Egg rychlé stravy recepty plánu pro hubnutí

Egg rychlé stravy recepty plánu pro hubnutí

Chystáte se zhubnout na stravě s nízkým obsahem uhlohydrátů? Rychlý plán vaječné stravy může pomoci. Tady je 30 vaječných rychlých receptů, které rychle zahájí ketózu, abyste zahájili úbytek hmotnosti.

Stejně jako mnozí z vás už po dlouhou dobu sleduji nízkou hladinu carb. Stále však zápasím s vámi. Věřím, že hodně z toho může být způsobeno nerovnováhou hormonů. Všichni víme, že naše hormony vypadají z toho, jak stárnou. No, teď mám v mé polovině 40. let a zdá se, že je to neustálý boj o udržení váhy.

Opravdu se musím odvolat z nízkých karabinových sladkostí. Jsou v pořádku v pořádku, ale zdá se, že se s nimi zaplaví receptní desky. Jsem přesvědčen, že aby bylo možné dosáhnout dlouhodobé výživy, musí být sladkosti konzumovány jen s omezenou schopností. Ačkoli inzulín není ovlivněn nízkým obsahem karbových sladidel, hormony regulující chuť k jídlu leptin a ghrelin jsou pravděpodobně ovlivněny, když budete jíst sladkosti. Nerovnováha hladových hormonů může často vést k přejídání. Zjistěte více o leptinu a ghrelínu.

Nikdy se nezdaří. Každou zimu se mi zdá, že jsem získala pár liber. Nejsem fanouškem zchladnutí a stávám se velmi neaktivní v domě. Takže každý rok na jaře jdu na misi, která ztratila ty extra kilo. V loňském roce jsem objevil skvělou metodu, která začala můj úbytek váhy. Je známý jako plán stravování vajec.

Rychlý plán vaječných diet

Co je vejce rychlé? To se stalo populární poté, co Jimmy Moore z Livina La Vida Low Carb ztratil 27 liber za měsíc dlouhou vajíčku rychlou dietní plán. Postupoval podle těchto 10 pravidel:

1. Musí jíst vejce jako primární zdroj tuku a bílkovin.
2. 1 lžíce másla (nebo jiného zdroje tuku) použitého na konzumované vejce.
3. Musím jíst vejce nejpozději 30 minut po probuzení.
4. Vaječná jídla by měla být nejlépe konzumována každé 3 hodiny, ale ne více než každých 5 hodin.
5. Budu sledovat tento plán, i když nejsem hladový (budu mít 1 vejce, když se to stane).
6. Sýr bude povolen až do jedné unce na vejce.
7. Minimálně půl tuctu vajíček musí být denně spotřebováno.
8. Vejce budou místní pastviny vejce naložené zdravými omega-3 tuky a vitamínem D.
9. Spotřeba vajec skončí tři hodiny před spaním.
10. Dietní sóda bude povolena až 3 plechovky denně s cílem 1 nebo méně.

Když jsem v loňském roce udělala své vejce, použila jsem modifikovaná pravidla na Fluffy Chix Cook. Na základě této zkušenosti jsem se rozhodl upravit vajíčko rychle tak, aby to fungovalo co nejlépe pro sebe.

  1. Přestaňte jíst nejméně 3 hodiny po probuzení. (Užívám si pilulku na štítnou žlázu, jakmile se probudím, což je nejúčinnější, pokud počkám nejméně hodinu před jídlem.) A já jsem měl úspěch s přerušovaným potením, takže raději čekám několik hodin před snídaní.)
  2. Jedzte 3 jídla denně. Každé jídlo by mělo obsahovat minimálně 2 vejce se 2 lžícemi tuku (máslo, kokosový olej, avokádo mayo, olivový olej, olej MCT atd.).
  3. Na každé vejce se může jednat s 1 oz. Syrového plnotučného mléka (čedar, mozzarella, parmezán, smetanový sýr, Monterrey atd.) Až do 6 uncí sýra denně.
  4. Pokud máte hlad mezi jídly, jíst jedno vejce s lžící tuku jako občerstvení.
  5. Nepokládejte více než 5 hodin mezi jídly.
  6. Přestaňte jíst nejméně 3 hodiny před spaním.
  7. Pít nejméně 64 uncí vody každý den, pokud možno více.
  8. Vezměte dostatečné množství hořčíku, sodíku a draslíku.
  9. Nepoužívejte cukrové alkoholy. (koncentrovaná stevia a mnišské ovoce jsou to, co používám)
  10. Koření by mělo být omezeno na méně než 1 gram karbidu na porci.

To může znít opravdu omezující a nudné, protože musíte jíst vejce celý den. Ale není to tak obtížné, jak se zdá. Existuje tolik věcí, které můžete udělat s vejci, tukem a sýrem. Není omezen na smažené vejce, omelety a quiche. Mnoho lidí se úspěšně ztrácí váhu rychle tím, že bude následovat plán vaječné rychlé stravy.

Egg Fast Diet plán přátelské recepty

Abych vám pomohl dostat se na plán vajec rychlé stravy, sestavil jsem seznam 30 vaječných rychle se hodících receptů s nízkým obsahem cukru. Možná budete muset několik z nich přizpůsobit, abyste získali celé vejce. Například pokud jíte sušenky cookie, možná budete chtít jíst s žlučištěm pouze vejce rychle zmrazené krémy.

Pokud máte nějaké dotazy ohledně plánu vaječné rychlé stravy, zeptejte se prosím v sekci komentáře tohoto příspěvku. Pro další pomoc doporučuji připojit se ke skupině vajíček rychlé specifické skupiny Facebook. Jsem členem několika skupin. Tato skupina, Egg Fast – Stall = Breaker (Dieta), je můj oblíbený.

Sýr Quiche na Low Carb Yum

Zmrazená pokožka při dýchání Jsem hladný

Orange Dreamsicle Smoothie na Můj Tootie Foodie

Tex Mex Bílá Pizza na Fluffy Chix Cook

Cloud chléb na Low Carb Yum

Solená karamelová pokrývka na dýchání Jsem hladná

Vanilková zmrazená pokrývka na nízkých karbách Yum

Lemon plnil dánštinu u ketogenní ženy

Polévka na vejce na Fluffy Chix Cook

Country Gravy v My Tootie Foodie

Vaječný salát na Low Carb Yum

Já jsem hladový

Cloud Cake na Low Carb Yum

Buffalo Omelette at I Breathe Jsem hladový

Smažené vařené vajíčka při konzumaci za teal

Caramel Machiatto Cheesecakes na já dýchám Já jsem hladový

Pudinková kaše v nízkých karbách Yum

Snídaně Biscuit na Fluffy Chix Cook

Lemonový pudink v nízkých karbách Yum

Blender Quiche u My Tootie Foodie

Buttery Asiago Pečené vejce na Low Carb Yum

Orange Dreamsicle Zmrazený dezert v My Tootie Foodie

Meringue cookies na Low Carb Yum

Smažené ovoce Fundido na Fluffy Chix Cook

Bezlepkové skořice palačinky na nízké Carb Yum

Vejce Snickerdoodle Crepes na Low Carb Yum

Vejce uduje u ketogenní ženy

Fettuccini Alfredo at I Breathe Jsem hladový

Kokosový olej majonéza v nízké Carb Yum

Popper Puffs na Fluffy Chix Cook

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: