Pečená česneková-parmazánová cuketa, squash a rajčata - Mynutritionalpal.com

Pečené česneko-parmezánové cukety, squash a rajčata

Chuť balená pečená cuketa, squash a rajčata s česnekem, parmazánem a bylinami. Tyto listy pánve zeleniny jsou neuvěřitelně jednoduché, ale plné lahodné chuti a udělat skvělé zdravé, snadné letní přílohy na každé jídlo.

Pečená cuketa, squash a rajčata

Oh, léto, jak tě miluju a všechno čerstvé ovoce a zeleniny, které jsi poskytl. Během léta jsem v chladničce vždycky plodil plody ovoce a zeleniny, pak se v zimě valí a to je jiný příběh.

Je to jako to, že hojnost výživných, plodů s vitamínovými plody a vegetariáni se prodává za množství dutiny, které způsobují sladké sladkosti, které nejsou příjemné k jídlu, avšak tam se tam nebude stěžovat. Miluji své sladkosti. Ale také mám rád plechovou misku plnou pražených cukřenin, rajčat a dalších báječných zelenin!

Pražení zeleniny – přísady

Miluju, co dobré pečení a poměrně velké množství parmazánu může udělat pro vegetariáni. Otočuje se a je nudná a jemná! Dokonce i moje děti milovaly tyto vegetariáni – včetně jedné dcery, která vždy říká: "Ahoj, můžeš z tohohle zelených věcí dostat?"

Zde je seznam jednoduchých ingrediencí, které jsem použil k výrobě těchto extra lahodných zelenin;

  • cuketa
  • squash
  • rajčata
  • parmezán
  • česnek
  • italské koření
  • vysušenou petrželkou
  • sůl a pepř

Zkuste tyto vegetariány (+1 ovoce, pokud chcete získat všechny technické – stále mám těžké přijmout rajčata jako ovoce. Říkají to tvrdohlavost, myslím, ale prostě se nezdá být dostatečně ovocná, aby byla označena jako taková), tento jednoduchý příloha nezklame!

Toppings pro pečené cukety a jiné vegetariáni – nápady, které chcete vyzkoušet

  • čerstvě strouhaný parmezán
  • domácí strouhanky
  • byliny jako oregano, bazalka, petržel a tymián
  • koření, jako jsou vločky červeného pepře, paprika, chilli prášek, kmín
  • česnek a cibule vždy přidávají hodně chuti

Ostatní vegetariáni k pokusu

Stejně jako pečená cuketa, squash a rajčata je spousta dalších vegetariánů, které tento recept bude skvěle fungovat, je zde několik nápadů;

  • fenykl
  • zvonovité papriky
  • lilek
  • všechny druhy squashů
  • brokolice
  • květák
  • zelené fazole

Ostatní zeleninové boky, které byste mohli chutnat;

  • Smažené říční květy s slaninou a cibulkami
  • Medové pečené mrkve
  • Česnekové bylinky pečené brambory, mrkev a zelené fazole

Nezapomeňte se přihlásit k odběru informačního bulletinu Mynutritionalpal.com, abyste obdrželi nové oznámení o receptech doručených do doručené pošty!

Sledujte Mynutritionalpal.com na Facebooku Instagram | Pinterest | Twitter pro všechny nejnovější aktualizace, recepty a obsah.

Vytisknout

Pečené česneko-parmezánové cukety, squash a rajčata

4,97 z 30 hlasů

Udělali jste tento recept? Zanechat recenzi.

Chuťově plněné pečené cukety, squash a rajčata z česneku, parmazánu a bylin. Tyto listy pánve zeleniny jsou neuvěřitelně jednoduché, ale plné lahodné chuti a udělat skvělé zdravé, snadné letní přílohy na každé jídlo.

Předmět: Side Dish Kuchyně: Středomořské Klíčové slovo: pražená zelenina Doba přípravy: 10 minut Doba trvání: 30 minut Celkový čas: 40 minutServis: 6 porcíKalory: 168 kcalAutor: Jaclyn

Složení

  • 2 malé cukety (1 lb), nakrájené na plátky tloušťky 1/2 palce
  • 2 malé žluté squash (1 lb), nakrájené na 1/2-palcové silné plátky
  • 14 oz Flavorino nebo malé Campari rajčata, nakrájené na poloviny
  • 3 lžíce olivového oleje
  • 4 stroužky česneku, mleté ​​(1 1/2 lžíce)
  • 1 1/4 lžičky italské koření
  • Sůl a čerstvě mletý černý pepř
  • 1 šálek (2,4 oz) jemně rozkrájeného parmazánu
  • Čerstvá nebo sušená petržel, na obloha (volitelně)

Instrukce

  1. Předehřejte troubu na 400 stupňů. Řádek na plech s okrajem 18 x 13 palců s plechem z pergamenového papíru nebo hliníkovou fólií.
  2. V malé misce míchat spolu olivový olej, česnek a italské koření (pokud možno nechte odpočinout 5 – 10 minut, aby se chuti podal do oleje). Umístěte cuketa, squash a rajčata do velké misky. Nalijte směs olivového oleje nahoře a jemně zamíchejte rukou rovnoměrně.
  3. Nalijte do připravené pekáče a rozetřete do rovnoměrné vrstvy. Smažte sůl a pepř. Posypte parmazánem přes vrchol každého z nich. Pečeme v předehřáté troubě 25 – 30 minut, dokud jsou vegetariáni jemné a parmezán je zlatavě hnědý. Pokud je to žádáno, obložte petrželkou a podáváme teplou.
  4. Zdroj receptu: Mynutritionalpal.com

Výživové faktyRuštěné česnekové-parmezánové cukety, squash a rajčataSloužka na porceKalorie 168 kalorií z tuku 99% Denní hodnota*Celkový tuk 11g 17%Nasycený tuk 3g 15%Cholesterol 11 mg 4%Sodík 278 mg 12%Draslík 575 mg 16%Celkové sacharidy 8g 3%Dietní vláknina 2g 8%Cukry 5gProtein 8g 16%Vitamin A 19,7% Vitamin C 43,7% Vápník 23,7% Železo 5,9% * Percento denních hodnot je založeno na 2000 kalorií.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: