Keta Paleo s nízkým obsahem karbónu Granola Cereal Recipe - Bez cukru

Keta Paleo s nízkým obsahem karbónu Granola Cereal Recipe – Bez cukru

Tento recept s nízkým obsahem karbohydrátů je rukama a bude jednou z nejlepších možností paleo granola, které jste kdy zkoušeli! Pravděpodobně jste si všimli, že tam není mnoho možností s nízkým obsahem cukru z obilovin, takže přijít s touto lehkou a lahodnou cereální keto byl musí.

Nejnovější videa s nízkým obsahem karbidu

S pouhými 10 minutami přípravného času máte v ruce vítěze. A nejlepší část? Nyní máte dokonalou paleo obilovinovou výživu, kterou si můžete vzít ráno, když budete chtít křupavou misku, která je zdravá a báječná.

Možnosti obilovin s nízkým obsahem karbidu

V komunitě s nízkým obsahem karbohydrátů máte tři základní možnosti obilovin: müsli, horké obiloviny a granola. Jsou to všechny skvělé obiloviny s nízkým obsahem cukru, ale paleo granola je můj absolutní favorit.

Když jsem byla malá holčička, mé studené cereálie byly cizí. Doslova.

Studená obilovina byla cizí koncepcí, když jsem se přestěhovala do USA z Ruska jako malá holčička. Rusové jedí ovesné vločky a jiné druhy horkých obilovin, ale americká verze s křupavou studenou obilovinou a mlékem byla zcela neznámá.

Jednou jsem to zkusil, ale rychle se stal oblíbeným v celém dětství. Místo raňajky se však jednou z mých nejoblíbenějších částí dnešního odpoledne posléze posadila s cereální miskou – ať už je to s mým nejnovějším uměleckým projektem, před televizí, nebo dokonce s úkolem domácí práce. Měl jsem dům pro sebe, a to, že "mám čas" mezi školní a večerní činností byla tato introvertní blaženost.

Moje oblíbené dětské cereálie byly naplněny granulovými klastry a já je zvykla vybírat, protože byly nejlepší! To bylo zpátky, když jsem se nemusel starat o získání obilovin bez cukru nebo o tom, zda se v granole nacházejí sacharidy.

Vytvoření receptu s nízkým obsahem cukru z cukru Granola je na mém seznamu na chvíli. Věděla jsem, že to vrátí ty nostalgické vzpomínky!

Takže si představte, jak mám radost, jako dospělý, pokaždé, když se mi nalije mísa keta přátelských obilovin, která se skládají úplně ze skupin paleo granola, o kterých se cítím dobře! Jsem ochoten se vsadit, že vaše vnitřní dítě bude prostě jako vzrušený o této domácí bez cukru granola, když se pokusíte, taky. Paleo obiloviny může být součástí vaší ranní rutiny!

Nejlepší keta obilný recept s ořechy a semena

Myšlenka na recept s nízkým obsahem uhlohydrátů v cereáliích byla inspirována v loňském roce, když jsem udělal své bez cukru kandovaný pekan. Když jsem hodil pekan do vaječných bílků a vanilky, napadlo mě, že drcené ořechy, které se vrhnou do stejného povlaku, by daly granolu bez zrna, která by se mohla zdvojnásobit jako cereální keto.

Když jsem se rozhodl udělat si vlastní recept na paleo granola, věděla jsem, že to musím zkusit s vanilkou a vajíčkem jako s pojivem, stejně jako pro kandované pekanové. Tato nízká carb granola má také některé máslo pro větší chuť (yummm, máslo). Nepřekračujte to, ale můžete použít ghee nebo kokosový olej, pokud potřebujete!

Dokonce i s vajíčkovými bílými se musíte stále ujistit, že bezlepková granola zůstane společně. Jak to udělat a udržet krizi?

Řešením bylo přidávání některých zlatých lněných semínkových jídel, protože to má tendenci svázat i věci dohromady. Úžasně to fungovalo v mém nejnovějším receptu na hnědé máslo karfiolu a naštěstí to fungovalo i pro tuto nízkotučnou granola.

Tento recept s nízkým obsahem karbidu obilovin používá lískové oříšky, mandle a pekanové ořechy (oh, moje!). Všechno báječné a dokonalé pro recepty keta obilovin. Můžete použít jakoukoli kombinaci ořechů, kterou dáváte přednost, protože tento recept bez cereálií je tak univerzální. Podívejte se na tento seznam s nízkým obsahem karbeta keto pro další dobré možnosti.

Bez ohledu na to, jaké ořechy se rozhodnete zahrnout do granola s nízkým obsahem karbohydrátů, musíte je zpracovat v pořádku. Klíčem je nejprve pulzovat tvrdší matice a později přidat měkčí, aby se všichni rozsekli jednotně.

Také si všimněte, že v průběhu receptu budete několikrát běhat po kuchyňském procesoru, protože přidáte další přísady, takže kusy postupně postupně zmenšují.

Sladidla pro obiloviny Paleo Granola

Jako vždy máte různé paleo-schválené sladidla, které můžete použít pro tento vynikající neslazený granola, aby se stala perfektní cereální snídaně keto. Udělal jsem jednoduchou tabulku s nízkým obsahem karbohydrátů, pokud ji potřebujete.

Erythritol a močové ovoce vám dávají nejlepší výsledky, protože jsou granulované a struktura přispívá ke keto cereálnímu pocitu.

Pokud nehledáte možnost obilovin s nízkou hladinou cukru, můžete použít kokosový cukr v paleo obilovinách pro stejnou strukturu. Stevia pracuje na chuti a samozřejmě můžete zcela opustit, pokud chcete. Jste tvůj šéfkuchař – dělat to vynikající pro vy!

Jak vyrobit Granola bez cukru

Nyní je čas skutečně udělat tuto lahodnou cereální keto. Sestavte všechny ingredience a předehřejte troubu. Za pouhých 10 minut budete mít dvě pečivo naplněné nízkým obsahem cukru z obilovin připravené k pečení. Je to tak jednoduché a rychlé!

Váš první krok je pulsovat nejtěžší ořechy v kuchyňském robotu. V tomto receptu to budou mandle a lískové oříšky. Pulzujte je, dokud nejsou asi polovina až čtvrtina jejich původní velikosti.

Poté můžete přidat pekanové buňky a puls jednou nebo dvakrát a ponechat ty ve větších kusech. (Nezapomeňte, že jsou měkčí a budete později pulsovat!)

Dalším krokem při přípravě chutného nízkotučného granola je přidání semínka, sladidla a zlatého lněného semínka. Pulzujte trochu, ale ne příliš. Směs obilovin s nízkým obsahem karbohydrátů by měla být dobře promíchána, ale semena by měla být do značné míry úplná.

Poté přidáte tekutiny a dobře se spojte, nejprve mícháním pomocí špachtle a pak několika pulzy.To, co hledáte, je vlhké, hrubé rozpadat a větší kusy, které jsou také pokryty.

Nyní rozšiřte svou paletu, směs s nízkým obsahem uhlohydrátů nad dvěma těmito cookies. Pomocí špachtle zatlačte dolů dohromady, až budete mít dva velké obdélníky o tloušťce 1/4 "-1/3".

Dávejte pozor na to, když pečuje, a kontroluje to za 15 minut. Když to bude hotové, bude to lehce opečené (zejména kolem okrajů).

Po úplném ochlazení ho můžete rozdělit na kusy. Ujistěte se, že budete čekat, protože když bude nejprve vychladnout a ochladí se, jakmile se ochladí, bude měkčí. A to je, přátelé!

Právě jste udělali lahodnou keto obilovin / nízkotučnou granola. Pokud jste hledali cereálie bez obilí nebo (téměř) bez carbola, máte nyní svého vítěze!

Jak uchovávat obiloviny s nízkou hladinou cukru

Jen rychlá poznámka: tento keto granola recept dělá poměrně málo porcí, takže je musíte pečlivě ukládat. Nejlepší způsob je ve vzduchotěsných nádobách, ve skříni nebo v komoře (bez slunečního záření).

Pokud tak učiníte, měli byste mít možnost uchovávat si bez carbola nějakou dobu. Osobně jsem to udělal několik týdnů bez problémů vůbec. Dokonce zůstane hezké a ostré, když je udržováno vzduchotěsné! Můžete používat lednici, ale není potřeba.

Snažím se udržet tuhle ořechovou nízkotučnou granolu po celou dobu. Je to tak dobré s nesladeným vanilkovým mandlovým mlékem a možná i nějakými čerstvými malinami. Další skvělou volbou je použít jako doplněk pro parfait, jako je tento triple berry křupavý smoothie parfait.

Musím se přiznat – někdy jím tuto keto granola přímo z kontejneru. Nikdy nemohu mít příliš mnoho občerstvení, abych mohl jíst s jednou rukou v práci, a to je pravidelně jedna z nich.

Keta Paleo s nízkou hladinou cukru Granola Cereal Recipe:
Pin to pro uložení později!

Klepnutím na tlačítko výše otevřete pin a potom klepnutím na tlačítko Uložit jej uložíte na desku. Také nás můžete sledovat zde!

KARTU RECEPTU

4.91 z 22 hlasůOdělat recenzi nebo dotaz Print RecipePin Share

Keta Paleo s nízkým obsahem karbónu Granola Cereal Recipe – Bez cukru

Tento paleo nízký carb granola recept trvá pouhých 10 minut přípravu na velkou dávku. Je to super jednoduché a dobře se ukládá v komoře. Vychutnejte si tuto křupavou keta bez cukru s mandlovým mlékem!

Snídaně, občerstvení kuchyně Americké klíčové slovo obilovin, bez mléčných výrobků, bezlepkové, granola, keta, nízký obsah karbidu, paleo, bez cukru, vegetarián Kalorie 278 kcalPrep čas 10 minut Doba trvání 15 minutTotal čas 25 minutAuthor Maya Krampf z WholesomeYum.comServices 12 porce (po 1/4 šálku)

Složení

Klikněte na podtržený text níže, abyste si koupili přísady!
Ujistěte se, že režim čtečky Safari je vypnutý, aby se zobrazily složky.

  • 1 šálek Mandle *
  • 1 šálek lískových ořechů
  • 1 šálek pekanů
  • 1/3 šálku tekvicových semen
  • 1/3 šálky slunečnicových semen
  • 6 polévkových lžiček Erythritol
  • 1/2 šálku jemné lněné semínko
  • 1 velká vaječná bílá
  • 1/4 šálku másla (měřeno pevné, pak roztavené, může používat kokosový olej nebo ghee pro mléčné výrobky)
  • 1 lžička Vanilkový extrakt

Převod jednotek pro složky:US obvyklé – metrika

Instrukce

Více tipů o tomto receptu ve výše uvedeném příspěvku!
Podívejte se níže na video receptury (pokud existuje) a informace o výživě.

  1. Předehřejte troubu na teplotu 325 ° F (163 ° C). Napište velký plech na pečení, nebo dva malé, s pergamenovým papírem. (Používal jsem dva soubory cookie 13×9 (33×23 cm).)

  2. Pulzní mandle a lískové ořechy v potravinářském procesoru přerušovaně, dokud se většina matic nezkracuje na velké kusy (asi 1/4 až 1/2 plné velikosti matic).
  3. Přidejte tuňáky. Opět pulzujte, zastavte se, když jsou pekaře ve velkých kusech. (Pecans se přidávají později, protože jsou měkčí.)
  4. Přidejte dýňová semínka, slunečnicová semínka, erythritol a zlaté lněné semínko. Pulzujte, až se vše dobře promíchá. Nepřepínejte! Chcete mít zbývající množství ořechů a většina semen by měla být neporušená.
  5. Přidejte vaječný bílý do kuchyňského robotu. Proveďte spolu roztavené máslo a vanilkový extrakt do malé misky a rovnoměrně je nalijte do té nádoby.
  6. Pulzujte několikrát, trochu promíchejte ze spodu směrem nahoru s lopatkou a pak několikrát opakujte pulz. Opakujte podle potřeby, dokud nebude vše rovnoměrně pokryto. Znovu se vyvarujte nadměrného zpracování. Na konci tohoto kroku budete mít kombinaci hrubých jídel a kousky ořechů a všechno by mělo být trochu vlhké z vaječného bílku a másla.
  7. Přemístěte směs ořechů na připravenou plochu pro pečení v rovnoměrné vrstvě a spojte je do tenkého obdélníku (asi 1/4 až 1/3 in (.6-8 cm)). Pečeme 15-18 minut, dokud se neprohřejí, zvláště na okrajích.

  8. Před úplným rozdělením na kusy zcela vychladnout. (Granola bude měkká, když ji vyjmete z trouby, ale při ochlazování ji ochladí.)

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

Z velkolepého YUMu

Ušetřit čas. Jezte vynikající jídlo. Zhubnout. Vyzkoušejte to bez rizika.

ZÍSKÁTE VÁŠ ZDARMA ZKUŠENOST

Poznámky k receptu

Ořechy a semena, které jsem použil, byly solené. Pokud vaše není, můžete přidat směs mořské soli do směsi v kroku 4.

Velikost porce: 1/4 šálku

Video ukazující, jak vyrobit obiloviny s nízkou hladinou cukru:

Kliknutím nebo klepnutím na obrázek níže přehrajete video. Je to nejjednodušší způsob, jak se naučit vyrábět obiloviny s nízkou hladinou cukru!

VÝŽIVOVÉ INFORMACE NA POUŽITÍ

Odkud pochází informace o výživě? Výživová fakta jsou poskytována jako zdvořilost, pocházející z databáze potravin USDA. Můžete nalézt jednotlivé složky obsahu uhlovodíků, které používáme v seznamu potravin Low Carb & Keto. Počet karbounů nezahrnuje cukrové alkoholy. Čistý počet karbamidů vylučuje jak vlákniny, tak cukrové alkoholy, protože většina lidí nemá vliv na hladinu cukru v krvi.S těmito informacemi se snažíme být přesní, ale neváhejte a vytvořte vlastní výpočty.

Výživová faktaPočet za porci. Servírovací velikost v poznámkách receptů výše. Kalorie 278Matka 26gProtein 7gStavečné sacharidy 7 gNeď sacharidy 2 g fiberg 5 gSugar 1 g

Chcete více zdrojů s nižším obsahem karbidu a keto?

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak začít s dietou s nízkým obsahem uhlohydrátu nebo o tom, zda chcete náhradní sladidla, zkontrolujte tyto pokyny:

Plán s nízkým obsahem karbidu a keto dieta
Kalkulačka konverze sladidla pro začátečníky

Všechny texty a obrázky © Copyright Maya Krampf pro Zdravé Yum.

Akcie jsou podporovány a velmi oceňovány! Neváhejte sdílet tento recept sdílením odkazu, ne screenshotem.

Kopírování / vkládání plného textu na webové stránky nebo sociální média je zakázáno. Můžete sdílet výňatek a / nebo jednotlivou fotku, za předpokladu, že plný a jasný kredit bude dán Wholesom Yum s odkazem zpět.

POTŘEBUJÍ NÍZKÉ BRZDY?

VŠECHNY MY KUCHYNSKÉ MUSTKY

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: