Karfiol Hash Browns recept - 6 složek (nízká Carb, Paleo)

Paleo nízká Carb karfiol Hash Browns recept – 6 složek

Svátky svátků, které nás za sebou stojí, a teploty mimo kapky, jsem tak připraven pro některé zdravé pohodlí. Květák byl pro mě vždy příkladem. Není překvapením, že to znovu přišlo na mysl. Tento karfiol hash hnědý recept se ukázal být skvělý doplněk k nízkým carb uhnízděné snídaně. Můžete myslet na dokonalější způsob, jak začít ráno víkend?

Jednalo se o můj první (částečný) týden zpět do práce poté, co si udělal nějaký volný čas kolem prázdnin. Bylo to osvěžující trávit čas s rodinou a vzít si přestávku od práce na softwarových dnech. Několik mých nejoblíbenějších vzpomínek jsou jednoduché momenty. Zdobit nový rok (další z těch ruských věcí) se svou dcerou poprvé, vezmeš ji na hřiště na houpačích a samozřejmě se s rodinou shromažďuje kolem stolu na dovolenou.

Musím však být upřímný. Většina z nich znamená, že "užívání volného času" skutečně znamenalo práci na blogu. Přidala jsem sekci Obchod, ve které byste se s vámi podělili o své oblíbené produkty, začali jste v sekci Zdroje, která bude připravena v nadcházejících měsících, a nejlépe ze všeho čekají na vás spousty nových zdravých receptů! A jaký lepší čas je sdílet než leden? V tomto ročním období jsme všichni připraveni na nový start po všech těch svátcích.

Tyto karfiolové hash hnědé se ukázaly být jedním z mých nejoblíbenějších receptů s nízkým obsahem karbamů, které se vynořily z tohoto času. Perfektní s trochou načechraných palačinek! Legrační věc je, že začali jako způsob, jak využít náhodných ingrediencí, které jsem měl po ruce. Květák, cibule, vejce, zlaté lněné semínko a sůl česneku. Něco mi říká, že tohle není naposledy, když budu mít tuto jednoduchou kombinaci kolem domu. A určitě budu znovu vyrábět tyhle nízké uhlovodíky.

Některé z mých nejoblíbenějších receptů jsou ty, které obsahují jen několik ingrediencí (jako je moje 3-složková slanina, zabalená chřest, polévková brokolicová polévka a tři přísady tortilly z kokosové mouky). Mám tušení, že tyto karfiolové hash hnědé budou další, které se do této sbírky přidávají. Každý má rád jednoduché recepty, které mohou udělat s tím, co již mají. Nemůžu být jediný, kdo si myslí, že jsou ještě lepší, když jsou pohodlí, jídlo je zdravé.

Jako další bonus je tento jednoduchý recept paleo, bez lepku a bez ořechů, takže je vhodný pro spoustu potravinových alergií. Ano, určitě můžete vyrobit paleo hash hnědé nebo bezlepkové hash hnědé s pravidelnými bramborami, ale pomocí květáku je výživnější možnost. Samozřejmě, pokud hledáte keto nebo nízkotučné hash hnědé, pak je karfiol rozhodně způsob, jak jít.

Pokud jste bez vejce, to může být také volba. Hop na to, aby Beaming Baker, jak vyrobit lněné vejce, a můžete použít ve svém receptu. Budete chtít polovinu lněného "vejce" pro každé vaječné bílé a plné pro každé vejce.

Byl jsem potěšen, když zjistíte, že můžete ještě dostat ty báječné křupavé hrany i s karfiolovými hash hnědými! To jsou úplně nejlepší věci o hash hnědách, nesouhlasíš?

Karfiol karbanátky nízké karbanátky recepty hnědé:
Pin to pro uložení později!

Klepnutím na tlačítko výše otevřete pin a potom klepnutím na tlačítko Uložit jej uložíte na desku. Také nás můžete sledovat zde!

KARTU RECEPTU

Zanechat recenzi nebo dotaz Print RecipePin Share

6-přísada Karfiol Hash Browns (Low Carb, Paleo)

Tento recept s nízkým obsahem karbivového másla má hnědou recepturu a umožňuje snadnou a zdravou snídani. Přirozeně paleo a bez lepku. Potřebujete 15 minut a 6 ingrediencí! Snídaně na kurze, kuchyňská kombinace Americká klíčové slovo květák, bez mléčných výrobků, bezlepkové, hash hnědé, keta, nízké množství karbohydrátů, bez mastí, paleo, bez cukru, vegetariánské, kcalPrep Čas 5 minut Doba trvání 10 minut Celkový čas 15 minutAuthor Maya Krampf z WholesomeYum.comServices 4 porce

Složení

Klikněte na podtržený text níže, abyste si koupili přísady!
Ujistěte se, že režim čtečky Safari je vypnutý, aby se zobrazily složky.

  • 1 hlava Květák (rozsekaný / zušlechtěný pomocí kuchyňského robotu nebo struhadla)
  • 1/2 velké cibule (rozdrcené pomocí kuchyňského robotu nebo struhadla)
  • 2 polévkové lněné lněné lněné semínko
  • 1/2 lžičky česnekové soli (nebo mořské soli)
  • 1 velké vajíčko
  • 1-2 velké vaječné bílé (viz instrukce)
  • Olej na smažení

Převod jednotek pro složky:

Instrukce

Více tipů o tomto receptu ve výše uvedeném příspěvku!
Podívejte se níže na video receptury (pokud existuje) a informace o výživě.

  1. Mikrovlnné trouby nakrájené květák po dobu 2-3 minut, dokud ne. (Alternativně ho můžete parní).
  2. Mezitím míchat rozkrájenou cibuli, zlaté lněné semínko, česnekovou sůl, vejce a jednu vejce ve velké misce.
  3. Když je nakrájený karfiol dost chladný na to, aby ho zvládl, zabalte jej do ubrusu nebo ručníku. Stlačte těsně nad dřezem a vypusťte co nejvíce vlhkosti. (Vyčerpal jsem víc než šálek tekutiny.)
  4. Do nádoby promíchejte karfiolu s dalšími přísadami. Pokud se nehromadí dobře při pokusu o vytvoření patty (tj. Pokud by byla vaše hlava karfiolu velmi velká), přidejte další bílý vajíčko.
  5. Ohřejte bohatě naolejovanou mísu na středním ohni. Do pánve přelévejte polévkovou smetanou směsi karfiolu a zatlačte špachtlí dolů a vytvořte hnědé šupinky. Kuchněte po dobu 2-4 minut, dokud se dno nezhustne, a poté na druhou stranu opakujte a opakujte 2-4 minuty. Opakujte s ostatními směsmi karfiolu.

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

Z velkolepého YUMu

Ušetřit čas. Jezte vynikající jídlo. Zhubnout. Vyzkoušejte to bez rizika.

ZÍSKÁTE VÁŠ ZDARMA ZKUŠENOST

Poznámky k receptu

Servírovací velikost je 1/4 receptu. Počet hash hnědých bude záviset na tom, jak velký je vytvoříte.Mám asi 20 malých hash hnědinek pro celý recept.

Velikost porce:1/4 celého receptu

VÝŽIVOVÉ INFORMACE NA POUŽITÍ

Odkud pochází informace o výživě? Výživová fakta jsou poskytována jako zdvořilost, pocházející z databáze potravin USDA. Můžete nalézt jednotlivé složky obsahu uhlovodíků, které používáme v seznamu potravin Low Carb & Keto. Počet karbounů nezahrnuje cukrové alkoholy. Čistý počet karbamidů vylučuje jak vlákniny, tak cukrové alkoholy, protože většina lidí nemá vliv na hladinu cukru v krvi. S těmito informacemi se snažíme být přesní, ale neváhejte a vytvořte vlastní výpočty.

Výživová faktaPočet za porci. Servírovací velikost v poznámkách receptů výše. Kaviáty 88Pat 3gProtein 6gStavebný sacharid 11gNutý sacharidy 6gFiber 5gSugar 5g

Chcete více zdrojů s nižším obsahem karbidu a keto?

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak začít s dietou s nízkým obsahem uhlohydrátu nebo o tom, zda chcete náhradní sladidla, zkontrolujte tyto pokyny:

Plán s nízkým obsahem karbidu a keto dieta
Kalkulačka konverze sladidla pro začátečníky

Všechny texty a obrázky © Copyright Maya Krampf pro Zdravé Yum.

Akcie jsou podporovány a velmi oceňovány! Neváhejte sdílet tento recept sdílením odkazu, ne screenshotem.

Kopírování / vkládání plného textu na webové stránky nebo sociální média je zakázáno. Můžete sdílet výňatek a / nebo jednotlivou fotku, za předpokladu, že plný a jasný kredit bude dán Wholesom Yum s odkazem zpět.

POTŘEBUJÍ NÍZKÉ BRZDY?

VŠECHNY MY KUCHYNSKÉ MUSTKY

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: