Davidem Ludwigem:
Dr. Ludwigovo řešení hubnutí
Proč jsou nízkotučné diety špatné?

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: