Slow Cooker Kuřecí a Chick Pea Tagine - Mynutritionalpal.com

Pomalý kuřecí kuře a kuřecí tyčinka

Tento Pomalý kuřecí kuře a kuřecí tyčinka je plný těchto zemitých a sladce kořeněných marockých příchutí a nechá vás toužit více. Je to úžasně plné a plné bílkovin. Doporučuji je podávat přes rýži basmati nebo kuskus k dokončení misky.

Jak vyrobit kuřecí tagine

Obecně se kuřecí tagine vaří s nízkým a pomalým účinkem v nádobce tvarovky (hliněné, keramické nebo litinové kuželovité nádoby) přes varnou desku nebo v troubě. Zde jsem zvolil pomalý sporák, protože si představuji, že kuchaři podobně a kolik z nás vlastní tagine? Hrnce na varnou desku funguje stejně, ale miluju jednoduchost pomalého sporáku.

Chcete-li začít, jednoduše si nakrájejte cibuli a mrkev v pánvi, dokud se nezkusí. Pak přidáte česnek a spoustu marockých koření a uschovejte je právě brzy.

Následně vylijete některé rajčata a kuřecí vývar, pak celou směs vlejte do pomalého sporáku spolu s kuřecím masem a kuřecím hráškem. Pak zakryjte a nechte pomalý vařič fungovat, je to kouzelné. A nakonec dokončíte misku čerstvým citronem a bylinkami.

Vím, že seznam složek se může zdát dlouhý, skličující a prostě zbytečný. Většina z nich je jen koření, které jste pravděpodobně již měli, a zbytek jsem si vybral volitelnou surovinou, takže můžete ořezat seznam, pokud byste chtěli.

Pokud jste chtěli, můžete dokonce vynechat krok rozkrojení kuře (vařit asi o hodinu déle, než je uvedeno) a nakonec to nakrájíme na konci a hodíte jej zpět do směsi. Dobře zdobené vykostěné kuřecí stehna bez kůže mohou být také použity zde.

Pokud máte rádi marocké jídlo, pak je to nutně recept. Je to jen jedna z těch klasik.

Kuřecí večeře mohou být nudné, ale toto není nic jiného. Je to zábavný recept, abyste získali chuť světa bez ohledu na to, kde žijete. Co říkám, je to rozhodně žádný burger a hranolky, ale není zábavné vyzkoušet nové chutě a recepty?

Více marockých receptů vyzkoušet

  • Marocký kořeněný losos s omáčkou z jogurtu z citronu
  • Jeden pan marocký kuřecí maso a kuskus
  • Marocké sladké brambory a polévka
  • Marocký kuskus s pečenou zeleninou
  • Grilované marocké kuře

Nezapomeňte se přihlásit k odběru informačního bulletinu Mynutritionalpal.com, abyste obdrželi nové oznámení o receptech doručených do doručené pošty!

Sledujte Mynutritionalpal.com na Facebooku Instagram | Pinterest | Twitter pro všechny nejnovější aktualizace, recepty a obsah.

Vytisknout

Pomalý kuřecí kuře a kuřecí tyčinka

5 z 2 hlasů

Udělali jste tento recept? Zanechat recenzi.

Lahodně chutné kuřecí a kuřecí mazina, která je vařená v pomalém sporáku versus tradiční tagine. Je to zdravá večeře, která je nabitá bílkovinami. Pokud máte rádi marocké jídlo, je to nutný recept!

Doba přípravy: 20 minutChata času: 4 hodinyCelková doba: 4 hodiny 20 minutServiska: 5 kalorií: 328 kcal

Složení

  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 středně žlutá cibule, nasekaná (1 1/2 šálky)
  • 1 střední mrkev, loupaná a nakrájená na kosti (1/3 šálku, volitelně)
  • 3 česnekové hřebíčky, mleté ​​(1 lžíce)
  • 1 1/2 lžičky mletého koriandru
  • 1 lžička mletého kmínu
  • 1/2 lžičky mletého zázvoru
  • 1/2 lžičky kurkuma
  • 1/2 lžičky mleté ​​skořice
  • 1/8 lžičky kajenského pepře (volitelně)
  • 1/3 šálku kuřecí vývar s nízkým obsahem sodíku
  • 1 (14,5 oz) mohou nakrájené rajčata
  • Sůl a čerstvě mletý černý pepř
  • 1 1/2 lbs vykostěné kuřecí prsíčky bez kůže, nakrájené na kousky 1 1/4 palce
  • 1 (14,5 oz) může kukuřičný hrášek, vyprázdnit a opláchnout
  • 1/3 šálku nakrájených sušených meruněk nebo celých rozinky (volitelně)
  • 1 1/2 lžíce čerstvé citronové šťávy
  • 1/4 šálku nakrájeného čerstvého koriandru
  • 1/4 šálku nakrájené čerstvé petrželky (volitelně)

Instrukce

  1. Olivový olej zahřejte ve velké pánvi na středním ohni. Přidejte cibuli a mrkev a upečte 6 minut.

  2. Přidejte do česneku, koriandru, kmínu, zázvoru, kurkuma, skořice a kajenského pepře a usaďte 30 vteřin déle.

  3. Mícháme kuřecí vývar, rajčata a meruňky a ochucujeme sůl a pepř.

  4. Nalijte směs do pomalého sporáku, přidejte kuřecí a kuřecí hrášek a promícháme směs.

  5. Zakryjte a vařte na nízké teplotě 3 1/2 až 4 hodiny, dokud se kuře nepeří.

  6. Mícháme citronovou šťávu, koriandr a petržel. Podáváme teplou rýži nebo kuskus.

  7. Receptový zdroj: inspirovaný NYT a Genius Kitchen

Výživové faktySlouhý sporák kuřecí a kuřecí maso TagineAmount na porceKalorie 328 kalorií z tuku 99% Denní hodnota*Celkový tuk 11g 17%Nasycený tuk 1 g 5%Cholesterol 87 mg 29%Sodík 521 mg 22%Draslík 968 mg 28%Celkové sacharidy 23g 8%Dietní vláknina 5g 20%Cukry 7gProtein 34g 68%Vitamin A 56,7% Vitamin C 21,2% Vápník 8,6% Železo 17,8% * Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2000 kalorií.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: