Keto Low Carb Zelená Smoothie Bowl recept

Keto Low Carb Zelená Smoothie Bowl recept se špenátem

Děkuji Perfect Keto za sponzorování tohoto příspěvku. Všechny názory jsou moje.

Nejnovější videa s nízkým obsahem karbidu

Jsem tak nadšený, že keta s nízkým obsahem karbohydrátů má zelenou recepturu, kterou dnes sdíleji! Vím, že mnozí z vás to ocení právě teď, a to vše zdravější jídlo pro Nový rok.

A mám pocit, že vás to jednou za rok bude milovat, protože to bude v letním horizontu skvěle osvěžující. (Ano, už snila o létě! Jsem letní druh dívky, skrz něj.)

To byl jeden z mých nejoblíbenějších receptů s nízkým obsahem uhlohydrátů od doby, kdy jsem je poprvé udělal. Chovám to znovu a znovu!

Nechápejte mě špatně. Miluji svou slaninu a vejce … a keto kávu … a keta palačinky … a vafle mandlovou mouku.

Ale abych mohl dostat mé zelené a ovocný výbuch na snídani se někdy cítí tak dobře. Ketro zelená hladká mísa je jen věc, když máte touhu něco uspokojující a osvěžující ve stejnou dobu.

Dobře, promluvme si s smoothies (a hladké mísy) …

Jsou zelené Smoothies dobré pro vás?

Proč misek a ne jen nízká carb zelený smoothie? Vysvětlím.

Je to docela běžná mylná představa, že smoothies jsou automaticky zdravé. Ve skutečnosti je většina z nich naložena cukrem.

Dokonce i ty, které nemají přidaný cukr, jsou obvykle velmi sladké, díky přidání ovocné šťávy nebo velmi vysoko-cukrového ovoce. To je ještě více pravdivé u zelených smoothies, protože cukr se používá k zakrytí chuti zelených.

Možná si myslíte, že nezáleží na tom, jestli je to přírodní cukr, ale ano. Vaše tělo ještě špičku inzulínu stejně jako v případě stolního cukru.

A dokonce pak mnoho takzvaných zdravých nebo detoxikačních zelených receptů nemusíte nejlépe ochutnat. Je to špatné, protože mohou být skutečně úžasné, pokud se to udělá správně.

Samozřejmě, stále existují způsoby, jak si vychutnat keto smoothie. Ta je lahodná a bez cukru, takže je rozhodně lepší než obvyklé alternativy.

Nicméně jedna nevýhoda je, že v podstatě pijete vaše jídlo.

Pít vaše kalorie – i když jste si vyrobili keto zelené smoothie – usnadňuje přejídání. Může se cítit, jako kdybyste neměli opravdu jídlo, takže chcete znovu jíst dříve, i když jste konzumovali stejný počet kalorií.

A ano, kalorie se stále počítá, jestliže jíte nízkou carb.

To, co bylo řečeno, "kolik kalorií v zeleném smoothie?" Není otázka, kterou byste se měli ptát. Místo toho je to, kolik cukru je tam a fakt, že ho pijete.

Lepší než zdravé zelené hladce

"Ale jemné chuti tak dobře!" Říkáte. A co ty vegetariáni, co se tam můžeš skrýt? Není tam ještě způsob, jak si vychutnat lahodnou zeleninu, bez problémů nadměrného cukru a pití vašeho jídla?

Tady je.

To je místo, kde tato úžasná nízká karbidová zelená hladká mísa přichází!

Když si v misce užíváte (tlustší) zelený smoothie, získáte stejné výhody plyšového pití Plus výhody skutečně jíst tvoje jídlo.

Je to tlustá a krémová a špinavá ve správné cestě. Budeš to milovat.

A nejlepší část? Výplně!

Nemůžete se dostat pryč s mnohem více než lehké posypnout na vrcholu smoothie ve sklenici. Ale v zelené misce, můžete ji překonat všemi křupavými ořechy a semeny a bobulemi, které vaše srdce touží. Mňam mňam.

To mě přivádí k mému dalšímu bodu. Jak vyrobit hladkou misku, která je skutečně dobrá a keto přátelský?

Nejlepší ochutnávka s nízkým obsahem karbidu Zelená Smoothie Bowl recept

Poté, co jsem se usadil v tom, že jsem si udělal mou lahůdku v misce, měl by se uvažovat o chuti. Bylo to opravdu důležité, abych udělal recept s nízkým obsahem karbidu, který je skutečně chutný!

Není to tak snadné, jak to může znít. Miluju mé zelené, ale pití je není zvlášť lákavé. Dokonce i ty nejlepší zelené smoothies často vypadají hezčí než skutečně chuť.

Jen se podívej na tu jasnou zelenou! Musí to být vynikající, ne? 😉

V tomto případě ano! S nějakým trvalým experimentováním jsem našel způsob, jak to skvěle ochutnat. (Není potřeba cukru.)

To řeší další problém s mnoha receptami smoothie – v misce nebo ne. Obyčejně nejsou nejvíce příznivé pro nízkokalorické diety. Stejně jako bylo uvedeno dříve, jsou typicky chutné tím, že je nakládají se spoustou ovoce s vysokým obsahem cukru.

Tajemství na (perfektní) keto zelené hladce mísy

Obsah tuku v mnoha zelených receptorech je obvykle nízký nebo neexistuje, stejně jako bílkoviny. To je nejen méně než ideální pro nízkokalorickou dietu, je to skutečně špatné žádný druh stravy, protože vy potřeba bílkoviny a tuku ve snídani.

Naštěstí zde je také snadné řešení. Avokádo a kokosové mléko v tomto výrobku poskytují spoustu přírodního tuku, a to nejkrásnějším způsobem. (Nebojte se, nebudete moci ochutnat, že je to avokádo zelený smoothie.))

Pak stačí jen hodit nějaký prášek z kolagenové bílkoviny a prášek MCT olej z Perfect Keto. Jméno je tak vhodné! 😉 Byl jsem obrovský fanoušek jejich přírodních produktů, protože jsem je zkoušel před několika měsíci.

Prášky skutečně slouží dvěma účelům v této keto zelené hladké misce.

Za prvé, začněte s výhodami! Prášek kolagenní bílkoviny nejen zabalí vaši misku s bílkovinami, ale také podporuje zdravé klouby a kůži.

Prachový olej MCT je ideálním doplňkem ještě zdravějších tuků. Už používám olej MCT v mé keto káfe, ale ve studené hladké misce funguje prášek mnohem lépe.

Pokud jste zvědaví, proč používat olej MCT namísto jednoduchého kokosového oleje, existuje významný rozdíl. Ukázalo se, že triglyceridy středního řetězce (MCT) pomáhají při hubnutí a podporují metabolismus, vaskulární zdraví a dokonce i zlepšení paměti. Kdo by to nechtěl? Více informací o oleji MCT vs kokosovém oleji naleznete zde.

Za druhé, prášky pomáhají zesvětlit misku. Ve skutečnosti to moc nepotřebujete – jen jednu polovinu lopatky.

Pokud chcete, můžete použít jednu nebo druhou dávku, nebo obojí. Ale zelená hladká mísa je už tak plná, že jsem to nestačila.

Tato malá elektrárna vaší stravy vás uspokojí a energizuje celé hodiny. Po přidání kolagenu a MCT prášku oleje na mou lahvičku, nedokážu si představit, že by to někdy měla jinou cestu.

Jak vyrobit zelenou mísu

Skutečný proces vytváření keto zelené hladké mísy je snadný, jak může být. Trvá to jen pár minut, než se rozbije!

Pro hladký díl blit všechny ingredience ve výkonném mixéru. Jedná se o práškový kolagenový prášek, práškový olej MCT, špenát, avokádo, kokosové mléko, erythritol, kostky ledu a citronovou šťávu.

Můžete skutečně použít libovolné sladidlo, které se vám líbí, a přizpůsobit množství podle vašeho vkusu. V případě paleozeleného smoothie, pokud erythritol není pro vás, můžete použít něco jako data nebo jen hodit banda bobulí. Kokosový cukr je také jemnou náhradou, i když v tomto případě nebude cukr.

Původně jsem zahrnoval extrakt z ananasu v receptu na zelenou misku. To dělalo pro báječnou tropickou chuť, jako pina colada! Můžete přidat čtvrt nebo půl čajové lžičky, pokud chcete. Nakonec jsem to vynechala na recepční kartě s cílem zpřístupnit ji lidem.

Pokud se vám líbí chuť některých druhů ovoce, nebo pokud vynecháte ovoce s vysokým obsahem cukru v nízkých dietě s obsahem karbamidu, použijte extrakt v misce na hladké tělo, je to skvělé řešení. Získáte všechnu chuť přirozeným způsobem, aniž byste měli hladinu cukru v krvi.

Tento recept bude fungovat, ať máte nebo nemáte výkonný mixér, ale vysoký výkon nejlépe funguje. Pokud to nemáte, drcený led může fungovat lépe než kostky ledu. Led je nejtěžší část pro manipulaci se směšovačem, pokud motor není dostatečně pevný.

Jakmile je vše hladké, ochutnejte a upravte sladidlo podle vašich představ. Nalijte ji do misky a přidejte své oblíbené polévky. Používal jsem konopné semena, kokosové vločky, semena chia a bobule.

Díky těmto nánosům je tato miska hladká. Pokud to na vás nezáleží, nakrájené ořechy dělají báječný doplněk k nálevu. Jiné druhy semen jsou také dobré.

Vyšel jsem všichni s druhy bobulí – maliny, borůvky, a ostružiny! Nebojte se použít některé nebo všechny z nich.

Docela mnoho ingrediencí v této misce hladce křičí "zdravé". A vidí? Nepotřebujeme cukr, aby to chutnal dobře!

20% z ceny Perfect Keto Collagen & MCT Oil Powder

Jste připraveni zkusit tento keto zelený smoothie mísa a stačí potřebovat ingredience? Většinu z nich najdete v každém obchodě s potravinami, s výjimkou kolagenu Perfect Keto a prášku MCT. A věř mi, tyhle nechcete nechat ujít!

Protože jsem tak nadšený, že vy vyzkoušíte tyto úžasné doplňky, dovolte mi, abych vám dal Perfect Keto 20% sleva, jen pro čtenáře Wholesome Yum! Můžete použít kód VŠECHNY za 20% z ceny v Perfect Keto.

Pro kuličku keto zelené hladké budete potřebovat prášek kolagenu Perfect Keto a práškový olej MCT! (Tyto odkazy automaticky použijí slevu 20%.) Budete je milovat.

Keto Nízká Carb Zelená Smoothie mísa recept:
Pin to pro uložení později!

Klepnutím na tlačítko výše otevřete pin a potom klepnutím na tlačítko Uložit jej uložíte na desku. Také nás můžete sledovat zde!

KARTU RECEPTU

5 z 4 hlasůOddělat recenzi nebo dotaz Print RecipePin Share

Keto Low Carb Zelená Smoothie Bowl recept

Jednoduše nejlepší keta nízký carb zelený smoothie mísa recept – a to skutečně chutná chutné! Rychlé, snadné, zdravé, diabetické přátelské a bez cukru, too.Course Snídaně Kuchyně Americké klíčové slovo bez mléčných, bezlepkové, zelené smoothie, keto, nízká carb, bez ořechů, paleo, bez cukru, whole30 Kalorie 319 kcalPrep Čas 5 minut Celkový čas 5 minutAuthor Maya Krampf z WholesomeYum.comServices 1 hladká mísa

Složení

Klikněte na podtržený text níže, abyste si koupili přísady!
Ujistěte se, že režim čtečky Safari je vypnutý, aby se zobrazily složky.

Green Smoothie Bowl

  • 1/2 lžíce perfektního keto kolagenu
  • 1/2 lopatka Perfect Keto MCT Oil Powder
  • 1 šálek špenát
  • 1/2 střední Avokádo
  • 3/4 šálku neslazeného nápoje z kokosového mléka (nebo libovolného mléka)
  • 1/4 šálku Erythritol (nebo jakékoli sladidlo – podle chuti)
  • 1/4 šálku kostek ledu
  • 2 polévkové lžičky citronové šťávy

Toppings

  • 1 lžička Semena konopí
  • 1 lžička kokosových vloček
  • 1/2 lžičky semen Chia
  • Bobule podle výběru (volitelné)

Převod jednotek pro složky:US obvyklé – metrika

Instrukce

Více tipů o tomto receptu ve výše uvedeném příspěvku!
Podívejte se níže na video receptury (pokud existuje) a informace o výživě.

  1. Puree kolagen, MCT olejový prášek, špenát, avokádo, kokosové mléko, erythritol, kostky ledu a citrónovou šťávu ve výkonném mixéru, dokud nejsou hladké.
  2. Nalejte zelenou smetanovou směs do misky. Nahoře s konopnými semínky, kokosovými vločkami a semeny chia. Přidejte bobule, pokud je používáte.

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

Z velkolepého YUMu

Ušetřit čas. Jezte vynikající jídlo. Zhubnout. Vyzkoušejte to bez rizika.

ZÍSKÁTE VÁŠ ZDARMA ZKUŠENOST

Poznámky k receptu

  • Chcete získat 20% z doplňků Perfect Keto používaných v tomto receptu?Použijte kód WHOLESOMEYUM, abyste získali 20% z kolagenového prášku a MCT prášku!
  • Informace o výživě nezahrnují doplňkové bobule.

Velikost porce: 1 misku (celý recept s polévkami)

VÝŽIVOVÉ INFORMACE NA POUŽITÍ

Odkud pochází informace o výživě? Výživová fakta jsou poskytována jako zdvořilost, pocházející z databáze potravin USDA. Můžete nalézt jednotlivé složky obsahu uhlovodíků, které používáme v seznamu potravin Low Carb & Keto. Počet karbounů nezahrnuje cukrové alkoholy. Čistý počet karbamidů vylučuje jak vlákniny, tak cukrové alkoholy, protože většina lidí nemá vliv na hladinu cukru v krvi. S těmito informacemi se snažíme být přesní, ale neváhejte a vytvořte vlastní výpočty.

Výživová faktaPočet za porci. Servírovací velikost v poznámkách receptů výše. Kalorie 319Matka 26gProtein 10gStavebný sacharid 15gNutý carbs 5gFiber 10gSugar 2g

Chcete více zdrojů s nižším obsahem karbidu a keto?

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak začít s dietou s nízkým obsahem uhlohydrátu nebo o tom, zda chcete náhradní sladidla, zkontrolujte tyto pokyny:

Plán s nízkým obsahem karbidu a keto dieta
Kalkulačka konverze sladidla pro začátečníky

Všechny texty a obrázky © Copyright Maya Krampf pro Zdravé Yum.

Akcie jsou podporovány a velmi oceňovány! Neváhejte sdílet tento recept sdílením odkazu, ne screenshotem.

Kopírování / vkládání plného textu na webové stránky nebo sociální média je zakázáno. Můžete sdílet výňatek a / nebo jednotlivou fotku, za předpokladu, že plný a jasný kredit bude dán Wholesom Yum s odkazem zpět.

POTŘEBUJÍ NÍZKÉ BRZDY?

VŠECHNY MY KUCHYNSKÉ MUSTKY

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: