List havajské kuře - Mynutritionalpal.com

Hovězí kuře

Tento letní Hovězí kuře je vše připravené na jedné pánvi, což znamená snadnou večeři a snadné vyčištění! Je plná čerstvé chuti a budete milovat rovnováhu lehce sladké a lehce kyselé. Přidejte si tento týden do menu, je to večeře, kterou si užije celá rodina!

Havajské kuře

Tento havajský kuřecí recept je inspirován jedním z mých nejoblíbenějších receptů, havajských kuřecích kebabů.

Toto Havajské kuře nemusí mít stejnou aroma, ale vynechává některé z kroků, které tyto kebaby vyžadují, což způsobuje, že tato variace plechu je mnohem zjednodušená, která je ideální pro noční jídla. A je to úžasně chutné!

Rád to slouží kokosové rýži, ale bílá nebo hnědá rýže funguje stejně dobře.

Tipy pro tento recept

  • Snažte se nakrájet kuřecí maso co nejrovnoměrněji, to vše bude hotové ve stejnou dobu a nebudete příliš vařit menší kusy.
  • Nezapomeňte zkontrolovat kuřata kvůli obtěžování s okamžitým čtením teploměru, střed by měl zaznamenat 165 stupňů.
  • Nedoporučuji používat konzervovaný ananas, držte se čerstvého, abyste dosáhli nejlepších výsledků.
  • Nejprve spusťte svou rýži před tím, než začnete připravovat tento recept. Tímto způsobem bude rýže dokončena v době, kdy bude toto kuře dělán, plus bude mít trochu času na odpočinek, takže není mokrá.
  • Nahraďte víčko koncentrátu šťávy z ananasu, přeneste do vzduchotěsné nádoby a nechte zmrznout poté, co změříte, co je potřebné pro tento recept. Tak to dokážeš znovu. Nebo jen trochu namočte nějaký ananasový džus, který je vlevo, aby sloužil s touto večeří.

Více kuřecí recepty k pokusu

  • Teriajki Chicken (jednoduchý recept na panenku)
  • Kuřecí smažená rýže
  • Čínské oranžové kuře

Nezapomeňte se přihlásit k odběru informačního bulletinu Mynutritionalpal.com, abyste obdrželi nové oznámení o receptech doručených do doručené pošty!

Sledujte Mynutritionalpal.com na Facebooku Instagram | Pinterest | Twitter pro všechny nejnovější aktualizace, recepty a obsah.

Vytisknout

Hovězí kuře

5 z 3 hlasů

Udělali jste tento recept? Zanechat recenzi.

Kuře, vegetariáni a ananas jsou pokryty sladkou a kyselou omáčkou, která je společně promíchána a pečená na plechovou misku. Snadný recept, snadné vyčištění, lahodná chuť! Co nemilovat?

Doba přípravy: 15 minut Doba trvání: 20 minut Celkový čas: 35 minutServiska: 5 kalorií: 304 kcal

Složení

Omáčka

  • 2 1/2 lžíce sójové omáčky
  • 1/3 šálku kečupu
  • 3 lžičky koncentrátu z ananasového džusu (rozmrazte, pokud je zcela ztuhlé)
  • 2 lžíce baleného hnědého cukru (světlé nebo tmavé)
  • 1 1/2 lžičky rýžového octa
  • 2 1/2 lžičky kukuřičného škrobu
  • 2 polévkové lžíce
  • 2 lžíce mletého česneku (2 hřebíčky)
  • 2 lžičky oloupaného a mletého čerstvého zázvoru
  • 3/4 lžičky čerstvě mletého černého pepře

Kuřecí směs

  • 1 středně zelený paprikový paprikový paprsek, rozřezaný a nakrájený na 1-palcové kusy
  • 1 středně červený paprikový paprikový paprsek, rozřezaný a nakrájený na kousky 1 palce
  • 1 malá červená cibule, nakrájená na kusy
  • 1 1/2 lbs vykostěných kuřecích prsů bez kůže, nakrájených na 1-palcové kostky
  • 2 šálky čerstvého ananasového kosku
  • 2 lžičky nasekané koriandru (volitelně)

Instrukce

  1. Předehřejte troubu na 350 stupňů.

  2. Stříkat okraj 18 o 13-palcový plech s nelepivým sprejem.

  3. Ve středně míchaném mísiči mícháme společně sójovou omáčkou, kukuřičným škrobem, kečupem, koncentrátem ananasového džusu, hnědým cukrem, rýžovým octem, kukuřičným škrobem, česnekem, zázvorem a pepřem.

  4. Umístěte červenou a zelenou papriku, červenou cibuli a kuřecím masem na plech, pak vylejte omáčku nahoře a hodí rovnoměrně.

  5. Vaříme v předehřáté troubě 10 minut, vyjměte z trouby a hodíme.

  6. Posypeme ananasem. Vraťte se do trouby a pokračujte v vaření, dokud nebude kuře vařeno, asi o 7 – 10 minut déle.

  7. Odstraňte z trouby ještě jednou házet s omáčkou.

  8. Podáváme v případě potřeby kokosovou rýži.

  9. Zdroj receptu: Mynutritionalpal.com

Výživové faktySpot Havajské kuřecí poměr na porciKalorie 304 kalorií z tuku 27% Denní hodnota*Celkový tuk 3g 5%Cholesterol 87 mg 29%Sodík 836 mg 35%Draslík 966 mg 28%Celkové sacharidy 35g 12%Dietní vláknina 3g 12%Cukry 25gProtein 32g 64%Vitamín A 51% Vitamin C 189,9% Vápník 4,7% Železo 8,8% * Percento denních hodnot je založeno na 2000 kalorií.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: