Brokolicové vaječné kastroly se slaninou a sýrem

Brokolicové vaječné kastroly se slaninou a sýrem

Vejce! Jsou základem stravy s nízkým obsahem kyseliny uhličité. Tento brokolice vejce se slaninou a sýrem poskytuje dostatek porcí pro několik jídel.

Po mém prvním týdnu snižování sladkých cukrovinek jsem už ztratil téměř dvě libry. Kromě toho, že zvyšuji svůj denní příjem bílkovin, také jsem snížil kalorie.

Přestože jsem se držel pouze nízkým obsahem uhlohydrátu, kalorie v těchto potravinách byly poměrně vysoké. Proto věřím, že mám váhu. Takže pokud jste v ploše na snížení tělesné hmotnosti na nízkou dietu s obsahem karbohydrátů, navrhuji vám snížit denní kalorie.

Abych mi pomohl udržet krok na cestě, upečila jsem brokolicovou vařičku se slaninou a sýrem, abych se dostala přes týden. Slanina a vejce jí dodávají dostatek bílkovin a tuku.

Množství potřebných kalorií závisí na vaší hmotnosti, výšce a věku. K dispozici je skvělá kalkulačka k určení vašeho denního příjmu kalorií.

Pomocí této kalkulačky s vlastními informacemi můžu očekávat, že ztratím zhruba 0,7 liber za týden, jestliže spotřebovávám 1466 kalorií denně a lehčí cvičení 1 až 3x týdně. Samozřejmě, mohu ztratit další váhu jíst více kalorií, pokud zvýší své cvičení každý týden.

Věřím, že konzumace bílkovin s vysokým obsahem bílkovin snižuje chudnutí mnohem jednodušší, avšak kalorie hrají důležitou roli. Takže se ujistěte, že se nejednáte o přejídání keto diety.

Tato brokolicová vařená vejce se slaným sýrem mi pomohla projít týden zdravých nízkých uhlovodíků. Jedna porce kastrolky je asi 500 kalorií, ale snídaně je něco, co nemám rád, abych to šel.

Jíst hodně vaječných pokrmů opravdu mi pomáhá kickstart ketosis. Někdy se rozhoduji pro pět denní plán vaječné stravy, která usnadní věci.

Abych zbytek dne snížil kalorie, každý den jsem pil dva nízkotučné proteinové třesy. Někteří lidé používají metodu známou jako přerušované hladování, kde můžete držet snídani co nejdéle. Mohl bych zkusit rozšířit své každodenní postavení v budoucnu, abych zjistil, zda to pomůže.

Zatím jsem používal jeden koktejl, aby potlačil hlad mezi jídly a druhý, který jsem použil, abych nahradil oběd nebo večeři. Moje druhé jídlo bylo lehký salát s malým nebo žádným oblékáním.

S každodenním tréninkem asi 30 minut na běžeckém trenažéru myslím, že mohu jíst asi 1500 kalorií denně a nadále zhubnout. Zatím můj plán hubnutí funguje velmi dobře.

Používáte nízký obsah karbidu pro hubnutí? Viděli jste potřeba sledovat denní příjem kalorií?

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: