Keto tukové bomby: jednoduché čokoládové tukové bomby s kokosovým olejem

Keto tukové bomby: jednoduché čokoládové tukové bomby s kokosovým olejem

Už jste zkusili čokoládové tukové bomby s kokosovým olejem dříve? Ze všech nejrůznějších příchutí, které se jim dají vydělat, vyhrají. Jsou sladké a slané a čokoládové … a tak dobré. A tento recept na bomby keto tuku se pojede dohromady za pouhých deset minut přípravného času, takže je můžete stlačit do vašeho rušného plánu. Jo!

Nejnovější videa s nízkým obsahem karbidu

Během tohoto měsíce procházím svou druhou dávkou těchto lehkých tuků a celou rodinu je miluje. Takže jsem nadšená, že s vámi sdílet recept s kokosovým tukem. Ale nejdřív, co jsou tučné bomby a proč byste je měli jíst?

Co jsou tukové bomby?

Co je tučná bomba? Je to prostě malý kousek nebo svačinu, která je vysoká ve zdravém tuku a nízká v jiných makronutrientů (bílkoviny a sacharidy).

Obecné pokyny pro tukovou bombu jsou nejméně 85 procent tuku. Mohou být sladké nebo slané.

Nízkofarebná bomba s tukem je obzvláště populární pro keto dietní plán, ale kdokoliv z nich může mít prospěch.

Proč jíst tukové bomby?

Zde jsou některé z mých nejoblíbenějších výhod nízkých karbidových bomby:

  • Tukové bomby jsou uspokojující a udržují vás plné déle. [*]
  • Tukové bomby podporují ketózu, pokud jste na keto dietě.
  • Tukové bomby často obsahují užitečné přísady. Zejména tukové bomby s kokosovým olejem a / nebo MCT olejem mají mnoho dalších výhod:
    • Obsahují kyselinu laurovou, která má antibakteriální, antimikrobiální a antivirové vlastnosti. [*, *]
    • Zvyšují metabolismus. [*]
    • Pomáhají při hubnutí. [*, *]
    • Vylepšují paměť. [*]
    • Stabilizují hladinu cukru v krvi a zlepšují citlivost na inzulín. [*, *]
    • Mohou zlepšit hladinu cholesterolu. [*]
    • Mohou zvýšit atletický výkon. [*]

Samozřejmě, bomby s nízkým obsahem karbohydrátů mají největší přínos, pokud budete dodržovat keto životní styl. Ale i když tomu tak není, mohou vám pomoci získat zdravé tuky a zůstat plné déle.

Složení pro čokoládové tukové bomby s kokosovým olejem

A teď, přátelé, tady je můj nejoblíbenější recept tuku: bomby z čokoládových tuků s kokosovým olejem!

Zde je vše, co potřebujete, abyste je vytvořili:

  • Macadamia nuts – mají nejvyšší obsah tuku a nejvyšší hladiny zdravého mononenasyceného tuku!
  • Kokosový olej
  • MCT olej
  • Kakaový prášek
  • Práškové sladidlo dle výběru

Prostě Pět ingredience (plus volitelná vanilka)!

A další dobré zprávy? Nejen, že jsou keto a nízká carb, to jsou také mléčné, blahodárné bomby.

Doporučuji používat solené macadamia ořechy, ale pokud jsou vaše nesolené, jednoduše přidat některé mořské soli na chuť. To opravdu přináší chuť!

Jedna věc, kterou je třeba poznamenat o ropě, kterou je možno použít pro tyto jednoduché tukové bomby. Můžeš použít pouze kokosový olej, pokud chcete. Stačí vynechat olej MCT a nahradit ho stejným množstvím roztaveného kokosového oleje. Tím se vytvoří tvrdší bomby z čokoládových tuků.

Dělat ne použijte pouze MCT olej, protože recept na bombu keto tuku bude příliš choulostivý a nebude dostatečně pevný, dokonce i v mrazáku. (Věřte mi, snažil jsem se!)

Pokud jde o sladidlo, existují dvě hlavní možnosti, které doporučuji – práškový erythritol nebo práškové mnichové ovoce (preferovaná volba pro paleo). Nepoužívejte granulované sladidlo, protože bude zrnité. Kapalina způsobí, že tlusté bomby budou příliš tekoucí, takže se držte prášku.

Jak vyrobit tukové bomby

Takže jste připraveni vidět, jak vyrábět tukové bomby? Jsou super snadné. A tohle není žádný recept na pečení bomby.

Chcete-li začít, napumpujte makadamové ořechy do kuchyňského robotu nebo mixéru s vysokým výkonem, až se většinou rozloží na malé kousky. Kuchyňský robot by také měl fungovat. Je-li vše, co máte, je slabší mixér, místo toho můžete zkusit použít mouku z makadamie.

Přidejte olej MCT, kokosový olej (nejdříve jej roztát) a extrakt z vanilky, pokud jej obsahujete. Postupujte ještě víc, dokud nemáte máslo másla. Nebojte se příliš mnoho, pokud máte nějaké zbloudilé kusy – budou to stejně chutné!

Poslední přísadou je kakaový prášek a sladidlo. Přidejte je postupně, zpracovávejte více po každém přidání, aby se usnadnilo jejich začlenění.

Jakmile je vaše keta tuková bomba směs recept je pěkná a hladká, naléváme nebo lžíce do pergamenu lemované mini muffin poháry. Naplň můj asi 1/3 plný, ale je to jen na vás!

Zmrazte tukové bomby po dobu nejméně půl hodiny, až budou pevné.

Jak uložit tento Keto Fat Bomb Recipe

Tyto bomby s nízkým obsahem karbohydrátů můžete uložit buď v chladničce, nebo v mrazáku, ale mraznička je nejlepší. Oni dělají poměrně snadno, protože MCT oleje. Můžete je vzít na cestách, pokud chcete, jen je zabalte do ledového balíčku a měli by být v pořádku.

Pokud chcete, aby tyto lehké tukové bomby jen s kokosovým olejem, můžete. Výhodou toho je, že se nebudou tak snadno roztavit.

Osobně se mi líbí chuť a přínos MCT oleje tam. Ale buďto, nemůžete se pokazit.

Čokoláda, MCT a macadamia ořechy? Nejlepší keto tukové bomby vůbec. Jste připraveni udělat nějaké?

Keto Fat Bomb Recipe: Jednoduché čokoládové tukové bomby s kokosovým olejem:
Pin to pro uložení později!

Klepnutím na tlačítko výše otevřete pin a potom klepnutím na tlačítko Uložit jej uložíte na desku. Také nás můžete sledovat zde!

KARTU RECEPTU

4.91 z 21 hlasůOdělat recenzi nebo dotaz Print RecipePin Share

Keto tukové bomby: jednoduché čokoládové tukové bomby s kokosovým olejem

Potřebujete jen pět INGREDIENTI a 10 minut přípravu, abyste vyrobili nejkrásnější recept na bomby keto tuku vůbec. Tyto jednoduché, ketogenní čokoládové tukové bomby s kokosovým olejem, mct olejem a makadamovými oříšky mají neuvěřitelnou chuť a jsou perfektní pro nízký obsah karbohydrátů, paleo nebo ketogenní stravy.

Občerstvení dezert, občerstvení kuchyně Americká klíčová slova čokoláda, bez mléčných výrobků, bomba bez obsahu glutenu, keto, nízký obsah karbohydrátů, makadamie, paleo, bez cukru, vegetarián Kalorie 122 kcalPrep Čas 10 minut Celkový čas 10 minutAuthor Maya Krampf z WholesomeYum.comServices 20 tukové bomby

Složení

Klikněte na podtržený text níže, abyste si koupili přísady!
Ujistěte se, že režim čtečky Safari je vypnutý, aby se zobrazily složky.

  • 2 šálky Macadamia nuts (suché pražené, solené)
  • 2 polévkové lžíce Kokosový olej (měřená pevná látka, poté roztavená)
  • 2 lžíce MCT oleje (nebo více kokosového oleje pro pevnější bomby tuku)
  • 1 lžička Vanilkový extrakt (volitelné)
  • 1/3 šálku syrového sladkého prášku
  • 1/4 šálku kakaového prášku

Převod jednotek pro složky:US obvyklé – metrika

Instrukce

Více tipů o tomto receptu ve výše uvedeném příspěvku!
Podívejte se níže na video receptury (pokud existuje) a informace o výživě.

  1. Pšeničná / pytlovina makadamie přechází do kuchyňského robotu nebo mixéru s vysokým výkonem, dokud se většinou nerozkládá na malé kousky. Přidejte MCT olej, roztavený kokosový olej a vanilku. Pokračujte do pyré, dokud se nevrátí máslové máslo. (Snažte se, aby to bylo hladké, ale pokud se nemůžete zbavit nějakých zbloudilých kusů, to je v pořádku!) Vyškrábejte po stranách podle potřeby.

  2. Přidejte kakaový prášek a sladidlo postupně, pár polévkových lžic najednou. Puree po každém přidání, až do hladké.

  3. Řádek mini muffin pánev s pergamen vložky. Těsto nalijte nebo lžíte rovnoměrně do každé vložky, asi 1/3 plné.

  4. Zmrazení po dobu nejméně 30 minut, dokud není pevný.

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

Z velkolepého YUMu

Ušetřit čas. Jezte vynikající jídlo. Zhubnout. Vyzkoušejte to bez rizika.

ZÍSKÁTE VÁŠ ZDARMA ZKUŠENOST

Poznámky k receptu

Používejte slané makadamové ořechy. Pokud jsou vaše nesolené, přidejte mořskou sůl podle chuti.

Velikost porce: 1 tuku bomba

Video ukazující, jak vyrobit tukové bomby:

Kliknutím nebo klepnutím na obrázek níže přehrajete video. Je to nejjednodušší způsob, jak se naučit tvořit tukové bomby!

VÝŽIVOVÉ INFORMACE NA POUŽITÍ

Odkud pochází informace o výživě? Výživová fakta jsou poskytována jako zdvořilost, pocházející z databáze potravin USDA. Můžete nalézt jednotlivé složky obsahu uhlovodíků, které používáme v seznamu potravin Low Carb & Keto. Počet karbounů nezahrnuje cukrové alkoholy. Čistý počet karbamidů vylučuje jak vlákniny, tak cukrové alkoholy, protože většina lidí nemá vliv na hladinu cukru v krvi. S těmito informacemi se snažíme být přesní, ale neváhejte a vytvořte vlastní výpočty.

Výživová faktaPočet za porci. Servírovací velikost v poznámkách receptů výše. Kalori 122Pat 13gProtein 1gStavebný sacharid 2gNet sacharidy 1gFiber 1gSugar 0g

Chcete více zdrojů s nižším obsahem karbidu a keto?

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak začít s dietou s nízkým obsahem uhlohydrátu nebo o tom, zda chcete náhradní sladidla, zkontrolujte tyto pokyny:

Plán s nízkým obsahem karbidu a keto dieta
Kalkulačka konverze sladidla pro začátečníky

Všechny texty a obrázky © Copyright Maya Krampf pro Zdravé Yum.

Akcie jsou podporovány a velmi oceňovány! Neváhejte sdílet tento recept sdílením odkazu, ne screenshotem.

Kopírování / vkládání plného textu na webové stránky nebo sociální média je zakázáno. Můžete sdílet výňatek a / nebo jednotlivou fotku, za předpokladu, že plný a jasný kredit bude dán Wholesom Yum s odkazem zpět.

POTŘEBUJÍ NÍZKÉ BRZDY?

VŠECHNY MY KUCHYNSKÉ MUSTKY

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: