Jak si vyrobit zelovou polévku s mletým hovězím masem - Crock Pot nebo Instant Pot

Jak si vyrobit zelovou polévku s hovězím masem – Crock Pot nebo Instant Pot Recipe

Šťastný Nový Rok všichni! Doufám, že jste měli skvělou oslavu s přáteli nebo rodinou. Po všech svátcích, je čas na nějaké zdravější detoxikační jídlo. Nemyslíš, že ano? Pokud tak učiníte, potřebujete tento recept na snadnou zelovou polévku s mletým hovězím masem – součástí balení jsou i Crock Pot nebo Instant Pot!

Nejnovější videa s nízkým obsahem karbidu

Zelná polévka může být první věcí, která vám pomůže, když si myslíte o zelné polévce. To bylo opravdu populární v jednom bodě. Jste vlastně lépe, včetně tohoto nízkého karbového polévky recept ve vyvážené nízké carb diet, místo toho.

Dovolte mi vysvětlit, jaká byla dieta zelí polévky. Pak uvidíme, proč existují lepší možnosti a jak udělat zelovou polévku lepší způsob …

Jaký je plán stravování zelí polévky pro hubnutí?

Původní dieta zelí polévky získala popularitu v 80. a 90. letech. Byla to strašná strava, kterou obecně nepodporuji. Samotný termín by vám měl říci, že s ním existují problémy.

Ale to neznamená, že kapustová polévka není skvělá jako součást plánu zdravé výživy. To je mnohem lepší způsob, jak si ji užít.

Pro ty, kteří chtějí vědět, pořád budu jít nad tím, co zahrnuje zelí polévka. Začínáte s obrovskou dávkou domácí kapustové polévky, kterou můžete mít v neomezeném množství. K dispozici jsou recepty, které se dávají do nádoby Crock Pot, Instant Pot nebo do pece. Také každý den v týdnu umožňuje některé další potraviny.

Stručně řečeno, je zde souhrn 7-denní stravy zelí polévky:

  • Den 1: Neomezená kapustová polévka a ovoce (kromě banánů).
  • Den 2: Neomezená kapustová polévka a neškrobová zelenina. Jeden pečený brambor s máslem nebo olejem.
  • 3. den: Neomezená kapustová polévka, ovoce (kromě banánů) a neškrobová zelenina.
  • 4. den: Neomezená kapustová polévka, banány a odstředěné mléko.
  • 5. den: Neomezená kapustová polévka, 6 rajčat a 20 oz hovězího nebo kuřecího masa.
  • 6. den: Neomezená kapustová polévka a neškrobová zelenina plus 20 oz hovězí nebo rybí.
  • 7. den: Neomezená kapustová polévka, neškrobová zelenina, hnědá rýže a neslazená šťáva.

Jak můžete vidět, je to spousta kapustové polévky! Je také daleko od nízkých karbidů, zejména s banány, brambory, mlékem a rýží. Ve skutečnosti se mnohem více řídí starým předpokladem nízkokalorické stravy s nízkým obsahem tuku.

To je důvod, proč původní recept na to, jak udělat zelovou polévku není zahrnovat mleté ​​hovězí maso. Je to jen zelenina, což znamená nižší obsah tuku a kalorií. To není nutně dobrá věc a není udržitelná. Ale funguje to?

Má dieta zelné polévky?

Takže funguje dieta zelí polévky? Ano i ne. Promluvme si o tom, jak a proč.

Dieta z kapustové polévky funguje nejprve jednoduše proto, že neúmyslně omezuje příjem kalorií. Stane se to i s neomezenou kapustovou polévkou a škrobem.

Malá nabídka jídla kombinovaná s objemem polévky ztěžuje konzumaci dostatek kalorií k udržení hmotnosti. Výsledkem je krátkodobá ztráta hmotnosti.

Bohužel, to je není pracovat dlouhodobě. Je to způsob, jak rychle se zbavit tělesné hmotnosti v týdnu, ale jako každá strašená strava, většina lidí ji získá rychle.

To je řečeno, zdravý recept zelí polévka může být stále způsob, jak spustit dietu, pokud to pomůže motivovat vás. Výše uvedený dietní plán se nedoporučuje pro keto nebo nízkotučnou dietu. Myslím, že byste ho mohli změnit, pokud byste chtěli, tím, že nahradíte škrobové potraviny nízkým obsahem karbidu.

Výhody a nevýhody diety z kapustové polévky

Zelná polévka má některé výhody:

  • Je to velmi vlákno
  • Zaměřuje se na čerstvé, skutečné, nezpracované potraviny
  • Je to levné a nevyžaduje ozdobné přísady
  • Neomezená kapustová polévka znamená, že nebudete mít hlad
  • Pracuje krátkodobě

Bohužel nevýhody převažují nad těmito výhodami:

  • Nízký příjem proteinů vede ke ztrátě svalů (zdroj)
  • Velmi nízký příjem tuku opouští tělo neschopné absorbovat vitaminy a minerály rozpustné v tucích (zdroj)
  • Velmi nízkokalorický příjem může zpomalit metabolismus (zdroj) a vést k pocitu slabosti
  • Většina ztráty hmotnosti pochází z vyčerpání glykogenu (hmotnost vody) a je dočasná (zdroj)
  • Mnoho dnů stravy je velmi nevyvážené, zejména v den neomezených banánů a odstředěného mléka
  • Je to docela nudné a nevýrazné
  • Je to strašidelná strava a dlouhodobě nepracuje

Víte, co je lepší než dieta zelí? Zdravá a nízkokarabovaná způsob stravování, kterou můžete dlouhodobě udržovat. Vážně.

Co dělat místo diety z kapustové polévky

Vím, že chcete mít rychlé výsledky, pokud uvažujete o dietě zelné polévky, ale jaký má smysl, pokud netrvá?

Místo toho, hovězí maso polévka polévka může být chutné jídlo na oběd nebo večeři, aniž by skutečně po úplné zelné polévky stravy.

Dlouhodobý plán, na který se můžete držet, vám poskytne mnohem lepší výsledky a rozhodně doporučuji stravu s nízkým obsahem karbidu. Stabilizuje vaši hladinu cukru v krvi, udržuje vás spokojen a stále přináší výsledky. To je důvod, proč jsem vytvořil tuto nízkotučnou kapustovou polévku s mletým hovězím masem.

Polévka se hodí i do jiných diet. Je to paleo, celé 30 a plné živin. Je to úžasné, že se novoroční rozhovory dějí právě teď, nebo kdykoliv budete chtít lehčí jídlo! Bude vás plné a pomůže vám zhubnout v dlouhodobějším způsobem.

Mezitím neexistuje žádný důvod, proč bychom museli zavést nepřiměřená omezení diety. Můžete si vychutnat svou kapustovou polévku s mletým hovězím masem jeden den, dalšího taco salát a dokonce i pizza na tuku. Nízká konzumace uhlohydrátů vám poskytuje nekonečně větší flexibilitu než tučná strašidelná strava.

A co polévka? Je zelná polévka nízká? Ano, to může být absolutně!

Tradiční kapustová polévka je již středně nízký obsah karbidu, ale postrádá tuky a bílkoviny, které uspokojí. A některé vegetariáni, jako je mrkev, jsou o něco vyšší ve formě sacharidů.

S některými modifikacemi může být zelná polévka dokonce lépe vhodná pro stravu s nízkým obsahem karbidu. Existuje několik variant, ale s touto verzí získáte bílkoviny a je to nízké množství karbohydrátů. Získáte všechny výhody původního, Plus chutná lépe a má ještě více nutriční hodnoty, jak uvidíte.

Kromě toho, zelná polévka s mletým hovězím masem dělá jídlo, které je jak plné, tak lehké na kalorie. Přestože kalorie nejsou nejvyšší prioritou na nízkých dietě s obsahem karbohydrátů, nebudete s tím ztrácet váhu, pokud budete jíst příliš mnoho. Tato receptura zelí polévka osvěžuje váš oběd nebo večeři, aniž byste se cítili zbaveni.

A (lepší) recept na zelovou polévku s hovězím masem

Toto nízké množství uhlohydrátů v receptu na zelné polévky zahrnuje mletý hovězí a kostní vývar. Pokud chcete vědět, jak udělat zelovou polévku, která skutečně chutná dobře a uspokojuje, to je ono. A já dokonce hádám možnosti použít Crock Pot, Instant Pot nebo špičku.

S masem a zdravým tukem tamhle se tato polévka skutečně cítí jako skutečné jídlo. A profil živin je neuvěřitelný. Budeš to milovat.

Vegetariáni v této kapustové polévce se trochu liší od obvyklých, aby ji udrželi nízký obsah karbidu. Například mrkev je téměř zcela vynechán. Říkám skoro, protože jsem použil drcený kopeček. To má jen trochu mrkve, ale nestačí, aby byly sacharidy příliš vysoké.

Sýrová směs z kopeček dělá tento recept super rychlé a snadné. Miluju pohodlí!

Pokud byste raději koupili celou kapku zelí a nakrájeli ji, je to naprosto v pořádku. Nebojte se házet hrst mleté ​​mrkve, jestliže jdete na tuto trasu, nebo je přeskočit, pokud chcete.

Hlavní výhodou hlavy kapusty je, že bude uchovávat v chladničce delší dobu než předem rozdrcená směs. To je něco, co byste zvážili, v závislosti na tom, kdy budete připravovat polévku. Obecně platí, že zelí nakupují docela dobře i v předem rozkrájeném stavu, takže by neměl být velký problém.

Nejlepší ze všech je, že zelná polévka s mletým hovězím masem jezpůsob více plnění a více nutričně vyvážené. Obsahuje satiaci tuky a bílkoviny, které pomáhají udržovat svalovou hmotu a napomáhají vstřebávání živin.

Nebojte se, je to stále velmi účinná kapustová polévka pro hubnutí.

Kostní vývar v této hovězí svíčkové činí ještě zdravější. Pokud nejste s ním obeznámeni, vývar vyrobený z kuřecího nebo hovězího kostí je plněn kolagenem, glycinem, prolinem, glutaminem a tunami minerálů. Tyto sloučeniny mají spoustu zdravotních přínosů pro klouby, kůži, imunitní systém a vyčerpané střevo, mezi jinými (zde, tady, zde, zde a zde).

Která zelí polévka recept – Crock Pot, Instant Pot nebo sporák Top?

Existuje několik způsobů, jak zelí polévku s hovězím masem. Existují klady a zápory pro každou metodu, takže si můžete vybrat ten správný pro vás.

Mějte na paměti, že můžete vidět recepty zelí polévky, jako je to pod několika názvy, jako je hovězí svíčková polévka, polévka zpečená zelí a polévka zelí, která není plněná. Neptej se mě, jaký je rozdíl mezi těmi dvěma! 😉

Instant Pot je nejrychlejší způsob vaření polévky. Trvá celkem jen 30 minut! Vyžaduje také nejméně vyčištění, protože můžete polévat a vařit polévku pouze v Instant Pot.

Sporová deska je středem cesty z hlediska času. Trvanlivost hovězího masa trvá stejnou dobu, ale budete ji muset déle opékat. Protože nevyžaduje žádné speciální nástroje, je to skvělá volba, pokud nemáte Crock Pot nebo Instant Pot. Níže uvedený recept je pro kapustovou polévku v nádobě Crock Pot nebo Instant Pot, ale varná deska bude fungovat i v pohodě.

Metoda Crock Pot zelí polévka je skvělá pro přípravu v předstihu. Trvá to nejdelší, ale čas je rukama. Poté, co usrkáte hovězí maso, nechte nádobu Crock udělat vše pro vás.

Jak vyrobit zelovou polévku s hamburger

Dobře, tak jsme se zabývali tím, co byla původně zelná polévka, proč je tento zelný recept s mletým hovězím masem ještě lepší a různé způsoby vaření.

Teď, jak uděláte zelovou polévku s hovězím masem? Je to snadné!

A vše, co potřebujete, jsou jednoduché, běžné přísady. Je to další důvod, proč si myslím, že je to nejlepší recept na kapustovou polévku.

Nejprve rozpečte cibuli v avokádovém oleji. Neváhejte použít jiný olej, ba dokonce i trávené máslo, pokud chcete. Přidejte mleté ​​hovězí maso a vaříme, dokud nehnedí. Tyto kroky jsou prováděny přímo v Instant Pot, pokud ho používáte, nebo jinak na sporáku.

Dále je vše, co je v pořádku, smíchat všechny ingredience dohromady a vařit polévku zelí. Zbývající věci, které je třeba přidat, zahrnují drcený sýrový mix, rajčata na kostičky, kostní vývar, italské koření, česnekový prášek a bobkový list.

Buď je vypusťte do Instant Pot nebo přeneste vše do nádoby Crock. Zasypání polévky trvá 20 minut v tlakovém sporáku nebo několik hodin v pomalém sporáku. Ať tak či onak, to nevyžaduje téměř žádné úsilí.

To je vše! Ať už se snažíte vyzkoušet nízkou karbidovou verzi zelné polévky nebo jednoduše chtít, aby recept na zelnou polévku měl jako zdravé jídlo, je to nutný pokus. A velmi doporučuji poslední možnost!

Jak si vyrobit zelovou polévku s hovězím masem – Crock Pot nebo Instant Pot Recipe:
Pin to pro uložení později!

Klepnutím na tlačítko výše otevřete pin a potom klepnutím na tlačítko Uložit jej uložíte na desku.Také nás můžete sledovat zde!

KARTU RECEPTU

Zanechat recenzi nebo dotaz Print RecipePin Share

Jak si vyrobit zelovou polévku s hovězím masem – Crock Pot nebo Instant Pot Recipe

Naučte se, jak zelí polévku s mletým hovězím masem, v Crock Pot nebo Instant Pot. Jednoduše bezlepkové, bezlepkové, mleté ​​hovězí, keto, nízký obsah karbohydrátů, ořechové, paleo, cukrovarské, free, whole30 Kalorie 111 kcalPrep Čas 15 minut Doba trvání 4 hodinyCelkový čas 4 hodiny 15 minutAuthor Maya Krampf z WholesomeYum.comSlužby 14 1-šálka porcí

Složení

Klikněte na podtržený text níže, abyste si koupili přísady!
Ujistěte se, že režim čtečky Safari je vypnutý, aby se zobrazily složky.

  • 1 polévková lžička Avokádový olej (nebo libovolný olej dle výběru)
  • 1 velká cibule (nakrájená)
  • 1 lb Hovězí maso
  • 1 lžička mořská sůl
  • 1/4 lžičky černé pepře
  • 1 lb Smažená směs skořic
  • 1 15-oz může Diktované rajčata (s kapalinou)
  • 6 šálků Hovězí kostní vývar (nebo jakýkoliv vývar – hovězí, kuřecí nebo zeleninový)
  • 1 polévková lžička
  • 1/2 lžičky česneku prášek (nebo více, pokud milujete česnek)
  • 2 střední záclonové listy (volitelně)

Převod jednotek pro složky:US obvyklé – metrika

Instrukce

Více tipů o tomto receptu ve výše uvedeném příspěvku!
Podívejte se níže na video receptury (pokud existuje) a informace o výživě.

Crock Pot Zelná polévka – Pomalé varné pokyny

  1. Olej zahřejte ve velké sauně na středním ohni. Přidejte nakrájenou cibuli. Vaříme asi 10-15 minut, mícháme občas, až cibule začnou hnědnout.

  2. Přidejte hovězí maso do pánve. Smažte mořskou solí a černým pepřem. Zvyšte teplo na středně vysoké. Kuchař se rozlomí špachtlí po dobu asi 7-10 minut, dokud se hovězí maso nevyztuje.

  3. Mezitím vložte zbývající přísady do nádoby Crock.
  4. Když je hovězí maso opečené, přidejte směs hovězí a cibule do nádoby Crock. Míchá se. Procházejte více slanou a / nebo pepřovou chutí.
  5. Vaříme 5-6 hodin na nízké nebo 2-3 hodiny na vysoké. Před podáváním odstraňte listy.

Instant Pot Zelná polévka – Návod k tlakovému hrnci

  1. Stiskněte tlačítko Saute na Instant Pot. Přidejte olej a nakrájenou cibuli. Vaříme asi 10-15 minut, mícháme občas, až cibule začnou hnědnout.

  2. Přidejte mleté ​​hovězí maso do Instant Pot. Smažte mořskou solí a černým pepřem. Zvyšte teplotu saute na hodnotu "Vysoká". Kuchař, rozbít se špachtlí, asi 7-10 minut, dokud se hovězí vařené.

  3. Když je hovězí maso hotové, vypněte teplo a přidejte zbývající přísady do Instant Pot. Míchá se. Procházejte více slanou a / nebo pepřovou chutí.
  4. Zakryjte a utěsněte Instant Pot. Stiskněte tlačítko Ruční a nastavte čas na 20 minut. Po dokončení vaření nechte tlak uvolnit přirozeně po dobu 5 minut, poté použijte rychlé uvolnění. Před podáváním odstraňte listy.

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

MALOOBCHODOVÉ PLÁNY NÍZKÉ CARB & KETO

Z velkolepého YUMu

Ušetřit čas. Jezte vynikající jídlo. Zhubnout. Vyzkoušejte to bez rizika.

ZÍSKÁTE VÁŠ ZDARMA ZKUŠENOST

Poznámky k receptu

Velikost porce: 1 šálek

Video zobrazující způsob, jak vyrobit zelovou polévku se zemním hovězím masem:

Kliknutím nebo klepnutím na obrázek níže přehrajete video. Je to nejjednodušší způsob, jak se naučit, jak vyrobit zelovou polévku s mletým hovězím masem!

VÝŽIVOVÉ INFORMACE NA POUŽITÍ

Odkud pochází informace o výživě? Výživová fakta jsou poskytována jako zdvořilost, pocházející z databáze potravin USDA. Můžete nalézt jednotlivé složky obsahu uhlovodíků, které používáme v seznamu potravin Low Carb & Keto. Počet karbounů nezahrnuje cukrové alkoholy. Čistý počet karbamidů vylučuje jak vlákniny, tak cukrové alkoholy, protože většina lidí nemá vliv na hladinu cukru v krvi. S těmito informacemi se snažíme být přesní, ale neváhejte a vytvořte vlastní výpočty.

Výživová faktaPočet za porci. Servírovací velikost v poznámkách k receptům výše. Kalorie 111Fat 6gProtein 9gStavní sacharidy 5gNutské sacharidy 4gFiber 1gSugar 2g

Chcete více zdrojů s nižším obsahem karbidu a keto?

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak začít s dietou s nízkým obsahem uhlohydrátu nebo o tom, zda chcete náhradní sladidla, zkontrolujte tyto pokyny:

Plán s nízkým obsahem karbidu a keto dieta
Kalkulačka konverze sladidla pro začátečníky

Všechny texty a obrázky © Copyright Maya Krampf pro Zdravé Yum.

Akcie jsou podporovány a velmi oceňovány! Neváhejte sdílet tento recept sdílením odkazu, ne screenshotem.

Kopírování / vkládání plného textu na webové stránky nebo sociální média je zakázáno. Můžete sdílet výňatek a / nebo jednotlivou fotku, za předpokladu, že plný a jasný kredit bude dán Wholesom Yum s odkazem zpět.

POTŘEBUJÍ NÍZKÉ BRZDY?

VŠECHNY MY KUCHYNSKÉ MUSTKY

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: