Křupavé pečené cukety na hranolky recept - nízká Carb s parmezánem

Křupavé pečené cukety na hranolky recept – nízká Carb s parmezánem

Udělali jste někdy nízkotučné křupavé pečené cukety? Pokud nemáte … oh můj bože, musíte. Jsou mnohem zdravější alternativou, když toužíte po hranolkách.

Proč dělat troubu pečené cukety?

Možná jsem trochu zaujatý nad tím, jak jsem nad těmito parmezánovými hranolky nadšený, ale jsem si jist, že je to víc, než že jsem minulý týden chyběl "skutečné jídlo". Důvodem je, že můj manžel a já jsme se vrátili z krásného útesu na pláži v Punta Cana v Dominikánské republice. Bylo to úžasné jen relaxovat! Jídlo bylo docela dobré, ale jak tomu bývá většinou v případě bufetu, bylo nesmírně slušné, aby se zohlednily různé chutě.

Upřímně řečeno, těžko jsem pochopil, jak takové nevýrazné jídlo může být něčí myšlenka lahodného, ​​ale pravděpodobně zůstane na bezpečném místě. Zdá se, že "trochu jedlé" pro každého je to, o co jde, i když to znamená "nudné" pro většinu.

Z důvodu samotného jídla připouštím, že jsem byl trochu nadšený, že jsem se vrátil. Kdo věděl, že by se nám to mohlo hodně líšit? Vážně, je to, jako by na něčem ani neposílali sůl a pepř. Netřeba dodávat, že je pokropit po jídle po dokončení vaření není ani vzdáleně stejné. Nemluvě o jiných kořeních.

Můj kořenový stojan byl příjemné a vřelé uvítání domů.

Druhá věc, kterou mi chyběla? Parmazán! Z nějakého důvodu byly jediné sýry, které měly, jemné a houževnaté. Kdo to chce? Věděla jsem, že musím okamžitě zapracovat bohatý parmezán do nového receptu na pečivo pečené pečivo.

Sýry v cukety

Musím přiznat, že mám jiný motiv pro výrobu zapečených parmazánových cukřenky. Chtěl jsem něco, co se cítilo jako nezdravé jídlo, ale bylo ještě zdravé.

Přestože přidávám spoustu receptů, jsou mé obvyklé spinky ve skutečnosti velmi jednoduché maso, vegetariáni a vejce. I když udělám výjimky, když jsem někde mimořádná (například Paříž!), Na většině prázdnin si objednávám stejný druh věci. A jelikož obvykle nemohou dělat věci s nízkým obsahem karbidu, nemusím mít něco jako hranolky.

Takže když jsme se dostali domů z našeho výletu, chtěla jsem udělat nějaké nízkotučné hranolky! Zucchini byl dokonalý způsob, jak to udělat.

Střední cuketa má pouze 6 gramů celkového sacharidu a 4 gramy čistých sacharidů. To znamená, že bylo zrovna snadné vyrobit z cukru hranolky nízkou carb. Jediné, co jsem musel udělat, bylo používání nízkých karbidů, což bylo velmi jednoduché dělat pomocí parmezánu. Výsledný recept má 3 gramy čistých sacharidů na porci.

Ale nebojte se. Přestože se jedná o nízkotučné cukrové hranolky, chutná vynikající! Celá moje rodina je milovala, včetně mojí jedenáctiměsíční dcery.

Pečené parmezánové cukety mají nejlepší křupavé nátěry

Jak jsem se zmínil v mém posledním příspěvku, vím, že letní squash není právě teď v sezóně. Ale můj místní Costco stále má čerstvou dávku, takže využívám výhodu, dokud to dokážu. Budu šťastně připravit jednoduchý recept z cukety na cukety a tyhle pečené cukety se znovu a znovu.

U receptů z cukety na hranolky jsem dostal cuketa zvlášť křupavou tím, že ji obalím v parmezánovém sýru míchaném s česnekem a černým pepřem. Pak ho brojler dokončil, aby byl křupavý. Je to nejlepší druh povlaku, který jsem zkoušel tak daleko!

Musím říct, že jsem vyrobil zdravé nízkokalorické cukety na hranolky se všemi druhy chleba, ale tento Parmesan je můj absolutní favorit. Povrch je v troubě velmi chrumkavý, což je fantastické. Kdo by neměl rád křupavé hranolky? Kromě toho má parmezánová chuť zemřít.

Pokud to nebylo důvodem pro to, aby se tento recept z cukety na hranolky, nemůžu jít bez uvedení, jak neuvěřitelně jednoduché to je. Potřebuješ jenom Pět přísady! Mohli byste je dokonce mít po ruce.

Ponorná omáčka na parmazánové cukety

Moje oblíbená omáčka pro tyto cukrové hranolky s nízkým obsahem cukru je organická marinara. Parmazánový sýr a rajčatová omáčka jsou takovou klasickou kombinací. Nemůže to pokazit. Také si myslím, že jsou s Dijonovou hořčicí úžasné, ale možná to jen já. Jakákoliv namáčecí omáčka opravdu funguje.

Všechno je lepší s namáčením omáčky!

Zdá se, že tyto parmazánové cukety jsou tak dobré, že omáčka je zcela volitelná. Sýr a prášek z česneku poskytují tolik příchuti, že není zapotřebí nic jiného. Ale pokud se vám líbí krémová omáčka, myslím, že to jde dokonale s mým pikantním chuťovým omáčením, nebo keto rančovým dresinkem.

Jak se vám líbí vaše hranolky s nízkým obsahem cukru z cukru? Kousek nebo namočený v omáčce? Dej mi vědět!

A pokud si nejste jisti, jak udělat chrumkavé pečené cukety na hranolky, nebojte se. Je to tak jednoduché! Tady ti ukážu …

Parmazánové cukety z nízké hladiny cukru:
Pin to pro uložení později!

Klepnutím na tlačítko výše otevřete pin a potom klepnutím na tlačítko Uložit jej uložíte na desku. Také nás můžete sledovat zde!

KARTU RECEPTU

4.67 z 18 hlasůOddělat hodnocení nebo dotaz Tisk RecipePin Share

Křupavé pečené cukety na hranolky recept – nízká Carb s parmezánem

Křupavé pečené pečené hranolky vyrobené z pouhých 5 INGREDIENCÍ! Každý, kdo bude milovat tento jednoduchý a zdravý nízký carb Parmezán cuketa recept.Course Předkrm, občerstvení kuchyně Americké klíčové slovo pečené, hranolky, bez lepku, keto, nízké carb, bez ořechů, bez cukru, vegetariánské, cukety Kalorie 213 kcalPrep čas 10 minutCook Čas 20 minut Celkový čas 30 minutAuthor Maya Krampf z WholesomeYum.comServices 4 porce

Složení

Klikněte na podtržený text níže, abyste si koupili přísady!
Ujistěte se, že režim čtečky Safari je vypnutý, aby se zobrazily složky.

  • 2 střední cuketa
  • 3/4 šálku strouhaného parmezánu
  • 1 velké vajíčko
  • 1/4 lžičky česneku
  • 1/4 lžičky černé pepře (volitelně)

Převod jednotek pro složky:US obvyklé – metrika

Instrukce

Více tipů o tomto receptu ve výše uvedeném příspěvku!
Podívejte se níže na video receptury (pokud existuje) a informace o výživě.

  1. Předehřejte troubu na teplotu 425 ° F (218 ° C). Řádek a lehce mazat plech. (Pergamenový papír funguje nejlépe, avšak fólie může být v pořádku, pokud je velmi dobře mažete.)

  2. Každou cuketu nakrájejte čtyřikrát napůl po délce (aby bylo vyrobeno osm dlouhých tyčinek z každého squashu). Potom řezte tyčinky jednou křížem a dělejte 16 kusů z každé squash, přibližně 4 cm (10 cm) dlouhé a 1/2 cm (1 cm). Pokud se tyčinky cukru cítí "mokré", osušte je papírovými utěrky.

  3. Připravte dvě mělké mísy – jednu s rozbitým vejcem a druhou se směsí strouhaného parmazánu, česneku a černého pepře. Ponořte každou tyčinku do vejce, protřepejte přebytečnou směs a poté zatlačte na směs parmazánu, pokryjte všechny strany. (Použijte jednu ruku pro vejce a druhou pro parmezán, abyste zabránili tomu, abyste dostali příliš mnoho vajec v parmezánu, což by mohlo způsobit, že je to hrbaté.) Umístěte na připravený plech v jedné vrstvě bez dotyku.

  4. Pečte asi 20 minut, otočte hranolky a otočte panvu do poloviny, až docela tmavě zlatá.

  5. Umístěte pod brojlerem 2-3 minuty, dokud nebude tmavší zlatá a křupavá.

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

Z velkolepého YUMu

Ušetřit čas. Jezte vynikající jídlo. Zhubnout. Vyzkoušejte to bez rizika.

ZÍSKÁTE VÁŠ ZDARMA ZKUŠENOST

Poznámky k receptu

Velikost porce: 8 pečených hranolků, asi 4 "dlouhých

Video ukazuje, jak udělat pečené cukety hranolky:

Kliknutím nebo klepnutím na obrázek níže přehrajete video. Je to nejjednodušší způsob, jak se naučit vyrábět pečené kukuřice!

VÝŽIVOVÉ INFORMACE NA POUŽITÍ

Odkud pochází informace o výživě? Výživová fakta jsou poskytována jako zdvořilost, pocházející z databáze potravin USDA. Můžete nalézt jednotlivé složky obsahu uhlovodíků, které používáme v seznamu potravin Low Carb & Keto. Počet karbounů nezahrnuje cukrové alkoholy. Čistý počet karbamidů vylučuje jak vlákniny, tak cukrové alkoholy, protože většina lidí nemá vliv na hladinu cukru v krvi. S těmito informacemi se snažíme být přesní, ale neváhejte a vytvořte vlastní výpočty.

Výživová faktaPočet za porci. Servírovací velikost v poznámkách receptů výše. Kalorie 213Pat 15gProtein 21 gStavebný sacharid 4 gNet sacharidy 3 g Fiber 1 gSugar 2 g

Chcete více zdrojů s nižším obsahem karbidu a keto?

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak začít s dietou s nízkým obsahem uhlohydrátu nebo o tom, zda chcete náhradní sladidla, zkontrolujte tyto pokyny:

Plán s nízkým obsahem karbidu a keto dieta
Kalkulačka konverze sladidla pro začátečníky

Všechny texty a obrázky © Copyright Maya Krampf pro Zdravé Yum.

Akcie jsou podporovány a velmi oceňovány! Neváhejte sdílet tento recept sdílením odkazu, ne screenshotem.

Kopírování / vkládání plného textu na webové stránky nebo sociální média je zakázáno. Můžete sdílet výňatek a / nebo jednotlivou fotku, za předpokladu, že plný a jasný kredit bude dán Wholesom Yum s odkazem zpět.

POTŘEBUJÍ NÍZKÉ BRZDY?

VŠECHNY MY KUCHYNSKÉ MUSTKY

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: