Pečená lehká sýrový dýňový kastrolový recept (zucchini gratin)

Pečená lehká sýrový dýňový kastrolový recept (zucchini gratin)

Pokud se utopíte v cukety, jednoduchý recept z kukuřičného gratinku je dokonalým způsobem, jak využít dobré množství. Tato sladká cukrárna s nízkým obsahem uhlohydrátů vyžaduje tři středně velké cukety v 1 1/2 čtverečních kastrolové misce, ale můžete jednoduše zdvojnásobit (nebo dokonce ztrojnásobit!) Recept, abyste získali více ve velké pánvi!

Nejnovější videa s nízkým obsahem karbidu

Když se vydáme do srpna, vím, že nejsem jediný s více cukety než já vím, co s tím dělat. Každý, kdo se zahradou, to řekne právě teď!

Mám smysl začít zahradu, ale nikdy nemám čas. Jeden z těch let se chystám.

Prozatím, i přes zahradu, stále mám problém s cukrem. Je to moje vlastní vina. Nemohla jsem odolat nákupu na farmářském trhu příliš.

Je dobrá, že moje rodina miluje cuketa stejně jako já. Ještě víc důvodů, proč si sýrový cuketa zahrát, že jo?

Jediná věc je, že jsem bojoval s jménem tohoto jídla. Sýrový cuketa gratin? Nízká karamelová cuketa? Zdravá cuketa pečeme? Nemohla jsem se rozhodnout, takže používám názvy zaměnitelně.

Jednoduchý cukrářský recept na cukrářský týden

Naštěstí je tu Zucchini týden v Wholesome Yum, takže mám spoustu způsobů, jak využít všechno moje cuketa! Zatím jsem udělal cukrovinky na pizzu, smažené cukety a squash a cukrovou salátovou omáčku se slaninou a rajčaty. Nemůžu ani rozhodnout, který z nich se mi nejlépe líbí.

Má celá rodina miluje Týden cukru. Není mnoho potravin, které jsou dost úžasné, aby chtěly jíst každý den po celý týden. To je jeden z mála.

Zucchini je přirozeně nízký obsah karbidu, keto přátelský, bezlepkový a každý ho miluje, i když nesledují žádnou z těchto speciálních diet. V polovině léta dejte mi všechny cukety!

Nízký obsah cukru z gratin gratin je další způsob, jakým používám cuketa tento týden. S lahodnou krémovou brie omáčkou, sýrovou švýcarskou polévkou Gruyere, italskou kořením a letní cuketou (samozřejmě!), Nemůžete se pokazit. Je to konečné pohodlí.

Sýrové nízkotučné pečivo jako tenhle je moje oblíbená druh. Pokud jste fanouškem také, budete se chtít podívat na moje brušelové klíčky kastrol au gratin, pečené kuřecí pečivo a nízkotučné karfiolové kastrol. Tato jednoduchá polévka brokolice je jednou z nejoblíbenějších! Nezapomeňte přidat tuto sýrovou cukrárnu do seznamu!

Způsoby, jak vyrobit cukrárnu s nízkou hladinou cukru

Existuje mnoho způsobů, jak si lidé připravují pečené cukety z cukety. Mnozí z nich nejdřív rozdrtí cukety, nebo je vaří nějakým způsobem samostatně, aby se zbavili vlhkosti.

Chtěl bych někdy vyzkoušet rozkrájenou cukrárnu, ale myslel jsem si, že nakrájená cuketa z gratinů je ve skutečnosti mnohem rychlejším způsobem, jak vyrobit jednoduchou cukrárnu. A pravděpodobně už víte, že jsem snadná!

Proto si myslím, že budete milovat, jak rychlé je připravit tento sýrový cukrářský koláč. Aktivní čas přípravy je jen minut!

"Nejtěžší" část netrpělivě čeká na to, aby se nakrájené cukety na začátku vyprázdnily. (Trpělivost není můj silný oblek. Chválím každého, kdo je v tom dobrý.) Ale můžete jít dál a udělat něco jiného, ​​když se to děje.

Složení pro zralý cukr z gratin

Tento recept s nízkým obsahem cukru z cukrové řepy používá společné přísady, které často mám kolem. Během letních měsíců je pro mě typické vytvořit jednoduché recepty z cukety na rozmaru. A nejčastějšími tématy jsou sýr (spousta sýrů!) A náhodné ingredience, které najdu v ledničce. To bylo jedno z nich!

Potřebné ingredience jsou cuketa (zjevně!), Mořská sůl, černý pepř, brie sýr, těžká smetana, mandlové mléko, máslo, česnek, ostrý sýr a italské koření. Dobře, takže seznam není tak krátký jako mé recepty s pěti složkami. Ale to jsou všechny jednoduché ingredience, které najdete v místním obchodě s potravinami.

Doporučuji používat brie v omáčce tak, jak je napsáno, protože vytváří super krémovou konzistenci. Je to také velmi hezky.

Co se týče sýrového cukrářského cukrovinky, neváhejte vyměnit jakýkoli drcený sýr, který se vám líbí. Použil jsem směs švýcarských a gruyerech pro spoustu hloubky a chuti. Cheddar by byl také chutný!

Klíčem k nejlepší receptury cukroví s cukrem

Klíčem k nejlepším cukřeninovým kastrolovým receptům je zajistit, aby nebyly příliš vodnaté. Zucchini je velmi "mokrá" zelenina a pečení v kastrolovaném mísišti uvolňuje hodně vlhkosti. To platí ještě více, když nepoužíváte škrob, jako je mouka. Takže je důležité vzít tuto skutečnost v úvahu při přípravě receptů bez cukrovinky z cukety.

To je důvod, proč je vypouštěcí krok tak důležitý. Prosím, prosím, nevynechejte to! Zabraňuje tomu, aby se nádoba s nízkým obsahem cukru z cukety mohla stát vodnatým nepořádek. Rozstřikování plátků solí nejprve pomáhá jim vyčerpat, proto to děláme nejprve.

Zatímco cuketa se vypouští přes umyvadlo, můžete použít pasivní čas, abyste si vyrobili hlavní jídlo. Myslím, že to jde velmi dobře s pesto plněné kuře. Oba jsou plné italských chutí. (Nebo se vydejte z kuchyně a strávte nějaký čas venku!)

Jakmile je cuketou provedena vypouštění, zbytek kroků je rychlý a snadný. Pouze deset minut přípravu, pamatuješ?

Jak udělat cukrárnu

Troubu předehřejte na 400 při přípravě nádoby z cukety. Usaďte plátky cukety v překrývajících se řadách v malé kastrolové misce a sezonujte je černým pepřem. Rád používám kameninové nádobí jako je tenhle.

Poté zahřejte brie, smetanu, mléko, máslo a česnek v malé kastrolu, dokud je vše hezké a hladké. Zde je sýrovou omáčkou pro vaši cukrárnu! Nenechte se překvapit, pokud je trochu tenká – v pozici trouby se zvětší.

Nalijte omáčku nad cuketa a nahoře s velkým množstvím drceného sýra. (V případě, že jste to nedokázali říct, je to konečný sýrový milovník s cukornatou mísou!)

Nezapomeňte, že na horní straně je italská koření. Máte-li jiné bylinky nebo koření kolem, neváhejte je používat místo toho. Tento cukrářský gratinový recept je docela všestranný! Ve skutečnosti, pokud byste si tento pokrm vyrobili později na podzim, bylo by také dobré s čerstvým rozmarýnem.

Přilepte vaši sýrovou cukrárnu do trouby asi půl hodiny, dokud nebude zlatavě hnědá. Budete vědět, že je to hotové, když cuketa je měkká, sýr je nahnědlý a omáčka je tlustá.

Je-li sýr hnědý, ale omáčka je z nějakého důvodu příliš vodnatá, můžete ji ještě opravit. Zakryjte horní část (aby se zabránilo spálení sýra) a snížte teplotu trouby na 350 stupňů. Pak pokračujte v pečení dalších 10 až 20 minut, dokud omáčka neztuhne více.

To je – vaše cuketa je gratin připravena sloužit! Je to jednoduché, je to vynikající a je to rozhodně nejlepší cuketa v mé knize.

Pečené jednoduché sýrový cukety na kastr. Recept (zucchini gratin):
Pin to pro uložení později!

Klepnutím na tlačítko výše otevřete pin a potom klepnutím na tlačítko Uložit jej uložíte na desku. Také nás můžete sledovat zde!

KARTU RECEPTU

4.8 z 5 hlasůUložit hodnocení nebo dotaz Tisk RecipePin Share

Pečená lehká sýrový dýňový kastrolový recept (zucchini gratin)

Tento jednoduchý cukrářský gratinovaný recept je pečený sýrový cukrár, který si všichni budou milovat! Zdravá, nízká, bezlepková a chutná. Pouze 10 minut přípravného času a jednoduchých ingrediencí Kurzová mísa Kuchyně Americká Klíčové slovo kastrol, bezlepkové, keto, nízký obsah karbidu, bez mastných kyselin, bez cukru, vegetariánský, cuketa Kalorie 239 kcalPrep Čas 10 minut Doba trvání 30 minut Celkový čas 1 hodina 25 minutyAuthor Maya Krampf z WholesomeYum.comServices 6 porcí

Složení

Klikněte na podtržený text níže, abyste si koupili přísady!
Ujistěte se, že režim čtečky Safari je vypnutý, aby se zobrazily složky.

  • 3 střední cuketa (nakrájená na plátcích o tloušťce 1/4 ")
  • Mořská sůl
  • Černý pepř
  • 1 1/2 šálku Swiss Gruyere rozemletý sýrový směs (nebo jakýkoli drcený ostrý sýr, rozdělen)
  • 3 oz sýr Brie (hrany odříznuté)
  • 1/3 šálku Těžká smetana
  • 2 polévková lžíce Nesladené mandlové mléko (nebo libovolné mléko)
  • 1 polévková lžíce másla
  • 2 stroužky česnek (mleté ​​nebo drcené)
  • 1/2 polévkové lžíce italské koření

Převod jednotek pro složky:US obvyklé – metrika

Instrukce

Více tipů o tomto receptu ve výše uvedeném příspěvku!
Podívejte se níže na video receptury (pokud existuje) a informace o výživě.

  1. Smažte plátky cukety mořskou solí. Umístěte do cedníku a položte na dřezu, aby se odčerpal 45 minut. Na konci je suchý.
  2. Předehřejte troubu na 400 ° F (204 ° C).

  3. V malé nádobě 1,5 litru (1,5 l) připravte plátky cukety v několika překrývajících se řadách a velmi jemně rozetřete s polovinou drceného sýra mezi řádky. Budete používat asi 3/4 šálku sýra celkem. Sezníme lehce s černým pepřem. (V tomto okamžiku mají sol.)

  4. Smíchejte brie, smetanu, mléko, máslo a česnek v malé pánvi. Několik minut zahřejte na sporáku při nízkém až středně nízkém teple, míchání často, až se sýr roztaví a směs je hladká. V případě potřeby přidejte mořskou sůl podle chuti. Nalijte směs rovnoměrně nad cukr.

  5. Posypeme zbývajícím 3/4 šálkem sklených sýrů. Top s italskými kořením.

  6. Pečte asi 30-35 minut, dokud není sýr nahoře tmavě zlatavě hnědá a cuketa je měkká.

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

Z velkolepého YUMu

Ušetřit čas. Jezte vynikající jídlo. Zhubnout. Vyzkoušejte to bez rizika.

ZÍSKÁTE VÁŠ ZDARMA ZKUŠENOST

Poznámky k receptu

Velikost porce: 1/6 celé pánve

Video ukázat, jak si vyrobit cuketa Gratin:

Kliknutím nebo klepnutím na obrázek níže přehrajete video. Je to nejjednodušší způsob, jak se naučit, jak udělat Zucchini Gratin!

VÝŽIVOVÉ INFORMACE NA POUŽITÍ

Odkud pochází informace o výživě? Výživová fakta jsou poskytována jako zdvořilost, pocházející z databáze potravin USDA. Můžete nalézt jednotlivé složky obsahu uhlovodíků, které používáme v seznamu potravin Low Carb & Keto. Počet karbounů nezahrnuje cukrové alkoholy. Čistý počet karbamidů vylučuje jak vlákniny, tak cukrové alkoholy, protože většina lidí nemá vliv na hladinu cukru v krvi. S těmito informacemi se snažíme být přesní, ale neváhejte a vytvořte vlastní výpočty.

Výživová faktaPočet za porci. Servírovací velikost v poznámkách receptů výše. Kalorie 239Pat 19gProtein 12gStavečné sacharidy 6 gSeď sacharidy 5 g Fiber 1 gSugar 2 g

Chcete více zdrojů s nižším obsahem karbidu a keto?

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak začít s dietou s nízkým obsahem uhlohydrátu nebo o tom, zda chcete náhradní sladidla, zkontrolujte tyto pokyny:

Plán s nízkým obsahem karbidu a keto dieta
Kalkulačka konverze sladidla pro začátečníky

Všechny texty a obrázky © Copyright Maya Krampf pro Zdravé Yum.

Akcie jsou podporovány a velmi oceňovány! Neváhejte sdílet tento recept sdílením odkazu, ne screenshotem.

Kopírování / vkládání plného textu na webové stránky nebo sociální média je zakázáno. Můžete sdílet výňatek a / nebo jednotlivou fotku, za předpokladu, že plný a jasný kredit bude dán Wholesom Yum s odkazem zpět.

POTŘEBUJÍ NÍZKÉ BRZDY?

VŠECHNY MY KUCHYNSKÉ MUSTKY

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: