Keta Paleo Nízký karbový dýňový recept na chléb - rychlé a snadné

Keta Paleo Nízký karbový dýňový recept na chléb – rychlé a snadné

Nezáleží na tom, v jakém ročním období je keta s nízkou hladinou cukru chlebem vždy vynikající. Ale jak se chladný vánok padají a barvy podzimu jsou všude, vytváření paleo dýňového chleba recept na vychutnání se stalo hlavní prioritou!

Podzimní počasí je konečně tady a keta dýňový chléb je prostě nutností.

Krásně se měnící listí, ostrý vzduch, dýně na předních verandách, kolena vysoké boty a útulné šátky … určitě, všichni říkají "podzim" a jsou krásní venku.

Ale v kuchyni? Je to všechno o pikantní polévky na sporáku … a všechny dýně věci. Stejně jako cukrový dýňový chléb … mmm.

Omluva na recept na paleo dýňový chléb

Existuje někdy lepší čas na výrobu cukru bez cukru než koncem října ?!

Nevím o tobě, ale v téhle době roka jsem v mém ledničce v tuhle chvíli vždy v polovině začal mouku z dýňového pyré.

Recepty zřídka vyžadují celou plechovku a po první nebo druhé je třeba otevřít další plechovku, abyste mohli dokončit další recept. Jaké chutné dilema mají, že?

Tento ketchový dýňový recept na chléb byl výsledkem tohoto malého problému, který mám stále.

Naštěstí je to tak dobré, že to dokážete znovu a znovu, pokaždé, když dostanete tu extra dýně a nikdy se jí nebudete unavovat. (Protože opravdu, kdo by mohl někdy unavit z báječného dýňového chleba?)

Existuje však zbytečný počet receptů na dýňovém chlebu na internetu, a to je sotva přehnané. Vyhledávání Google pro "dýňový chléb" přináší více než 26 milionů výsledků! Když jsem se poprvé vydal, abych vytvořil svou vlastní, přemýšlel jsem o tom, co bych možná musel přidat do toho obrovského množství receptů.

Zatímco jsem určitě nevěnoval pozornost každému, rychle jsem zjistil, že můj vlastní seznam přání pro zdravé ingredience dýňového chleba je překvapivě těžké uspokojit. Ukazuje se, že dělat recept na chlebové dýně tak, jak to chci, není tak populární, jak jsem očekával.

Byl jsem na misi, abych vytvořil nejvíce bohaté a vlhký, nízký obsah uhlíku a bez cukru dýňový chléb dosud. Navíc jsem se rozhodl, že to bude paleo, bez lepku a THM-přátelské.

A samozřejmě to nemělo mít víc než deset ingrediencí. Výzva přijata.

Po několika vylepšeních a zkouškách, tento recept paleo dýňového chleba klepá Všechno krabice. Nejlepší část? Chutná tak hříšně melt-in-your-mouth dobrý že nikdo nebude hádat, jak je to zdravé.

Která nízká karbidová mouka se používá pro ketchový dýňový chléb

První dilema při pečení keta dýňového chleba je rozhodování o tom, kterou mouku je třeba použít.

Vlhkost z dýně dělá kokosovou mouku jako logickou volbu. Koneckonců, potřebuje hodně vlhkosti a trochu jde daleko. Ale je to velmi husté.

A mandlová mouka je dobrá, ale chci, aby váš nízký carb dýně chleba byl vlhký a měkký, ne drobivý.

To je důvod, proč budete používat oba! Když se obě kombinují, textury jsou perfektní.

Zatímco kokosová mouka je absolutní nutností v tomto receptu paleo dýňového chleba, můžete si vyměnit mandlovou mouku, pokud máte alergii (nebo dokonce preference).

Slunečnicová mouka je skvělou náhradou. V některých receptech přebírá silná chuť a dělá to špatnou volbou, ale to zde není.

Dýně a koření překonávají chuť slunečnicové mouky a máte bezlepkový bezlepkový nízkotučný dýňový chléb, který autenticky chutná.

Složení cukrového chleba bez cukru

Takže, jaké přísady potřebujete k tomu lákavému léčbě? Keta dýňový chléb má velmi jednoduchý seznam:

  • Kokosová mouka
  • Erythritol
  • Dýňový koláč
  • Bezlepkový prášek do pečiva
  • Mořská sůl
  • Dýňové pyré
  • Vejce
  • Máslo
  • Dýňová semínka

Tento konkrétní recept bez cukru dýňový chléb vyžaduje erythritol, ale můžete vidět tento keto sladidlo průvodce a používat své oblíbené.

Dokud použijete jeden z nich, stále získáte chutný dýňový chléb. Nepoužívejte tekuté nebo super koncentrované sladidlo (jako čistý extrakt ze stevie), protože vysušíte část vlhkých ingrediencí.

Osobně nepoužívám kokosový cukr s tímto, ale můžete ho používat a udržet si tento recept na palec dýňového chleba.

Použil jsem předem připravený dýňový koláč, ale můžete si vyrobit vlastní, pokud byste dali přednost.

Také tento keta dýňový recept na chléb vyžaduje krmení trávou, které mnozí paleo následovníci jsou v pořádku … ale pokud je to žádoucí, můžete použít také ghee nebo kokosový olej. Pokud potřebujete / chcete být bez mléka, je kokosový olej způsob, jak jít.

Jak si vyrobit chléb dýně s nízkou hladinou cukru

Trvá méně než hodinu od začátku až do konce, aby se tento paleo dýně recept chleba! To může znít jako hodně, ale jen deset minut je to praktické, a pak můžete jít udělat něco jiného, ​​zatímco to pečeme.

Po předehřátí trouby připravíte vařič. Nakreslete do sklenice kus pergamenového papíru, protlačte ho do tvaru a ujistěte se, že máte dost navíc, že ​​visí po stranách.

Najdříve najednou promícháte všechny vaše suché suroviny a pak přidáte do mokrých. I když budete měřit máslo, když je pevný, musíte ho roztát před přidáním do těsta.

Nalijte těsto do pánve, rovnoměrně je rozdělte a posypeme dýňovými semeny. Budete je chtít jemně zatlačit, aby se při pečení držely. Pokud je necháte sedět nahoře, spadnou snadněji.

Jeden další tip pro výrobu paleo chleba: textury je nejlepší, pokud nechat to sedět přes noc před krájením. Ale pokud nemůžete čekat (jako já … ahem), alespoň počkejte, až se zcela vychladne.

Jak ukládat paleo dýňový chléb

Tento keta dýně chleba bude takový hit, že byste jen chtěl rozseknout to a držet jej na pultu těšit.

Pokud však bude trvat déle než několik dní, opravdu budete chtít v chladničce. Když vaříte s čerstvými přísadami, jídlo nebude trvat tak dlouho!

Nejlepší způsob, jak uskladnit cukrový dýňový chléb je v pergamenovém papíru. Nepoužívejte plast, protože vlhkost zachycuje a zvlhne. (Nikdo nechce mokrý dýňový chléb!)

Pokud ho chcete zmrazit, pokračujte a nakrájejte ho. Plátky snadno zmrznou a můžete vyndat to, co potřebujete, když jste připraveni si je užít. Ohřívajte je v mikrovlnné troubě nebo v troubě. Toaster pravděpodobně není skvělá volba pro tento, protože nízký carb dýňový chléb má být měkký, ne opečený.

Nemůžete dostat dostatek dýňového chleba a chtít zkusit další vzít na to? Existuje další verze paleo dýňového chleba, který můžete udělat. Je vyroben ze syrových kešu a kokosové mouky!

Pokud byste raději dělali něco jiného, ​​kouzelné koláčky dýňového koření paleo magic jsou vynikající. Díky tomuto cukrovému javorovému sirupu je můžete vyrobit nízké množství karbidu.

Jinak pro ještě více dýňové lásky, proč neudělat nízkou carb dýňové koláče cupcakes vyzkoušet?

Keto Paleo Nízký karbový dýňový chléb recept:
Pin to pro uložení později!

Klepnutím na tlačítko výše otevřete pin a potom klepnutím na tlačítko Uložit jej uložíte na desku. Také nás můžete sledovat zde!

KARTU RECEPTU

4.89 z 9 hlasůUložit komentář nebo dotaz Tisk RecipePin Share

Keta Paleo Nízký karbový dýňový recept na chléb – rychlé a snadné

Tento vlhký, keto nízkotučný dýňový chléb je vyroben z mandlové mouky a kokosové mouky. A tento recept paleo dýňového chleba je EASY s 10 minutovou přípravou! Bez cukru a bez lepku, ale chutná stejně jako skutečná věc.

Snídaně, občerstvení kuchyně Americké klíčové slovo bez mléčných výrobků, bezlepkové, keto, nízký obsah karbidu, paleo, dýně, dýňový chléb, bez cukru, vegetarián Kalorie 215 kcalPrep Čas 10 minutChata Čas 50 minut Celkový čas 1 hodinaAuthor Maya Krampf z WholesomeYum.comServices 12 3/4 "plátků

Složení

Klikněte na podtržený text níže, abyste si koupili přísady!
Ujistěte se, že režim čtečky Safari je vypnutý, aby se zobrazily složky.

  • 2 šálky Almondové mouky
  • 1/2 šálku kokosové mouky
  • 3/4 šálku Erythritol *
  • 2 lžičky kořeněné dýně
  • 2 lžičky práškového pečiva bez glutenu
  • 1/4 lžičky mořské soli
  • 3/4 šálku dýňového pyré
  • 4 velké vejce (lehce zbité)
  • 1/3 šálku másla (měřená pevná látka, pak roztavená, může používat ghee nebo kokosový olej pro mléčné výrobky)
  • 1/4 šálku tekvicových semen

Převod jednotek pro složky:US obvyklé – metrika

Instrukce

Více tipů o tomto receptu ve výše uvedeném příspěvku!
Podívejte se níže na video receptury (pokud existuje) a informace o výživě.

  1. Předehřejte troubu na 350 stupňů F (177 stupňů C). Řádek na papír formátu 9×5 v (23×13 cm) s pergamenem, takže papír visí na dvou protilehlých stranách (pro snadné odstranění později).

  2. Ve velké misce smícháme mouku z mandlí, kokosovou mouku, erythritol, koření z dýňového koláče, prášek do pečiva a mořskou sůl.
  3. Přidejte dýňové pyré, vejce a roztavené máslo. Promíchejte, dokud nejsou dobře kombinovány.
  4. Přemístěte těsto do vložené pánve a rovnoměrně stlačte, aby vznikla hladká vrstva. Špičku posypeme tekvicovými semeny a lehce je přitlačíme do povrchu.
  5. Pečeme po dobu 50-60 minut, dokud nevstoupí špalda. Před vyjmutím z pánve a krájením zcela vychladnout.

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

Z velkolepého YUMu

Ušetřit čas. Jezte vynikající jídlo. Zhubnout. Vyzkoušejte to bez rizika.

ZÍSKÁTE VÁŠ ZDARMA ZKUŠENOST

Poznámky k receptu

Velikost porce: 1 3/4 "- tenký řez

Video ukázat, jak si vyrobit bez cukru dýňový chléb:

Kliknutím nebo klepnutím na obrázek níže přehrajete video. Je to nejjednodušší způsob, jak se naučit vyrábět cukr bez dýně!

VÝŽIVOVÉ INFORMACE NA POUŽITÍ

Odkud pochází informace o výživě? Výživová fakta jsou poskytována jako zdvořilost, pocházející z databáze potravin USDA. Můžete nalézt jednotlivé složky obsahu uhlovodíků, které používáme v seznamu potravin Low Carb & Keto. Počet karbounů nezahrnuje cukrové alkoholy. Čistý počet karbamidů vylučuje jak vlákniny, tak cukrové alkoholy, protože většina lidí nemá vliv na hladinu cukru v krvi. S těmito informacemi se snažíme být přesní, ale neváhejte a vytvořte vlastní výpočty.

Výživová faktaPočet za porci. Servírovací velikost v poznámkách receptů výše.Calory 215Výrobky 18gProtein 8gVýrobky celozrnné 9 gNeď sacharidy 4 gFibre 5 gSugar 2 g

Chcete více zdrojů s nižším obsahem karbidu a keto?

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak začít s dietou s nízkým obsahem uhlohydrátu nebo o tom, zda chcete náhradní sladidla, zkontrolujte tyto pokyny:

Plán s nízkým obsahem karbidu a keto dieta
Kalkulačka konverze sladidla pro začátečníky

Všechny texty a obrázky © Copyright Maya Krampf pro Zdravé Yum.

Akcie jsou podporovány a velmi oceňovány! Neváhejte sdílet tento recept sdílením odkazu, ne screenshotem.

Kopírování / vkládání plného textu na webové stránky nebo sociální média je zakázáno. Můžete sdílet výňatek a / nebo jednotlivou fotku, za předpokladu, že plný a jasný kredit bude dán Wholesom Yum s odkazem zpět.

POTŘEBUJÍ NÍZKÉ BRZDY?

VŠECHNY MY KUCHYNSKÉ MUSTKY

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: