Nejlepší recept Keta s nízkým obsahem karbidu (Almond Flour, Paleo)

Nejlepší recept Keta s nízkým obsahem karbidu (Almond Flour, Paleo)

Balená paleolová mouka s nízkým obsahem sacharidů, která chutná podobně jako u pšeničné mouky? Je to možné? Pouze pokud je tonejlepší recept keta s nízkým obsahem karbidu.

KLIKNĚTE ZDE pro uložení receptury na Pinterest!

Někdy potřebujete jen občerstvení.

Bez ohledu na to, jaký plán zdravé výživy sledujete – Keto, Paleo, přerušované hladování nebo všechny tři – jíst dvakrát nebo třikrát denně, to prostě nezkracuje v některých dnech.

Možná, že cvičení směřuje spálit více kalorií než obvykle.

Nebo možná máte více stresu, což může signalizovat hladový hormon, ghrelin, který se probudí a prase vystupuje.

A možná i další důvod, proč jste dnes hladovější, je kvůli počasí. Craving sacharidy příčinou nachlazení?

Ať je jakýkoliv důvod, není snacking. Dokud je to chytrý a rozumný.

A tento recept s nízkým obsahem uhlohydrátu uspokojí chuťové buňky, aniž byste se cítili vinni.

Tak pojďme na to a udělejte to zdravé občerstvení ….

Křupavé přísady

Chcete-li začít, budete potřebovat celý šálek mandlové mouky. Ujistěte se, že nepoužíváte mandlovou "jídlo". Říkám to proto, že je to běžné mylné představy, že ty dva jsou stejné.

Ale pokud jde o výrobu krekrů, záleží na textuře. A poslední věc, kterou chcete v tomto svačinu, je hromadná směs, která se uvízne ve vašem paži.

Bity a kousky mandlové mouky bohaté na vitamín E jsou mnohem menší než velikost částic v mandlové moučce. Předpokládám, že pokud se vám příliš nestará o tom, že budete jíst mrkev, můžete si koupit levnější mandlovou moučku.

Také, pokud nechcete vidět mandlovou pokožku v receptu s nízkým obsahem karbamátů, použijte bledou mouku.

Ostatní složky v tomto receptu jsou s největší pravděpodobností známé. Nicméně, pokud jste novým zdravým pečením, jedna z ingrediencí by mohla být trochu cizí: celá psylliová plevy.

"Nejde o to, co ti pomáhá jít # 2?" Možná se divíte.

Proč ano, ano. Ale je to také skvělá náhrada pro pšeničnou mouku. Navíc je bez lepku.

A je to vynikající zdroj vlákniny. Na porce obsahují tyto pekárny keto paleo 3 gramy vlákniny.

Také tři gramy vlákniny střílí čisté sacharidy na porci až na tři gramy.

Nyní některé recepty na pečení používají prášek psyllium. Ale dávám přednost celé plevy pro recepty, které obvykle obsahují spoustu lepek.

Jak vyrobit keto krekery

Nyní, když jste byli seznámeni s ingrediencemi, předehřejte troubu na 350.

Umístěte slunečnice, psyllium, mořskou sůl a mandlovou mouku do misky nebo kuchyňského robotu. (foto 1) Nejlepších výsledků doporučuji namísto mísící misky používat kuchyňský robot.

Pokud rozpočet omezuje vaši schopnost dovolit vysoce kvalitní procesor jako je Vitamix, můžete si koupit renovovaný z Amazonu.

A pokud máte opravdu štěstí, můžete narazit na jeden prodej na dvoře. Stačí požádat o připojení nejprve před odchodem, abyste se ujistili, že funguje.

S mísícím místem bude obtížné dostat slunečnicová semena dostatečně malá, aby se bez problémů spojily. (foto 2) Případně můžete použít kávovou mlýnku, abyste je jemně nasekali.

V kuchyňském robotu pulsujte dvě lžíce vody a jednu polévkovou lžíci kokosového oleje.(foto 3)

Jak dlouho závisí na kvalitě a rychlosti vašeho kuchyňského robotu. Ale budete vědět, že je připraven, když se textura začne proměňovat v těstovinu. (foto 4)

(Bude to trvat déle, pokud to děláte ručně. Ale myslete na to jako na cvičení.)

Mít míč s nízkou Carb Crackers

Jakmile je struktura dostatečně hotová, přitiskněte ji do koule a vyrovnejte ji na list papíru na pergamen. (foto 5)

Pro troubu používám pergamenový papír. Můžete použít válcovací kolík, nebo jednoduše pomocí dlaně vytlačit těsto. (foto 6)

Pak vzít další list pergamenového papíru. Pokryjte kuličky těsta. Otočte kuličky tak dlouho, dokud nejsou křečové tenké (přibližně 1/8 – 1/16 palce).

Nyní je čas dostat předkrm v rozměrech velikosti kousnutí. Umístěte ploché kuličky těsta na řezací desku.

Zbavte se pergamenového papíru nejvyšší úrovně. (foto 7) Ale papír neodhazujte; Po mírném umytí znovu používám mé.

Pomocí nožů na pizzu nebo nůž (nebo nůž Exacto, pokud chcete být velmi pečlivá), nakrájíme těsto na čtverečky o délce 1 palce.(foto 8)

Rád bych přidal trochu mořské soli v tomto okamžiku na ochutnání. Můžete také experimentovat s dalšími vašimi oblíbenými bylinami, jako je rozmarýn.

Nebo přidejte nějaký česnek a parmazán jako já v receptu na lžíce.

Nakonec umístěte vařené těsto na plech. Podkladovou vrstvu pergamenového papíru můžete nechat na plechu.

Po asi 15 minutách by měly být hrany těsta hnědé a ostré. (foto 9) Nechte vychladnout na stojanu.

Pak se oddělíte do čtverců a vychutnejte si tyto pikantní keta občerstvení!

Nejlepší recept keto crackers

Tyto mandlekové moučné krekry jsou nejlepší! Pokud jim to vyzkoušíte, dejte nám vědět, co si myslíte v komentářích.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: