Asijské šošovicové zábaly - Mynutritionalpal.com

Asijské šošovicové saláty

Asijské šošovicové saláty s těmi nikomu nebude chybět ani maso! Jsou snadno vyrobené, plné chuti a budete milovat celou tu krizi!

Tento příspěvek byl sponzorován USA Pulses a Pulse Canada, nicméně všechny myšlenky a názory jsou moje vlastní.

Zdravý salátový balíček recept

Vím, že tento týden s Díkůvzdání těsně za rohem to bude všechno o kalorií a dezertu mrzutost, takže jsem se snažil stlačit hodně zdravé jídlo na oběd a večeři pro svou rodinu tento týden.

Večeře jako tyto lahodné ázijské salátové zábaly! Ty bys nevěřil, jak jsou to dobré!

Chcete si uvědomit, jak snadné je tento recept na plátky salátu? Podívejte se na video!

Nemají žádnou drůbež ani maso, spíše se vyrábějí s ultra-plnitelnou čočkou bohatou na bílkoviny a nikdo nedokáže ochutnat rozdíl mezi těmito a kuřecími variantami (plus čočka je levnější alternativou).

Recept Každý bude milovat!

Ve skutečnosti jsem poprvé udělal to (když jsem byl recept testování), já jsem měl maminku ochutnat test a čočka byla trochu více mashed, protože jsem uvařil je jen trochu příliš dlouho, ale ona ani nevšimla, že to nebylo " t tradiční kuřecí salát zábaly, dokud jsem jí to neřekl!

A dokonce i moji dva malí vybíraví jedlíci to milovali! Moje děti mohou být mými nejhoršími kritiky v poslední době, ale dali jim palce nahoru.

Přidala jsem čočku do polévek (1, 2) a salátů, ale nebrala je do hlavního jídla, dokud tyto zábaly a teď myslím, že je tolik dalších věcí, které je potřebuji vyzkoušet!

Jsou tak zdravou přísadou – nejen že jsou zdrojem bílkovin, ale jsou také skvělým zdrojem vlákniny a jsou bohaté na tolik vitamínů a minerálů (jako je folát, železo a mangan).

Přísady potřebné pro tento recept

  • červené lentilky
  • Olivový olej
  • Čerstvá zelenina včetně červené cibule, žluté cibule, mrkev, česnek, zázvor, zelená cibule a koriandr
  • Omáčka hoisin
  • Sójová omáčka
  • Rýžový ocet
  • sezamový olej
  • Konzervované vodní kaštany
  • Vlašské ořechy
  • Sezamová semena (volitelné)
  • Ledový salát nebo máslový salát

Přejděte níže pro úplný recept na tisk.

Jak udělat zdravé salátové zábaly

  • Namočte čočku v nesolené vodě podle pokynů balení až do chvíle, kdy je kůží.
  • Smažte papriku a cibuli v pánvi s olivovým olejem, dokud nezměknete.
  • Přidejte mrkev, česnek a zázvor a smažte o 1 minutu déle.
  • Přidejte do vyčerpaných čoček, hoisinové omáčky, sójové omáčky, rýžového octa, sezamového oleje a vodních kaštanů, vařte při házení, 1 minutu.
  • Uhněte se vlašskými ořechy, posypeme zelenými cibulkami, koriandrem a případně sezamovými semínky. Podáváme teplou náplň listů salátu.

Co je Pulse?

Věděli jste, že čočka je součástí pulzní rodiny? A co je to pulz, který se může ptát?

Impulzy jsou lahodné, udržované na bázi bílkovin, udržitelné potraviny známé jako suchý hrách, kuřata, čočka a fazole.

Impulzy jsou některé z mých ingrediencí. Nemůžu ani počítat, kolikrát přidávám černou fazole na něco po celý týden – od čajových salátů a čajů z černých fazolí až po mou nejnovější kuřecí a sladkou bramborovou večeři, na další večeři, na chilli a tak mnohem více!

Černé fazole mohou být mým nejoblíbenějším rodinou pulsů, ale garbanzo fazole a nyní čočka jsou blízko. Jsou tak plné a tak všestranné a opravdu se těším chuti.

A teď se také snažím najít více způsobů, jak přidat suchý hrášek do mé stravy, protože jsou takovou výživnou složkou.

Více zdravých receptů

V letošním roce jsem se opravdu snažil přidávat ještě více pulsů do stravy mé rodiny a povzbuzuji vás, abyste udělali totéž! Jsou to jídlo, které se cítím skvěle jíst.

Pokud hledáte způsoby, jak jíst zdravěji, zkuste přidávat do vaší stravy další impulsy! Můžete se přihlásit k polovičnímu habitu a uvidíte, jak snadné je přidání 1/2 šálku servírování impulzů k jídlu 3krát týdně.

Nezapomeňte se přihlásit k odběru informačního bulletinu Mynutritionalpal.com, abyste obdrželi nové oznámení o receptech doručených do doručené pošty!

Sledujte Mynutritionalpal.com na Facebooku Instagram | Pinterest | Twitter pro všechny nejnovější aktualizace, recepty a obsah.

Vytisknout

Asijské šošovicové saláty

4.75 z 4 hlasů

Udělali jste tento recept? Zanechat recenzi.

Nikdo dokonce nebude chybět s masem v těchto lahodných a plnících čočkách! Celá moje rodina to milovala! Čočky jsou skvělým zdrojem bílkovin, vlákniny, vitamínů a minerálů, takže jsou chytrým výběrem potravin, které se mají přidávat do stravy.

Předmět: Hlavní kurz Kuchyně: Asijské Klíčové slovo: salátové zábaly Doba přípravy: 15 minutChata: 20 minut Celkový čas: 35 minutServiska: 5 Kalorie: 347 kcalAuthor: Jaclyn

Složení

  • 1 šálku červené čočky, vybral a opláchl
  • 1 1/2 lžíce olivového oleje
  • 1 šálek nasekané červené papriky (1 malá)
  • 3/4 šálku nakrájené žluté cibule (1 malá)
  • 1 hrnek mrkev
  • 1 lžíce mletého česneku (3 hřebíčky)
  • 1 lžíci oloupaného a mletého čerstvého zázvoru
  • 1/4 šálku hoisinové omáčky nebo více na chuť
  • 2 lžíce sójové omáčky nebo chuť
  • 1 1/2 lžičky rýžového octa
  • 1 lžička sezamového oleje
  • 1 (8 oz) může vodní kaštany, vyprázdněné a nakrájené
  • 1/2 šálku nakrájených vlašských ořechů
  • 1/4 šálku nakrájené zelené cibule
  • 2 lžičky nakrájeného koriandru
  • Sezamová semena, na obloha (volitelně)
  • 1 – 2 hláv ledový salát nebo máslový salát, listy odděleny, opláchnuty a sušeny

Instrukce

  1. Smažte čočku v nesolené vodě podle pokynů balení, dokud nezkusíme (asi 15 minut). Vypusťte a odložte.

  2. Mezitím zahřejte olivový olej v velké pánvi na středně vysokém ohni. Přidejte papriku a cibuli a sýte až do změkčování, asi 5 – 6 minut.

  3. Přidejte mrkev, česnek a zázvor a smažte o 1 minutu déle.

  4. Přidejte do vyčerpaných čoček, hoisinové omáčky, sójové omáčky, rýžového octu, sezamového oleje a vodních kaštanů, vařte za hodinu, 1 minutu (tenká, pokud je potřeba, s několika lžícemi vody.) Čočka absorbuje některé omáčky, můžete je trochu ředit troškou vody).

  5. Uhněte se vlašskými ořechy, posypeme zelenými cibulkami, koriandrem a případně sezamovými semínky. Podáváme teplou náplň listů salátu (rád bych zdvojnásobil listy salátu).

  6. Zdroj receptu: Mynutritionalpal.com

Výživa Fakta Asijská šošovka Salátové zábalyPřidáno na porciKalorie 347 kalorií z tuku 117% Denní hodnota*Celkový tuk 13g 20%Nasycený tuk 1 g 5%Sodík 656 mg 27%Draslík 738 mg 21%Celkové sacharidy 44g 15%Dietní vláknina 15g 60%Cukry 10gProtein 14g 28%Vitamin A 110,2% Vitamin C 56% Vápník 6,7% Železo 23,8% * Percento denních hodnot je založeno na 2000 kalorií.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: