Jeden česnek bylinkové kuřecí a vegetariáni - Mynutritionalpal.com

Jeden Pan Cesko bylinkové kuře a zeleniny

Můžete mít příliš mnoho receptů na jednu panenku? V žádném případě! Kolem toho se všemi testy receptů probíhají po celou dobu, což znamená, že tam je přetížení pokrmů, které mají být vyčištěny, je tak hezké mít jedinou večeři.

Mám rád, že tato jedlíčka česneku Herb Chicken and Veggies je zdravá volba večeře s chudou bílkovinou a množstvím vegetariánů, přesto je to perfektně vydatné a aromatické jídlo! Také mám rád, že se jedná o pokrm, na kterou se moje rodina může shodnout, včetně vybíravých dětí (moje dcera se dokonce zeptala, jestli na příští den nedošlo k nějakému zbylému oversu, který se nestane často). Líbí se mi trio kombinace česneku, čerstvých bylinek a citronu a to jde dobře s kuřecím masem a tu použitými vegetariány.

Jedna věc, kterou jsem se naučila s česnekem v tomto receptu, je, že tam není opravdu způsob, jak dostat hořký česnek, když si vaříte s kuřetem (protože na jak dlouho je kuře vařené pro horké teplo, myslím, že byste ho mohli přidat s kuřecím masem během posledních 2 minut, ale v tomto bodě to nebude chutnat kuře), takže místo toho jsem se rozhodl prostě přidat celý česnek ke směsi brambor, která se nakonec vyvíjí dobře, protože jíte všechno spolu stejně. Pak s bramborami jsem zjistil, že to funguje nejlépe, aby se par-vařit je v mikrovlnné troubě předtím, než je usute. Tímto způsobem zkracuje dobu vaření a nemusíte přidávat ještě více oleje (brambory mají tendenci mít způsob, jak je namáčí).

Jedná se o jednoduché 30 minutové kuřecí jídlo, které budete chtít udělat znovu a znovu! Navíc máte štěstí, pokud máte zahradu s bylinkovými semeny, tohle by bylo velmi užitečné. Jedná se o jídlo, které rozhodně stojí za to, že přidáte ke své rotaci v týdenní nabídce, co tu nemáte rádi?

Nezapomeňte se přihlásit k odběru informačního bulletinu Mynutritionalpal.com, abyste obdrželi nové oznámení o receptech doručených do doručené pošty!

Sledujte Mynutritionalpal.com na Facebooku Instagram | Pinterest | Twitter pro všechny nejnovější aktualizace, recepty a obsah.

Vytisknout

Jeden Pan Cesko bylinkové kuře a zeleniny

Udělali jste tento recept? Zanechat recenzi.

Výtěžek: 4 porce

Složení

  • 20 oz drobných červených brambor (asi 10)
  • 4 (6 oz) vykostěné kuřecí prsa bez kůže
  • Sůl a čerstvě mletý černý pepř
  • 3 lžičky nasekaných čerstvých listů rozmarýnu, rozdělené a více na obloha
  • 2 lžičky nakrájené čerstvé tymiánové listy, rozdělené, plus více na obloha
  • 2 lžíce másla, rozdělená
  • 2 lžíce olivového oleje, rozdělený
  • 3 stroužky česneku, mleté
  • 1 (12 oz) pkg. zmrazené zelené fazole (celé nebo řezané)
  • 1 středně citrónový

Instrukce

  1. Každou brambůrku dvakrát probrejte (jednou nahoře a jednou dolů). Mikrovlnná trouba po dobu 5 – 8 minut, dokud není téměř měkká, odložena na mírné ochlazení, poté nakrájíme na čtvrtiny, zatímco kuře se vaří.
  2. Pound silnější části kuřete na rovnou tloušťku. Sezosejte špičku kuřecího masa se slaninou a pepřem a posypeme 1 lžičku rozmarýnu a 1 lžičku tymiánu rovnoměrně nad kuřecím masem. Tavte 1 lžící másla v velké pánvi na středně vysokém ohni a přidejte olivový olej. Přidejte kuře na pancéřovou stranu dolů, pokryjte si stěrkou, pokud ji máte. Nechte vařit, dokud není dno zlatavě hnědé, asi 6 minut, pak posypeme špízy se solí a pepřem a 1 lžičkou rozmarýnu a 1 lžičkou tymiánu. Vyklopte kuře na opačnou stranu a nechte vařit, dokud se středy nezaregistrují o 165 stupňů, asi o 6 minut déle. Přeneste kuřecí maso na list folie, strouhněte šťávou z poloviny citronu (1 1/2 lžíce), zabalte, aby se udržela teplá.
  3. Zvyšte 1 lžící másla v téže pánvi na středně vysokém teple a přidejte olivový olej. Přidejte česnek a smažte až slabě zlatý, asi 30 sekund, pak přidejte brambory a zbývající 1 lžičku rozmarýnu. Kuchař občas hodí na 3 minuty a pak přidáme zelené fazole. Sezona zeleniny se slaninou a pepřem ochutnejte a vařte, dokud jsou vegetariáni citliví, asi o 4 minuty déle. Spritz se šťávou zbývající poloviny citronu (1 1/2 lžičky šťávy), vraťte kuře na pánvi. Posypeme trochou rozmarýnu a tymiánu a okamžitě uschovejte.
  4. Zdroj receptu: Mynutritionalpal.com
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: