Jednoduché pečené parmezánové crusted Tilapia recept s Mayo - 4 ingredience

Jednoduché pečené parmezánové crusted Tilapia recept s Mayo – 4 ingredience

Podívejme se na to. Všichni máme večery, když jsme ve spěchu, nebo prostě nemám pocit, že jsme vaření. Myslíte si, že budu výjimkou jako potravinářský blogger, ale to vůbec není. Vytahuji zbytky na večeři víc, než mi připadá. A právě proto blesk rychle Recepty s nízkým obsahem karbidu jsou zcela můj jam. Stejně jako tato lehce upečená parmezánová crusted tilapia recept s mayo. Pokud máte rádi – ne, potřebujete! – rychlé a snadné, stejně jako já, budete milovat tuto.

Jak pečeme Tilapii v troubě – čerstvá nebo zmrazená

Pečení tilapie v troubě je rychlé a snadné. Je to levné a velmi rychlé vaření, což z něj dělá perfektní a lahodnou stravu.

Můžete pečeme tilapii čerstvou nebo zmrazenou. Zřejmě čerstvé ryby jsou lepší, ale to nemusí být volba v závislosti na tom, kde žijete a na ročním období. Jsem na Středozápadě, takže nejsou k dispozici všechny druhy ryb čerstvé, a když jsou, jsou obvykle dopravovány. Mimochodem, mít ryby k dispozici v mrazáku je skvělý nápad na neplánovanou večeři.

Pokud máte zmrzlé ryby, nemusíte je rozmrazovat jako první! Jednoduše je opláchněte pod studenou vodou, abyste odstranili veškerý led a vysušili. Pak můžete pokračovat stejně, jako byste s čerstvou pečivou receptou tilapie.

Samozřejmě, jak dlouho vaří tilapii v troubě, bude záviset na tloušťce vaší ryby a zda jsou čerstvé nebo zmrazené. Deset minut je obvykle dost čerstvé a stačí přidat ještě pár minut, pokud máte zmrazené. Budete vědět, že je připravena, když se snadno vločky s vidličkou.

Nejjednodušší způsob pečení tilapie v troubě je mletí olivovým olejem, solí a pepřem. Jednoduchá pražená tilapie je vynikající, ale můj oblíbený způsob, jak to udělat, je s mayo a krustou z parmezánu. Přidá více chuti a zabraňuje tomu, aby se tato relativně chudá ryba dostala příliš suchá. Naštěstí recept na parmesan crusted tilapia je rychlý a snadný.

Pečená parmazánová kachna Tilapia jako večeře

Tento základní recept na tilapii je super jednoduchý se čtyřmi přísadami. Příprava trvá jen pět minut. V patnácti minutách se nedostane mnohem rychleji než večeře na stole!

Miluji kůru na této rybce. Parmezánová kůra znamená, že je přirozeně nízký obsah karbidu bez použití speciálních složek, jako je mouka s nízkým obsahem karbidu. Celá rodina bude milovat troubu smaženou parmazánovou křupavou tilapii a hosté ji budou jíst, i když nejsou nízký carb.

Pokud chcete kůru po celé rybě, můžete ji ponořit do mayo nejprve a pak se hodit do chlebových drobků. Ale můj upřednostňovaný způsob dělá tento recept ještě rychlejším.

Právě jsem rozložil mayo na vrchol a posypeme parmezánem. Pořád vychází lahodně a dělá šíleně rychlou večeři. Stejně jako když jsem opravdu opravdu nemám pocit, že bych měl vaření.

Pokud jste přemýšleli, co s parmezánovou krabičkou tilapií podáváte, budete rádi, že ryby jsou skvělým kandidátem na večeři. Ryby a zeleniny můžete položit na jednu misku, rozštípat na ryby, mrknout vegetariáni olejem, solí a pepřem a vložit je do trouby. Vaše večeře budou připraveny za pouhých patnáct minut. Super snadné.

Klíčem je použití vegetariánů, které nevyžadují dlouhou dobu vaření. Tvrdá zelenina, jako kořenové vegetariáni, nebude fungovat dobře, protože v době, kdy je ryba provedena, nebude vařit. Místo toho chcete měkké jako cuketa a rajčata. Střední-firma, jako jsou zelené fazole a chřest jsou v pořádku, pokud jim nevadí, že mají trochu křupavé. Myslím, že jsou tak vynikající.

Máte další oblíbené vegetariány pro večeře s nízkou hladinou cukru? Nyní, když víte, jak udělat parmezán crusted tilapia, můžete je snadno přidat do tohoto receptu. Nezapomeňte na konec!

Snadná pečená parmezánová křehká receptura Tilapia s Mayo – 4 Složení:
Pin to pro uložení později!

Klepnutím na tlačítko výše otevřete pin a potom klepnutím na tlačítko Uložit jej uložíte na desku. Také nás můžete sledovat zde!

KARTU RECEPTU

Zanechat recenzi nebo dotaz Print RecipePin Share

Parmesan Crusted Tilapia recept s Mayo – 4 ingredience

Pouze 4 přísady potřebné pro tento jednoduchý parmezánový crusted tilapia recept v troubě. Přidejte vegetariáni k večeři ve formě listu. Pouze 15 minut zahájíme Kurz Hlavní kuchyně Kuchyně Americké klíčové slovo pečené, bezlepkové, keta, nízká carb, bez ořechů, jedna pánev, bez cukru, tilapie Kalorie 186 kcalPrep Čas 5 minutChut 10 minut Celkový čas 15 minutAuthor Maya Krampf z WholesomeYum.comServices 6 porcí (5 oz filet každý)

Složení

Klikněte na podtržený text níže, abyste si koupili přísady!
Ujistěte se, že režim čtečky Safari je vypnutý, aby se zobrazily složky.

  • 6 5 oz filety Tilapia
  • 1 1/2 lžičky česnekové soli
  • 1/2 lžičky černé pepře (volitelně)
  • 1/4 šálku majonézy
  • 6 lžící Strouhaný parmezán
  • Citrón (volitelně)
  • Měkké nízkokalorické vegetariány (jako rajčata, cuketa, zelené fazole – volitelné)

Převod jednotek pro složky:US obvyklé – metrika

Instrukce

Více tipů o tomto receptu ve výše uvedeném příspěvku!
Podívejte se níže na video receptury (pokud existuje) a informace o výživě.

  1. Předehřejte troubu na 400 ° F (204 ° C). Řeďte plechovou misku fólií nebo pergamenovým papírem a lehce namažte.

  2. Umístěte tilapické filety na vloženou misku. Po obou stranách posypeme česnekovou slaninou a černým pepřem.
  3. Rozložte asi 2 čajové lžičky (8 g) majonézy na každé filet. Posypte strouhaným parmezánem nahoře.

  4. Chcete-li připravit večeře na plech, připravte měkké nízkotučné vegetariány v jedné vrstvě kolem ryby. (Tvrdší zelenina se nedoporučuje, protože v době, kdy je ryba dokončena, nebude vařit.) Dejte je olivovým olejem a posypeme mořskou solí a černým pepřem.
  5. Pečeme po dobu 10-12 minut, dokud se ryba nehne se vidličkou. Smažte čerstvým citronem před podáním.

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

Z velkolepého YUMu

Ušetřit čas. Jezte vynikající jídlo. Zhubnout. Vyzkoušejte to bez rizika.

ZÍSKÁTE VÁŠ ZDARMA ZKUŠENOST

Poznámky k receptu

Informace o výživě nezahrnují volitelné vegetariány, protože to bude záviset na tom, které z nich používáte.

Velikost porce: 1 5-oz filet

Video ukázat, jak si vyrobit parmazán Crusted Tilapia:

Kliknutím nebo klepnutím na obrázek níže přehrajete video. Je to nejjednodušší způsob, jak se naučit, jak dělat Crusted Tilapia Parmesan!

VÝŽIVOVÉ INFORMACE NA POUŽITÍ

Odkud pochází informace o výživě? Výživová fakta jsou poskytována jako zdvořilost, pocházející z databáze potravin USDA. Můžete nalézt jednotlivé složky obsahu uhlovodíků, které používáme v seznamu potravin Low Carb & Keto. Počet karbounů nezahrnuje cukrové alkoholy. Čistý počet karbamidů vylučuje jak vlákniny, tak cukrové alkoholy, protože většina lidí nemá vliv na hladinu cukru v krvi. S těmito informacemi se snažíme být přesní, ale neváhejte a vytvořte vlastní výpočty.

Výživová faktaPočet za porci. Servírovací velikost v poznámkách receptů výše. Kalori 186Pat 14gProtein 15 g Celkový počet sacharidů 0,2 gSítek sacharidů 0,1 gVýrobce 0,1 gSugar 0,002 g

Chcete více zdrojů s nižším obsahem karbidu a keto?

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak začít s dietou s nízkým obsahem uhlohydrátu nebo o tom, zda chcete náhradní sladidla, zkontrolujte tyto pokyny:

Plán s nízkým obsahem karbidu a keto dieta
Kalkulačka konverze sladidla pro začátečníky

Všechny texty a obrázky © Copyright Maya Krampf pro Zdravé Yum.

Akcie jsou podporovány a velmi oceňovány! Neváhejte sdílet tento recept sdílením odkazu, ne screenshotem.

Kopírování / vkládání plného textu na webové stránky nebo sociální média je zakázáno. Můžete sdílet výňatek a / nebo jednotlivou fotku, za předpokladu, že plný a jasný kredit bude dán Wholesom Yum s odkazem zpět.

POTŘEBUJÍ NÍZKÉ BRZDY?

VŠECHNY MY KUCHYNSKÉ MUSTKY

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: